爲什麼產後肥胖很難減掉
本文已影響2.85K人
本文已影響2.85K人
爲什麼產後肥胖很難減掉?懷孕是一件很開心的事情,但是生產後的肥胖是一件令人不開心的事情,有些女性在生產之後會迫切地想要減肥,但是就是瘦不下來,那麼爲什麼產後肥胖很難減掉呢?
爲什麼產後肥胖很難減掉1
產後很多孕婦體重會繼續增加,或者是不發生變化,其實這種情況並不完全正確,正常情況下在產後應當會有一些體重的下降,那麼產後體重降不下來的原因,包括以下幾種。
第一種是產後飲食過度,咱們中國人的觀念就是產後要進食一些營養比較高的物質,如雞、魚、肉、蛋和各種湯類,這種嚴重的超能量的攝入會引起嚴重的體重增加和營養過剩,這種情況對身體反而有害無益。
另外一個方面的原因就是在產後一些孕婦活動量太少,甚至有些產婦在家裏都根本都不動,平時總是躺着。這種活動受到限制,會嚴重影響體內的營養的消耗,也會造成產後體重增加。
對於這種情況處理的主要辦法就是飲食要做好調整,要適當的增加營養,但是不能過度,同時產後要鼓勵多活動,一般在產後一個月左右,就可以進行輕微的體育活動。
產後的女性需要大量的熱量,所以需要吃更多的食物。熱量攝入過多就導致產後瘦身的困難加大。
產後想要減肥需要儘量控制飲食,不要吃一些高熱量的食物,也不要吃油炸的食品。其次甜點要少吃,可以通過少食多餐的'方法控制食量。平時可以多吃一些粗纖維的食物,比如芹菜、胡蘿蔔等。也可以多吃一些水果有利於減肥。
若平時總是吃高糖分和高脂肪的食品、暴飲暴食、吃太多夜宵等,吃完又總是坐着或者躺着不運動,不僅不容易瘦,還可能越來越胖。
如果身體條件允許的話,可以適當的進行一些運動鍛鍊。如跑步,游泳,俯臥撐,仰臥起坐,或者是做一些健身操。
游泳能夠快速消耗大量脂肪,通常每次運動時間是45分鐘左右。跑步減肥不僅可以消耗熱量,堅持跑步對心臟也會帶來很大的好處。
產後的媽媽減肥不能盲目減肥,還要考慮到餵養寶寶的問題。注意飲食方面的營養搭配,產後減肥如果一味的控制飲食,會對乳汁的分泌產生比較大的影響,會影響到寶寶的哺乳,產後減肥的方式相對來說是比較多的。
節食是主流,一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產婦剛生產不久,身體還在復原中。
節食減肥,不僅會導致身體恢復慢,嚴重的還可能引發各種併發症。而吃減肥藥的產婦,藥物通過乳汁傳遞給寶寶,會造成寶寶肝、腎損害。
爲什麼產後肥胖很難減掉2
產後肥胖爲什麼一直瘦不下來
1、孕期營養過剩
產後減肥較困難,很重要的一個原因就是孕期營養過剩,導致身體積累了大量的脂肪,進而導致肥胖和身材走形。而我們都知道,腰腹部的脂肪是很難減掉的,一般的運動方式也難以消化掉腰腹部的脂肪,更何況產婦是不適合劇烈運動的。
2、內分泌紊亂
很多產婦在產後心情煩躁,或者由於哺乳而作息紊亂,這樣也容易導致內分泌紊亂,進而難以減肥。吃高油脂高糖的食物以及辛辣刺激的食物,也有可能會導致身體裏的激素髮生紊亂,這樣就會導致減肥時很難瘦下來。
3、產後飲食不當
由於身體恢復和哺乳的需要,很多產婦都會吃一些比較有營養的食物,這本身是沒有問題的。但很多人並不知道均衡飲食的重要性,一味吃一些高能量、高脂肪、高糖的食物,這樣就會更加容易積累脂肪,導致後期減肥困難。
4、減肥方式不當
很多女性在生產之後會通過節食來減肥,甚至在坐月子期間就開始節食。但是剛生產之後的身體比較虛弱,這時應該吃一些有營養的食物來恢復身體,等純母乳餵養的時期結束之後再考慮減肥。
如果急於減肥,不僅影響孩子的哺乳,也很可能加劇身體的虛弱,增加後期減肥的難度。
結語:產後肥胖爲什麼一直瘦不下來,女性在生產之後減肥瘦不下來的主要原因就是孕期積累了過多脂肪,再加上產後飲食不當、體內激素紊亂等。所以產婦要控制飲食,保持愉悅心情,這樣纔有利於哺乳期後的減肥。
爲什麼產後肥胖很難減掉3
產後肥胖的因素有哪些?
1、體質發生改變而且體重增加
一般生完孩子的女性會出現氣血兩虧的情況,此時氣血瘀滯而且經絡不通,身體的基礎代謝率降低,長時間下去也會阻礙脂肪的正常代謝,從而增加了體重。另外懷孕期間體重增加是正常現象,因爲胎兒胎盤的羊水都能夠增加體重。
2、內分泌發生改變以及身體水腫
在懷孕期間下丘腦性腺功能會出現紊亂,脂肪代謝失去了平衡,從而引起身體肥胖。另外每個女性的體質有差異,會出現不同程度的妊娠水腫,生完孩子後,會有大量的血液會流到循環系統,從而導致腫脹性的肥胖。
除此之外生完孩子後因爲長時間在家帶孩子或者坐月子,減少了運動量,人們大部分的時間會在睡眠中度過,減少了熱量的消耗,從而導致肥胖。
產後身體肥胖怎麼減肥?
1、要多喝白開水
生完孩子後運動量減少,平時多喝水能幫助減肥,只有讓身體裏面有充足水分的攝入才能夠排除體內的廢棄物和毒素,同時也具有清腸和滋潤腸道的功效,防止發生便祕,促進了血液循環。
另外必須要控制食物的,適量合理的搭配一日三餐,控制好體重。除此之外,產後哺乳也能防止肥胖,因爲哺乳的時候能夠刺激乳汁的分泌,把身體吸收的營養物質供給寶寶,同時也能夠減少媽媽身體中營養的吸收。
2、選擇適量的運動
對於順產的女性來說第2天可以下牀活動,餐後一個星期可以選擇簡單的健美操,但是要控制時間以及運動強度。生完孩子一個月可以堅持快步走或者慢跑等,來加強背部胸部以及腹部肌肉的緊緻,防止脂肪的堆積。
另外也可以選擇能幫助減脂肪的營養素,比如b族維生素能幫助燃燒脂肪,加快了新陳代謝速度,平時可以多吃動物肝臟,蛋類奶類,豆類以及蔬菜水果等。
溫馨提示
生完孩子後每天晚上的睡眠時間控制在8個小時,如果睡眠過多的話可能會降低新陳代謝速度,從而導致脂肪堆積。
飯後減肥小運動 讓減肥不再困難
冬季減肥爲什麼不掉秤 冬季減肥最好的辦法
冬天減肥會不會很難 冬天減肥吃什麼效果好
爲什麼女生分手後很難複合
胖從口入 減肥先戒掉這些容易發胖的食物
產後快速減肥方法 變身辣媽很簡單
致胖三宗罪!要減肥先搞清楚爲什麼長胖
爲什麼會難產 4個層面瞭解難產原因
產後如何瘦身 剖腹產的產後減肥方法
減肥後出現肥胖紋是怎麼回事 減肥後出現肥胖紋怎麼辦
復婚後爲什麼很難幸福
爲什麼產後肥胖很難減掉,產後肥胖難減掉的原因
順產後怎麼瘦肚子和腰 順產後可以做什麼運動減肥
產後減肥吃什麼減得快
虛胖好減肥還是實胖好減肥?虛胖的人怎麼減肥最快
新晉胖媽 產後減肥別聽信4個謊言
產後減肥難?明星媽媽減肥絕招大公開~
剖腹產後怎麼減肥最有效 剖腹產後減肥方法大全
順產多久可以減肥運動 順產後減肥最佳時間
跑步減肥會反彈嗎 爲什麼跑步減肥還胖了
剖腹產多久可以減肥 剖腹產後怎麼減肥最快
減肥很難瘦下來是什麼原因
產後肥胖喝什麼茶 肥胖的人適合喝什麼茶
產後爲什麼會肥胖 產後減肥的方法
剖腹產後肚子怎麼減 剖腹產後減肥的最佳時間
剖腹產後多久可以減肥瘦身 剖腹產後減肥最佳時間
產後肥胖怎麼減 產後肥胖減肥
胖子減肥後皮膚會鬆弛嗎 胖子減肥後皮膚鬆弛怎麼辦
產後多久可以減肥運動 產後適合的減肥運動有哪些
剖腹產後減肥黃金期 怎麼減肥有效
產後減肥很艱難 教你4招也能輕鬆減肥
何潔產後身材難恢復 揭女星發胖前後對比照
肥胖也分實胖和虛胖 認清肥胖類型找準減肥方法