健康基本知識大全

健康基本知識大全，健康是每個人都要做的,掌握健康的基本知識,有利於保持健康的身體。但是很多人對於健康的基本知識都不太瞭解。，瞭解健康知識非常重要的，以下分享健康基本知識大全

健康基本知識大全1

1、飯前便後要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理髮、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；

5、隨時隨地勤洗手；

6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺着看書，不用髒手揉眼睛；

7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗乾淨的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食後漱口；

10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。

健康基本知識大全2

1、科學地洗臉

每天早晨起牀之後，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對於一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之後的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

潔面的水溫以30℃左右爲宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔裏的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

2、食鹽爲肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效衆所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、兩次輕度防曬

辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。

4、房間裏放種適合你的植物

色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

5、每週2天吃素

現在很多人們都講究吃飯的營養，盲目的認爲吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

6、DIY面膜謀殺皺紋

這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以後再洗去，就能令面膜發揮功效。

7、用紅糖橙汁柔嫩雙脣

嘴脣是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙脣上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的.柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“脣膜”以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤脣膏，保護嬌嫩的雙脣不受傷害。

健康基本知識大全3

1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2、每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡4個方面。

4、勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠。

5、吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

6、戒菸越早越好，什麼時候戒菸都爲時不晚。

7、保健食品不能代替藥品。

8、環境與健康息息相關，保護環境促進健康。

9、獻血助人利己，提倡無償獻血。

10、成人的正常血壓爲收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。

11、避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12、從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

13、接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

14、肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。

15、出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

16、堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。

17、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信號。

20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21、應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

22、每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

23、在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。

24、妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

25、發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。