氣血雙補的營養粥
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
氣血雙補的營養粥,很多人都是會有氣血虧的情況,氣血虛是因爲氣血不足引起的,這類人的面色很蒼白,精神而已很疲憊,甚至還有心悸、失眠、乏力等症狀,下面分享氣血雙補的營養粥及相關資料。
氣血雙補的營養粥1
一、黑糯米補血粥
做法:
1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。
2、然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現消化不良的情況。
二、燕麥粥
材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。
做法:
1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。
2、然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用,特備適合女性服用。
三、羊肉粥
材料:鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。
做法:將羊肉洗淨、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規方法熬粥,至羊肉熟爛。
功效:補氣,養血,止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
四、南瓜小米粥
材料:南瓜300克,小米100克。
做法:南瓜洗淨,切開去子,再切成小塊;小米淘洗乾淨。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米。南瓜塊,用大火煮沸,轉小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
五、山藥紅棗糯米粥
材料:山藥100克,紅棗10枚,糯米100克,白糖或冰糖適量。
做法:
1、山藥洗淨削皮切塊,將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中,加水共煮。
2、先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中,常服可健脾養胃。
六、豬肝粥
材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗淨,入鍋加水,大火煮沸後再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續煮,待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。
功效:豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
氣血雙補的營養粥2
1、核桃枸杞粥
這款氣血雙補粥只需要準備核桃仁、枸杞、大米,請洗乾淨之後然後用溫水直接泡好,用大米淘洗乾淨之後,再將大米煮熟,最後放入適量的核桃還有枸杞子一起小火熬粥就可以了,如果想添加一點口味,可以放入白糖調味。這款粥的好處就是能補腎固精,促進血液循環,能提高身體免疫能力,緩解疲勞壓力。
2、黑糯米紅棗粥
這是一款含有多種維生素營養成分的氣血粥,做法也是特別簡單,只需要將紅棗、桂圓7顆,黑糯米還有紅糖適量,將黑糯米洗乾淨之後然後用水直接浸泡一個晚上,加入適量的水來煮沸就可以放入洗乾淨的紅棗還有桂圓,只要煮到爛粥就可以了。
3、燕麥補血粥
燕麥補血粥對於字樣腦細胞改善氣血,養顏美容是有好處的,需要準備核桃、紅棗、燕麥適量,然後將其洗乾淨之後放入到鍋子當中煮沸,用小火來煮到熬稠就餓可以了,然後可以加入一點白糖來提味。
4、小米紅棗粥
小米紅棗粥很多人都喜歡喝,而且做法也是特別簡單,只需要準備適量的小米、紅棗,將小米洗乾淨之後加入紅棗,放入到鍋子,加入適量的水,大火燒開小火煮稠就可以了。這款粥對益氣補血,健胃養胃養血有好處。
以上的幾款粥再i改善氣血方面是有好處的,而且氣血雙補的粥大家平時也可以做的,做法也特別簡單,只需要將準備的食材清洗乾淨,然後按照一定的比例熬粥就可以了,而且這種做法熬出來的.粥非常有營養,孩子也愛喝,這樣調理體虛是非常不錯的。
氣血雙補的營養粥3
1、阿膠粥
配料:阿膠、大棗、粳米、紅糖。做法:將阿膠搗碎磨成粉,粳米洗淨和大棗一起放入鍋中煮粥,粥煮好後把阿膠粉、紅糖加進去,然後攪拌均勻,小火繼續煮10分鐘食用。阿膠是非常好的補氣血藥物。
2、補血糯米粥
材料:元肉、大棗、銀耳、紅糖、冬瓜糖、黑芝麻、糯米。做法:將大棗去核、銀耳泡好,黑芝麻炒熟搗碎,糯米洗淨放入鍋中,加入紅棗、銀耳、元肉、冬瓜糖、水煮粥,煮到六成熟下芝麻、紅糖,繼續煮到粥粘稠食用。有溫脾暖胃、補氣血的作用。
3、歸棗桂圓粥
材料:龍眼肉、紅棗、當歸、粳米、紅糖。做法:將當歸放入鍋中加水煮20分鐘,撈出渣後留汁備用。將糯米洗淨放入鍋中,加入龍眼肉、紅棗(去核)、水煮粥,粥差不多煮好的時候,放入紅糖和當歸汁食用。有補氣補血、滋潤肌膚的功效。
4、玫瑰大棗粥
用料:大米、紅棗、黑米、玫瑰花、紅糖。做法:黑米和大米洗淨加水泡一個小時,然後放入鍋中加水煮粥,將大棗洗淨切成小塊,玫瑰花去蒂將花瓣分開,粥煮開後,將紅棗放入鍋中一起煮,粥好後把紅糖、玫瑰花瓣加入攪拌均勻即可。
上面是關於補氣血的營養粥介紹,生活中許多女性都是氣血不足的,氣血虛弱對健康的影響很大,所以要及時調理,多吃補氣血的食物,可以用當歸、大棗、元肉、阿膠、黨蔘、人蔘等中藥搭配鴿子、烏雞、排骨等食材一起燉湯飲用,有很好的補氣血作用。
補血益氣粥的做法介紹
女人補氣血兩虛食療粥
煲什麼粥可以補血補氣
補氣血喝什麼粥最快
四紅補血粥的營養價值 四紅補血粥的功效與作用及食用方法
孕婦吃什麼粥補血補氣效果好
滋陰補腎補氣養血的湯
女人補氣血的粥
女人面青脣白 常吃6款養血補血粥
既養胃又補血補氣的湯
補氣補血安神養胃的食療
孕婦吃什麼補血 5款補血粥推薦
補腎補血補氣養生茶配方
孕婦補營養吃什麼粥最好
補氣養血粥 補氣養血粥怎樣做
補氣補血養生粥有哪些?補氣補血養生粥的做法
補血是女性的終生課題 8款養生粥讓你滿“血”歸來
補血益氣的粥有哪些
女人補血補氣的養生茶
氣血養顏 女人8個症狀需補氣血
9個養肝補血的粥的做法
什麼粥補血補氣效果好
女人養顏補血必喝三款營養湯
養血粥及6道補血菜做法
補氣養生粥食譜
紅棗桂圓補血養顏粥料理的做法
調經補氣補血養顏茶
補血養顏粥的做法大全
最適合女性兩款補血養胃粥的做法
sandy mandy快樂大本營齊聚 最具人氣雙胞胎
女性補血養顏粥有哪些呢
補血益氣粥:養生粥食譜,20道益氣補血養生粥
補氣血粥的做法大全