如何減肥快 推薦4款食譜
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1.豆腐湯
原理:豆腐能舒緩脾胃,消除腫脹,促進腸道內的脂肪排泄。
步驟:在鍋中加入清水,將豆腐塊和番茄一起放入水中,等待誰沸騰之後,加入鹽、味精調味。
2.薏米芹菜粥
原理:芹菜中富含有高纖維的養分,能夠促進腸胃的蠕動,輕鬆將宿便排出體內。
步驟:將芹菜洗淨切成小段,同大米、薏米一起熬煮20--30分鐘,煮成粥後做主食食用。
3.竹筍銀耳湯
推薦理由:竹筍能祛溼利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
原料:竹筍300克,幹銀耳20克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。
做法:先將竹筍洗淨,幹銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。
4.海帶蘿蔔湯
推薦理由:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人羣,可吃蘿蔔消積滯及清理腸胃。
原料:山楂10個,海帶100克,桂花10克,姜5片,蘿蔔300克。
做法:把蘿蔔削皮切成小塊,鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿蔔、海帶煮熟爛,最後加入用紗布包着的其他原料,再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥點心食用。
減肥食物
1、梨
梨的可溶性纖維很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇,是一種天然的甜味劑,不易被人體所吸收,更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。
2、西柚
一個240克西柚裏的熱量僅僅有80千卡,含豐富的維生素c。西柚裏的β-谷固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
3、香蕉
平日飽受工作壓力的你,想拾回一點幹勁?吃條香蕉就可令你充滿朝氣!吃香蕉之所以讓人快樂,全因它有助增加血清素(Serotonin)和多巴胺(Dopamine)這兩種被稱爲「快樂荷爾蒙」的神經傳遞物質。
香蕉含有豐富色胺酸(Trytophan)和維他命B6。在人的大腦,色胺酸可轉化爲血清素,而維他命B6則可促進色胺酸轉化成血清素,及增加多巴胺水平。香蕉亦含豐富鉀質,有助改善身體積水及降低血壓。它同時是高纖維的食物,當纖維吸收水分後便會脹大,除了能提供飽足感外,亦能增加排便量,防止便祕。
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