男性做哪些運動可以減肥?
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男人手臂減肥:增加臂力5分鐘
“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,能使肌肉和關節得到有效訓練。
男人臉部減肥:脣下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴總是屬於那些勤於修飾它們的人。在新長出來的鬍子茬上敷上熱水,打上剃鬚膏,先別刮鬍子,要等到3分鐘之後,再讓你的剃刀碰到皮膚。遇到水使鬍鬚的體積增加了34%,並使它更軟而易於剃掉,但是依我們的研究,只有時間長達兩分半後,水纔對鬍鬚起作用。
抗擊疼痛2分鐘推薦在患處塗上牛奶。《有關你的皮膚A到Z》,介紹說一種含於牛奶中,被稱爲乳鐵蛋白的物質可以抑制疼痛。該書作者JeromeLitt博士說:“你需要用涼的,全脂的牛奶才能起最好的作用,把這種牛奶敷在患處2分鐘就會見效。”
使用我們介紹的減肥方法,可以達到自己的減肥目標,相信這絕對是可以滿足大家的希望哦!
1原地下蹲
鍛鍊部位:大腿前側、臀,準備動作:兩腳與肩同寬,腳尖稍向外分呼吸配合:吸氣時,下蹲至大腿基本與地面平行,膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖);呼氣時,站直,恢復準備姿勢。
2肘撐擡腿
鍛鍊部位:臀、大腿後側,準備動作:兩肘與肩同寬撐於墊上,兩膝與髖同寬跪撐於墊上呼吸配合:吸氣時,一腿向後伸直;呼氣時,伸直的腿向正上方擡起(動作時,髖要保持正直,不要扭轉)。
3半橋式
鍛鍊部位:臀、大腿前側、腰腹肌,準備動作:面朝上躺在練習墊上呼吸配合:吸氣,仰臥屈腿,使大小腿間的夾角成90°,兩臂放於體側,兩腳、兩膝、兩側髖呈一條直線;
呼氣,伸直的腿向正上方擡起,脊柱由下至上逐漸離開墊子;再吸氣,脊柱由上至下逐漸靠回墊子,呼氣至身體放平。
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