每天必做的瘦臉動作
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每天必做的瘦臉動作,雖然大家都會說你的臉胖胖的,好可愛,但是聽在你的心裏一定會有一絲絲的委曲,也許明明是標準身材的你,卻會被叫成小胖妹或大臉妹,下面分享每天必做的瘦臉動作。
每天必做的瘦臉動作1
方法一:雙手放在身下,抓住椅子下方,保持沉肩,脊柱中立。 然後將你的頭向一側偏移, 你會感受到你緊張的肌肉,保持輕度拉伸感20秒,期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強度爲緊張肌肉感到指腹的中等壓力,左右各5次爲一組,每天堅持3-4組可拉長頸部線條。
方法二:首先沉肩,脊柱中立,雙手固定在座椅的下方,然後頭部偏移,下巴觸碰單側鎖骨,拉伸對側頸部後側肌肉,單邊上下撫摸三次,左右各五組,每天3-4組,之後做另一側。
方法三: 保持沉肩,脊柱中立,擡頭。找到胸鎖乳突肌的兩個節點,並分別給予5次按壓,拉伸並撫摸3次+節點按壓左右各五次爲一組,每天3-5組,可以改變形態。
方法四:先將右手擡起,放到左側肩上,保持沉肩,腰背挺直,脊柱中立,用下巴觸碰下面的鎖骨,單邊5次,每次停留20-30秒均勻呼吸,兩邊各5次爲一組,每天3-5組
方法五:頭向一側偏移,雙手放在身體兩側,感受到單邊的拉伸,抽出同側的收,放在頭上,拉伸頸部,保持20個三十秒。接下來的動作是,將單側手放在後側,將頭向另一側觸碰下巴,另一隻手給一個拉力。
方法六:保持嘴巴是合上的,慢慢的把下巴擡起,頸前側的肌肉會感受到明顯的拉伸,保持20秒,均勻的呼吸,每組5次。之後用四指指腹,輕輕的自上而下的按壓頸部。
方法七: 頭比直的向後擠雙下巴,可以將雙手抱住頭部,給頭部一個對抗力。
每天必做的瘦臉動作2
1、把除了大姆指以外的四隻手指靠攏,放在臉上大約是上下臼齒的位置,在臉上畫圓,從內向外的方式,而且要輕輕地拍打三——五圈,一邊做完之後再換另一邊進行動作,重複5次。動作時,嘴巴肌肉要是放鬆的狀態,所以會呈現是微微張開的樣子。
2、在兩頰的部位,用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式,也是畫小圓圈,這個動作可以兩頰一起做,畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌併攏,一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
3、瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式,定期的保養讓肌膚有彈性,就不容易產生皮膚因爲失去彈性而鬆垮的問題,那麼也纔不會形成大臉蛋,當然如果你有專門瘦臉的儀器,可以幫助臉上細胞多餘的水份去除,那就更容易達成瘦臉的目標。
4、如果你的臉蛋有因爲水腫而造成大臉的.可能性,可以多吃意仁,來幫助身體水份的新陳代謝,不管是臉或身體都有效。又或者可以使用按摩的方法,用雙手中指和無名指的指腹,從印堂(也就是額頭的部位)邊揉邊往太陽穴的地方推一推、從下巴往兩邊耳朵部位、以及從脖子往鎖骨推動。
5、每天練習發出標準的「a,e,i,o,u」這幾個英文字母,可以運動到臉部的肌肉,讓肌膚結實,也可以達到修飾臉的線條,這麼簡單,不妨試試唷!除了這幾個方法,在搭配飾件的時候,多注意一下,像不要戴太有寬度的耳環,多戴中長度或以上的項練,都會讓臉型有小小被拉長的效果。
6、除了以上提到的基本動作之外,可以利用每天洗臉的時候,幫肌膚按摩一番,讓血液循環可以順暢一點。另外有些病患是因爲服藥物而造成臉大的狀況,一定得求診於專業醫師。
每天必做的瘦臉動作3
最有效瘦臉的運動方法
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴,最少要堅持十秒鐘;然後再努力地癟起嘴,也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、嘴略微張開,下頜左右移動,反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
3、慢慢地擡起頭,看天,然後張開嘴,舌尖使勁地向上送,堅持上10秒鐘;然後收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重複上10次,可以減少下頜部位的贅肉。
4、同時也可以採取按摩的方式,因爲按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過一定要注意姿勢的正確,以免受傷哦!
①按捏臉上肉特多的地方:塗上一點兒瘦臉的按摩膏,然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法,從裏往外拉伸,記住動作一定要輕一些。
②揉按面頰:手掌呢要緊貼着雙頰,然後按由裏向外的順序按摩肌膚,這個動作需要1分鐘左右。
③託下頜:用雙手輕輕地託下巴,然後有節律地反覆做1分鐘左右。
④輕託臉部:雙手放於兩下頜,輕輕地按摩並提拉。
⑤雙手輕拂面部:用雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鐘。
有效瘦臉的按摩方法
1、擡頭仰望,用手背平滑地按摩脖頸,先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆,這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。接着從你的下顎骨開始用食指和中指,輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處,此動作得堅持不懈地重複5次。
2、用食指和中指的指肚,從鼻樑沿着面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩鬆弛。
3、用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼,食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面,用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。
4、根據你額頭的寬度,用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。
5、雙手沿額頭中心點到太陽穴,分別往兩側方向,以指腹用力按壓5次。
6、雙手握拳,用第二指關節用力分別按壓兩側顴骨,以有一點痛爲標準,重複5次。
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