養生基本常識
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養生基本常識。由於人們的生活水平越來越富裕,很多人都開始關注一些養生的知識了,養生基本常識能讓我們的身體更加健康。接下來就由小編帶大家瞭解養生基本常識的相關內容。
養生基本常識1
1、常做深呼吸
在生活中,若是大家能夠經常進行一下深呼吸,不但能夠令換氣的效率提高,還能夠增加自身的肺活量,從而令肺部的功能加強,從而避免在生活中出現氣喘的症狀。
2、多喝水,少喝飲料
很多朋友都知道,若是飲料喝太多很容易就會肥胖,還會身體裏面的維生素B變少,那樣會更加容易疲憊。所以,大家最好多喝一些水,儘量少喝飲料,這樣能夠令身體裏面的代謝加強,使毒素可以完全排出在身體之外。
3、多吃蔬菜
其次,朋友們還要多吃一些綠色蔬菜,比如菠菜和生菜等,這些蔬菜裏面有很多的膳食纖維,可以對消化起到幫助作用,同時還可以提高自己的免疫能力。
4、吃飯細嚼慢嚥
有很多朋友在吃飯的過程中速度常常會特別快,事實上,這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,多吃一些容易消化的食物,這樣能夠讓腸胃能夠更好的'進行工作。
養生基本常識2
你不得不GET的睡前養生常識
1、梳頭
在睡前梳頭也是一個比較好的養生的習慣,古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
2、刷牙洗臉擦身
在睡覺的時候我們應該需要做到個人的衛生,其實睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
3、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
4、散步
在睡前之前心平氣和的散步也是很有必要的,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
5、洗(搓)腳
祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50攝氏度)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
6、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
睡前不適合做哪些事情
1、首先睡前不能喝太多的白開水。對,白開水是能降低血粘稠度,促進血液循環,每天一杯還能美容養顏,但是晚上熬夜的人單純喝白開水就會水中毒哦!建議不要喝!
2、其次晚飯不能吃香腸和大蒜。我們吃了這兩種的話在想要睡覺時,就會感覺到胃不舒服,還容易打嗝或者感覺食道很熱,這樣就很難入睡或者熟睡,所以我們不能吃辛辣的食物哦!
3、最後晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時候,它就會讓你熱別的興奮,難以冷靜下來入睡,到第二天早上就會頂着兩隻黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!
睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。
養生基本常識3
美容養生小常識
1、保持快樂的心情,把快樂的心情當成一種能力去培養,或者是加強體育鍛煉,最好一週一次大出汗,時間達四十分鐘以上的運動,讓每個毛孔張開,然後記得一定要洗一個熱(溫)水澡,洗完澡後用冷水洗臉;堅持用冷水洗臉。
2、無論早起還是午睡後起來,首先喝一杯250毫升的白開水,要一口氣喝完,不要隔開時間的喝,仔細體會,你會有種渾身在貪婪吸收的感覺,相信愛情,相信有人在不遠處癡情等待,而你要做的就是整理身形,於內內外外拾掇好美麗的自己,面帶深深的笑意向前方走去,驕傲而執着!這是最好的、最昂貴的!
3、無論晚上睡前還是午睡前,記得把臉洗乾淨,抹好保溼的眼霜和麪霜,早晨起來會感覺臉上不幹燥,午睡起來可不用洗臉,直接在臉上再補一次保溼,就可以直接去上班,然後臉上會感覺細胞生動活躍,人也輕快。
4、可以有選擇的吃美食,比如少吃辣,少吃腥,少油膩、少甜品,但不要節食,加強運動就好,營養均衡纔能有紅有白,不要老想身材玲瓏剔透,過得去就行,想學明星,還得想想自己生存的環境與資本。
5、年青時不要去想化妝那事,那是老太太和明星上鏡才需要做的事,我們大多數都是普通人羣中的女子,符合大衆的健康美就行,膚色好了,看着不扎眼就是美,並且喜歡長髮就要愛護它,別弄得像窩窩,用好一點的洗髮水和護髮素很重要,別買日化產品,超市商場基本是日化,專業的纔是最好的。
6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利,前者管用,後者反正不管用,三十歲左右的女人最好不要信這套,用專業的護理產品信得過些,皮膚的細胞間質、毛囊其實很小資,只認那些無添加的護理產品.
7、寧可熱死也別吹空調,實在要吹打開窗戶吹,那玩意對皮膚最壞,壞得無聲無息,要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了,別不以爲然,沒發現的是因爲年青,撐得住,姐妹們記住哈。
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