吃什麼長頭髮
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吃什麼長頭髮,有很多人因為各種原因導致掉髮嚴重,所以他們都想知道該吃什麼能夠達到生髮的效果,下面就讓小編為大家介紹一下關於吃什麼長頭髮的相關資訊吧,希望大家能夠一起來看看。
吃什麼長頭髮1
1、猴頭菇
推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品,對頭髮的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料:猴頭菇、純牛奶。
調料:鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法
1、猴頭菇洗淨,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;
2、鍋內放適量純牛奶和高湯,用鹽和雞精調味後,放入猴頭菇,煮開後勾薄芡,即成。
2、鯉魚
推薦理由:鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭髮黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料:鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料:鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法
1、將鮮鯉魚片成薄片,整齊地碼入盤中;
2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下,撈起後切成片,加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻,用鹽、雞精調味後,裝盤,作為生魚的配菜;
3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中,再用花生碎、香油和鮮味汁調味,即成。
3、薺菜
推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。
薺菜包
原料:薺菜、麵粉。
調料:鹽、雞精、酵母。
做法
1、薺菜洗淨,用沸水焯一下,撈起後切成末,加鹽、雞精拌成餡;
2、用酵母將麵粉發好,取大小適中的麵糰擀成皮,包上薺菜餡,做成菜包,上籠蒸熟,即可。
4、黑芝麻
推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯糰
原料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料:糖。
做法
1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加適量水和白糖製成湯圓餡,待用。
2、湯圓粉加水和少許可可粉和好,包入黑芝麻餡,做成湯圓。
3、將湯圓下鍋煮熟,即成。
5、核桃仁
推薦理由:脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”,可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料:核桃仁、芝麻。
調料:白糖、色拉油。
做法
1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色,撈起待用;
2、炒鍋內放適量白糖和水,小火熬開,倒入核桃仁,攪拌數下。把火關閉後,繼續翻炒核桃仁直至冷卻,撒上芝麻,即可。
6、海蔘
推薦理由:海蔘因為富含多種營養成分,自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質,有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高,可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
鮑汁海蔘
原料:海蔘、西蘭花、香菇。
調料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法
1、海蔘發開,和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;
2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯,用鹽、雞精調味,熬成濃汁,下入全部原料,小火煨30分鐘左右,即成。
7、多食維生素b6、維生素
維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用,例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
想要知道吃什麼可以長頭髮的食物還有很多種,大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭髮掉的特別多,或者大面積的禿髮,就要去醫院就診,也不要覺得頭髮少了不好看就總是帶著帽子待著,帽子會把頭皮捂得嚴實了,但是頭皮不透氣,對頭髮生長就更不利了。
吃什麼長頭髮2
一、多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫髮的主要原因,所以要想讓頭髮長得快,就需要多吃一些含鐵豐富的食物,如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等,都有非常不錯的生髮效果。
二、多吃富含植物蛋白的.食物
脫髮的人頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少,所以脫髮的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物,如黑芝麻、玉米、大豆等等,此類食物富含植物蛋白,能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
三、水果蔬菜也有促進頭髮生長的功效
隨著經濟的高速發展,我們生活水平逐漸提高,大魚大肉成了家常便飯,但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物,很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多,時間久了就容易導致頭髮停止生長,此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜,這樣能夠中和酸性毒素,促進頭髮生長。
四、多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物,能增強人體的甲狀腺功能,有利於頭髮生長和保持光澤,所以掉髮的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物。
五、多吃富含維生素E的食物
據科學研究究表明,維生素E可以有效的抵抗毛髮衰老,促進毛髮生長,萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E,想要生髮的朋友可以多吃一些。
六、多吃堅果
堅果中富含脂肪酸,能有效的改善髮質,其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇,要想促進頭髮生長,那麼每天就需要攝入一百克左右的堅果。
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