健康養生知識大全集
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健康養生知識大全集,養生這個詞對我們來講並不陌生,它涵蓋的信息量也是非常的廣泛。在我們生活中,能有一個健康強壯的身體是我們每個人所希望的,以下是健康養生知識大全集。
中醫養生知識——刮痧
刮痞,是指使用刮痧工具,來刮拭全身的穴道和靜脈,達到通經活絡、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效,以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能,最終實現扶正祛邪、防病治病的目的。
接受過刮痧的人們都有這種體會,刮痧之後渾身有一種暢通的感覺。這是因爲刮痧給身體做了“減法”,中醫稱爲宣泄之法。刮痧通過促進血液循環,讓身體狀況得到了很好的改善。
中醫養生知識——拔罐
由於現代人們的壓力越來越大,很多人都面臨高壓工作,而沒有時間保養身體,常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現象,這些都是亞健康的表現。
而如果在工作之餘抽一點時間進行一些中醫養生保健,特別是拔罐,能夠在短期內收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經上的重要穴位
如果你有亞健康的症狀,可以每天晚上堅持在兩側心腧穴上拔罐,就能夠補足心神氣血,就不會發生心煩意亂、精神恍惚等症狀了。
中醫養生知識——艾灸
艾灸的方法很多,這裏主要講中醫養生知識裏的`溫灸法,由於在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫熱感,所以叫做溫灸法,更適合家庭保健。
艾灸就是用艾草在穴位皮膚上薰灸,令藥氣滲透穴道、經絡,令相關臟腑功能活化,從而達到治療的作用。
溫和灸使用的艾條一般藥店有售,將艾條點燃後對着相應的穴位,距皮膚3-5釐米進行薰灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘,當皮膚出現紅暈就可以了。
1、常做深呼吸
在生活中,若是大家能夠經常進行一下深呼吸,不但能夠令換氣的效率提高,還能夠增加自身的肺活量,從而令肺部的功能加強,從而避免在生活中出現氣喘的症狀。
2、多喝水,少喝飲料
很多朋友都知道,若是飲料喝太多很容易就會肥胖,還會身體裏面的維生素B變少,那樣會更加容易疲憊。所以,大家最好多喝一些水,儘量少喝飲料,這樣能夠令身體裏面的代謝加強,使毒素可以完全排出在身體之外。
3、多吃蔬菜
其次,朋友們還要多吃一些綠色蔬菜,比如菠菜和生菜等,這些蔬菜裏面有很多的膳食纖維,可以對消化起到幫助作用,同時還可以提高自己的'免疫能力。
4、吃飯細嚼慢嚥
有很多朋友在吃飯的過程中速度常常會特別快,事實上,這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,多吃一些容易消化的食物,這樣能夠讓腸胃能夠更好的進行工作。
以上這些便是養生小常識大全。對於想要養生的朋友們來說,只要將這幾個方面做好,健康狀況就會越來越好。另外,生活裏的養生小常識還有很多。所以,大家一定要多瞭解這方面的資料,這樣才能夠得到更多的養生知識。
中醫養生其主要理念有“陰陽平衡”“陰平陽祕”“勞逸結合”“心態平衡”等。
陰陽平衡:萬物皆有陰陽屬性,陰盛則陽病,陽盛則陰病。陽盛則熱,陰盛則寒。陰虛生內熱,陽虛生外寒。陰虛則陽亢,陽虛則陰盛。
人的一生時時刻刻都在調整陰陽平衡,但平衡是相對短暫的,不平衡則是絕對的。今天剛調整好平衡,明天又出現新的不平衡。因此,平常需要調整好情緒,保持好心情。
營養平衡:調和五味不偏食,食物的酸、苦、甘、辛、鹹,蔬菜的青、赤、黃、白、黑都要調劑好。俗話說:“酸甜苦辣都有營養。”調和五味“骨正筋柔,氣血以流。”一日三餐也定時、定質、定量,養成良好的生活衛生習慣。
動靜平衡:“久視傷血、久臥傷氣 、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。”萬病起於過用,太過不及均會生病,在日常生活中要堅持有張有弛,勞逸結合。
心理平衡:情緒是生命的指揮棒。“性爲情本,情爲病困。”“百慮愁眠”,安心安神寧靜自然心態平衡,經常保持心理平衡是身體健康的關鍵。
機體平衡:練各種功法治病健身也是爲了機體平衡。有的.功法是用衰減法,有的是用補益法,這兩者雖然目的都是爲了平衡,但使用的方法卻是一補一瀉,對身體健康都是有益的。
瀉者,雖然也達到平衡,卻是以削損身體陽能(多餘)爲代價。補者,是以增補虛損(不足)爲手段達到平衡,在調整平衡中提高身體素質,使之達到新的平衡。
起居平衡:起居有常,順應自然是生活規律的詮釋。大自然賞賜給人類太陽和月亮,萬物生長靠太陽,這就決定了人體的生物鐘是“天睡我睡,天醒我醒。”即白天上班工作和學習,黑夜回家團聚、睡覺,什麼時間做什麼事。按現代時間表示是:早晨6~7點起牀,晚上9~10點鐘睡覺。不要晝夜顛倒,按部就班對人體健康會有大大的好處。
環境平衡:機體與環境要保持平衡,要保護大環境,創造小環境,如人體要經常注意避暑和禦寒等,山清水秀,世外桃源好養生。
平調陰陽:中醫治病,一般也採用衰減平衡的辦法,陰病治陽,陽病治陰,重在調平陰陽。因此,不是急性病和非吃藥不可的病,一般不吃藥,體療食療比藥療好。
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