什麼時候吃飯有利於減肥
本文已影響8.71K人
本文已影響8.71K人
有些專家說,最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候,身體會發出一個信號,告訴我們應該補充營養和能量了。但問題是:有些人經常習慣性地覺得肚子餓(其實並不是真的身體需要補充營養),然後啃一堆高熱量的食物,這就是很多人長胖的原因。
其實,最佳的吃飯時間是身體最活躍,新陳代謝最旺盛的時候。所以,早晨起來的時候,應該補充豐富的早餐。一覺醒來,經過了差不多十個小時沒有進食,身體沒有能量補充,細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量,而且,在早晨的時候,身體也需要補充很多營養,特別是蛋白質,因爲蛋白質在體內不能儲存,已經被循環消耗掉,給頭髮、皮膚、指甲等吸收了,或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。
早餐的時候補充能量,身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。起牀時間因人而異,起牀後的一個小時內吃早餐就可以了,但是最晚不要超過九點。
另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。在這個時候,消耗能量的生化酶是最活躍的,而儲存能量的激素在這個時候受到抑制,也就是說,能量被轉化爲脂肪的機率降低了。這個時候進食,碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖,在運動過程中,肝糖濃度降低。運動過後,身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長,這一過程需要脂肪作爲能量。運動後補充的能量都用來恢復體力了,當然不怕長胖了。
很多人不吃早餐,其實是錯誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的,因爲這樣有助於長膘。也有的人認爲,運動後人會覺得更餓,所以會飲食過量,其實這樣的觀點都是錯誤的。挑好時間進食,控制進食量,就不怕長胖!
空腹運動還是飯後運動有利於減肥 什麼時候運動有利於減肥
酵素什麼時候吃最減肥
減肥可以吃橙子嗎 什麼時候吃橙子減肥
減肥早餐什麼時候吃 午餐什麼時候吃最減肥晚餐什麼時候吃不發胖進餐時間多久最減肥減肥餐吃什麼好
什麼水果有利於減肥(8款水果有利於減肥)
冬天適合汗蒸減肥嗎 汗蒸什麼時間有利於減肥
什麼時候吃蘋果最減肥
減肥什麼時候吃蘋果好
晚餐吃什麼可以減肥 多吃5種食物利於減肥
多吃鹼性食物有利於減肥
吃西柚可以減肥嗎 什麼時候吃西柚減肥
飯後吃什麼水果有助於消化減肥
喝什麼水果汁有利於減肥
紅薯什麼時候吃減肥最好
每天堅持吃什麼東西有利於減肥
什麼時間吃飯減肥效果最好
吃完飯什麼時候吃水果
什麼時候吃飯有利於減肥
什麼時候減肥最有效
土豆有利於減肥嗎 吃土豆能減肥嗎
減肥的時候不能吃什麼
吃什麼有助於減肥
減肥一日三餐的最佳時間 什麼時候吃減肥
什麼時候減肥最有效果
減肥時候早餐吃什麼好
晚上睡前吃什麼水果有利於減肥
吃菠菜可以減肥嗎 菠菜怎麼吃有利於減肥
什麼食物有利於減肥脂
什麼時候吃蘋果才最減肥
減肥能吃西瓜嗎 西瓜有利於減肥
什麼樣的飲食有利於減肥
減肥的時候吃什麼比較好
什麼時候吃番茄減肥最好