體育基本知識大全

體育基本知識大全，體育課堂是讀書時期都有的，體育課不僅是叫同學們運動的方法，還需要教授一些關於體育的知識，有很多人對於體育只是知道實踐知識，下面是體育基本知識大全

體育基本知識1

1、練習密度是指一堂課中，學生練習時間與實際上課總時間的比例。

2、評價一個人的健康狀況要從身體、心理和社會適應等三個方面去評價。

3、運動參與是指學生主動參與體育活動的態度與行爲表現。

4、肌肉工作時的直接能源是ATP，它貯存在細胞中，以肌細胞爲最多。

5、人體的運動，離不開骨骼、關節和肌肉的相互作用。骨骼起着槓桿的作用，關節是運動的樞紐，肌肉收縮是運動的動力。

6、體育鍛煉之所以能夠增強體能，主要是由 超量恢復 的生理機制決定的。

7、競技健美操比賽的項目有：男子單人操、女子單人操、混合二人操、三人操、六人操

8、由一列橫隊變成二列橫隊時，應先1-2報數。

9、耐久跑中的途中跑，要求跑的節奏與呼吸的節奏相配合。以鼻呼吸爲主，以嘴呼吸爲輔，呼吸均勻要有節奏 。

10、三級跳遠由快速助跑，沿直線向前的連續三次跳躍組成。 單腳跳、跨步跳和跳躍

11、體育鍛煉的六項原則：(自覺性)、(經常性)、(個別性)、(全面性)、(漸進性)、(適量性)。

12、籃球場地的長爲(28m)，寬爲(15m)，3分線半徑(6、25)米;排球場地的長爲(18m)寬爲(9m)。

13、現任國際奧委會主席(羅格)。

14、馬拉松全長(42、195公里)。

15、現代奧運會於(1894)年由法國教育家(顧拜旦)發起成立。

16、人體所需營養素主要有(糖)、(脂肪)、(蛋白質)、(維生素)、(無機鹽)和(水)。

17、高中體育與健康課程規定：學生每完成一個模塊的學習，且成績合格可獲得2個學分。高中三年中，學生修滿11個學分方可達到體育與健康課程的畢業要求。其中體育知識理論和田徑系列爲必修必選內容。

18、中學體育課屬於教學課，根據每次課教材種類的多少分爲室外課和室內課，根據每次課的任務可分爲新授課、複習課和 綜合課。

19、某學校高二年級8個班舉行籃球比賽,採用單循環制,一共要進行28場比賽,共有7輪。 輪數=N-1 場數=N(N-1)/2

20、新課程標準將課程總目標細分爲五個方面的具體目標，它們分別是運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標、社會適應目標 。

21、學校體育的功能是指學校體育所發揮的有利作用或效能_。

22、學校體育目標的結構由條件目標、過程目標和效果目標方面組成。

23、體育教學內容是反映爲了達到體育教學目標而選用的體育知識和技能的體系。

24、現代教學手段在體育教學中常用方法主要有傳統型和現代型兩種。

25、發展體能的原則一般有全面性原則、適量性原則、持續性原則、健康性原則等。

26、體育教學中學練法包括 自學法、 自練法 和 自評法。

27、課堂常規一般包括課前常規、課中常規和課後常規三個部分。

28、學校組織校內田徑運動會，一般可由 報名編排自序冊 比賽分工 畫跑道 比賽的記錄 宣告閉幕六個主要過程組成。

29、教師示範一般可分爲 鏡面示範 正面示範肢體示範 語言示範

30、學校體育教學計劃可分爲年度體育教學工作計劃、學期教學計劃、單元教學計劃、課時計劃

31、課時計劃也稱教案，它是根據 學期計劃、單元教學 計劃安排並結合學生和場地器材的實際情況編寫的。

33、武術運動是手型有 拳、掌、勾 ;步型有弓步、馬步、僕步、虛步、歇步。 手法：推掌

34、人們通常把身體素質分爲力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五大素質。

35、壘球握法：用拇指、食指、中指和無名指握住球，小指彎曲抵在球的下面，掌心不觸球。

36、發展小學生投擲能力的練習有投、擲、拋、推等多種方法

37、小學體育教材中有維 族、藏族、蒙古族 等幾種民族舞蹈。

38、在《學生體質健康標準》中，小學五、六年級的必測項目爲身高、 體重 、 肺活量三項。

39、單槓的單掛膝擺動上的保護與幫助方法是一手託肩膀 ，另一手按壓 擺動腿 。

40、科學鍛鍊要遵循下列原則：(1)全面鍛鍊;(2)堅持經常;(3)循序漸進;(4)做好準備活動和整理活動;(5)要進行自我監督 ;(6)女生經期要注意運動衛生。

41、排球正面雙手墊球，要做到插、夾、提、移、蹬、跟。

42、對體育教師的專業素質評價應包括：職業道德、 教學能力 、教育科研能力 。

44、急行跳遠的教學重點應放在助跑和踏跳的結合上。

45、籃球運動是由跑、跳 、投等人體基本活動組成的綜合性體育活動。

46、國家頒佈的學生體質健康標準中規定，小學三、四年級測試項目包括身高、體重、50米跑、 立定跳遠。

47、一節體育課的結構一般分爲開始、準備、基本、結束四個部分，其中基本 部分是課的核心部分和主要部分，時間安排不應少於全課的 五分之三。

48、武術的內容極其豐富，一般分爲拳術、器械、對練、集體表演、攻防技術等五個類型。

49、“向右轉走”預令落在左腳上，動令落在 右腳 上。

50、跑，不論距離的長短、其完整的技術結構可分爲相互聯繫的四部分，即：起跑、起跑後的加速跑、途中跑、終點衝刺跑。

體育基本知識2

一、體育與體育運動的概念

在衆多的關於“體育”的.概念中，其中的一個定義是：體育是以體育運動爲基本手段促進身心健康發展的文化活動。我相信，現在大家對於體育有一個共識，即體育能提高生活質量與改善生活方式。

在以上定義的基礎上，“體育運動”的概念是指以身體練習爲基本手段，以增強人的體質、促進人的全面發展、豐富社會文化生活和促進精神文明爲目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，併爲一定社會的政治和經濟服務。現在，體育運動廣泛伸展、滲透到社會生活各領域及人們的日常生活之中，人們更多地將體育運動作爲一種有意義的活動形式度過自己的餘暇時間,使個人在精神和身體上都得到休息、放鬆和享受。

二、體育運動的意義

體育具有強身健體、娛樂、教育、政治、經濟等功能，不同的歷史階段具有不同的功能。然而，自從體育產生以來，體育的主要功能仍然是強身健體和娛樂。現在的人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，他們希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。體育有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。

體育運動的好處在於以下幾個方面：

第一，從生理的角度來看，體育運動有利於促進人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統等機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。

第二，從心理學的角度來看，體育運動具有調節緊張情緒的作用，有助於改善人體生理和心理的狀況。

第三，體育運動可以促進社會的交流。參與體育運動不僅可以促進人與人之間的相互支持和信任，在精神和物質上相互影響，同時體育運動也被認爲是人與人溝通、階層溝通乃至於民族溝通的催化劑。

第四，體育運動的文化和精神享受。體育作爲一個相對獨立的社會實踐活動，是人類文化的重要組成部分，在人類社會中發揮着不可或缺的作用。體育運動促進人們溝通思想，有利於個體在社會中的成長。體育運動有利於個體在社會中形成良好人際關係，消除迷茫感和孤獨感，使得個體更好地融入社會生活。

三、體育運動的原則

1、從實際出發的原則

從實際出發的原則是指鍛鍊身體應從個人的實際情況和外界環境條件的實際出發，確定鍛鍊目的，選擇適宜的體育運動項目，合理地安排運動時間和運動負荷。

第一，我們要了解自己的身心情況，這樣才能進行有針對性的訓練，以改善體能和健康方面的不足。第二，要確立目標，積極進取。這在體育鍛煉中是十分重要的，根據自己的體能、技能和健康水平的實際情況，確立適宜的目標。第三，要從外界環境出發，考慮體育運動的環境和條件，根據科學鍛鍊的方法合理進行體育運動。

2、循序漸進原則

循序漸進原則主要是指在安排鍛鍊內容、難度、時間及負荷等方面要根據人體發展規律和超量負荷原理來進行規劃，有計劃、有步驟地逐步提高要求，使人體在不斷適應的同時，體質逐步得到增強。

第一，運動負荷的循序漸進。進行體育鍛煉時，當機體對一定運動負荷產生適應之後，這種負荷對機體的刺激會變小，此時就可以適當增加練習時間和練習次數，逐步提高。

第二，練習內容上的循序漸進。練習內容要由簡到繁，在動作要求上應由易到難。對於沒有豐富體育經驗的人來說，應首先考慮簡單易行，容易收到鍛鍊效果的項目和內容。

3、持之以恆原則

鍛鍊身體要有連續性和系統性，只有經常參加體育鍛煉，安排適合個人興趣的運動項目，科學地制定體育運動計劃，才能不斷有效地增強體質。

4、全面鍛鍊原則

全面鍛鍊身體原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身體素質和心理品質都得到全面而和諧的發展。人體是一個完整統一的有機體，各部位、器官和系統的功能，各種身體素質和基本活動能力之間存在着相互影響、相互制約、相互促進的內在聯繫。因此，體育運動要堅持全面鍛鍊原則。

上述的四個體育鍛煉的基本原則是相互聯繫、相互促進的，在參加體育鍛煉時，只有全面貫徹執行科學鍛鍊身體的原則，才能使身體得到全面發展，不斷提高健康水平。

四、體育運動與健康的關係

近年來，體育運動與健康的關係已經成爲社會普遍關心的話題,這是社會發展對人自身的關心的必然需要。

健康是一個不斷髮展的概念。1948年，世界衛生組織(WHO)提出了著名的健康三維概念，即“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、心理的和社會的完美狀態。”1990年，世界衛生組織進一步定義了四維健康概念，即“一個人在身體健康、心理健康、社會適應健康和道德健康四個方面皆健全”。美國國家健康研究院指出：個體只有在身體、智力、精神、情緒和社會五個方面都健康(健康五要素)才稱得上真正的健康，或稱之爲完美狀態。顯然，健康的五個要素相互聯繫、相互影響。

體育運動與健康的關係是：體育運動能促進智力健康;體育運動能提高自我知覺和自信心;體育運動能增加社會交往;體育運動能減輕應激反應;體育運動能消除疲勞;體育運動能治療心理疾病。

五、體育運動的方法與手段

在進行體育運動時，不僅要遵循體育運動的基本原則，還應掌握正確的體育鍛煉方法，以達到體育鍛煉的目的。

1、體育運動的方法

第一，重複鍛鍊法。在運動鍛鍊的過程中，用多次重複同一練習來安排鍛鍊，從而增加負荷的鍛鍊方法叫重複鍛鍊法。一次練習後間歇時間應當充分，提高運動者有氧和無氧運動的充分交替。

第二，間歇鍛鍊法。在運動鍛鍊的過程中，對多次鍛鍊間的間歇時間作出嚴格規定，使機體處於不完全恢復狀態下，反覆進行鍛鍊的方法叫做間歇鍛鍊法。此方法可以使運動者的心臟功能明顯增強。

第三，連續鍛鍊法。在鍛鍊的過程中，爲了保持有價值的負荷量而不間斷地連續進行運動的方法叫連續鍛鍊法。

第四，循環鍛鍊法。循環鍛鍊法是練習前設立幾個不同的練習點，練習者按照既定順序和路線，依次完成每個練習點的練習任務，這種練習方法就叫循環鍛鍊法。

第五，變換鍛鍊法。通過不斷變換運動負荷、練習內容、練習形式以及條件，以提高鍛鍊者的積極性、適應性及應變能力的方法稱作變換鍛鍊法。

第六，負重鍛鍊法。負重鍛鍊法是使用槓鈴、啞鈴、沙袋等重物進行身體運動的方法。負重的方法既適用於鍛鍊身體，又適用於各類運動員進行身體訓練，還適用於身體疾患者的康復。

2、我國傳統體育項目的鍛鍊方法

第一，武術。武術運動動作結構、技術要求、運動風格和套路特色各有不同，有較大的鍛鍊價值，適合不同年齡、性別和體質的人進行鍛鍊，深受羣衆喜愛。

第二，太極拳。太極拳動作圓活協調，連綿不斷，前後貫通，上下相連，虛實分明，重心穩定，意識引導動作，呼吸自然。

第三，氣功。任何一種氣功的鍛鍊方法，都是從調身(身體形態)、調息(呼吸)、調心(神經狀態)入手。

3、體育運動手段的分類

第一，按照參與體育運動的主要目的分類，可以分爲：健身類手段;健美類手段;娛樂類手段;競技類手段;冒險類手段。

第二，按照運動表現形式進行分類，可以分爲：速度力量型;耐力型;表現難美型;技能準確型;隔網對抗型;同場對抗型;格鬥對抗型;綜合型。

第三，按身體活動部位分類，可以分爲：上肢運動;下肢運動;軀幹運動;頭部運動;全身運動。

六、體育運動安全

運動時首先應該遵循體育運動的基本原則，科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免體育運動不當造成身體傷害。第一，要把握好負荷的度;第二，注意動作速度;第三，要控制好練習次數。

1、運動前須知

一是要注意飲食;二是要注意裝備;三是要注意天氣的轉變，以免中暑或着涼;四是運動前要進行熱身及伸展運動。

2、運動注意事項

要了解自己的體質，選擇合適的運動，而且要量力而行，不要勉強做過分劇烈的運動。

患有急性病者，例如發燒或劇痛，就不要勉強做運動。

慢性病者，如高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎等，請在做運動前向醫護人員諮詢。

運動時，如有頭痛、胸悶、氣喘、痛楚增加等情況，應立即停止，需要時應及時就診。

從事較長時間的運動如遠足等，要不時補充水分，不要等到口渴才喝水，保持自然呼吸，並要有適當的休息，不要讓自己氣喘如牛。

與朋友一起運動，結伴而行，既增加樂趣，又可以相互鼓勵和照顧。

3、運動創傷的處理方法

遇到扭傷或創傷等，要立即停止進行中的運動，以免加深患處傷勢。同時要保持冷靜，並於安全的地方休息。

若運動時抽筋，可將抽筋部位輕輕拉直，並加以按摩，以減輕痛楚。

扭傷的正確處理，要用“RICE法”進行處理，包括休息(rest)、冰敷(ice)及用彈性繃帶穩固地輕輕包紮(compression)、把受傷部位託高(elevation)，可減慢腫脹。切忌大力按摩，以免傷勢惡化。

若受傷後感到劇痛，急速腫脹，有危重瘀傷，關節不能活動或變形，均有可能是骨折，應儘快就診。

4、運動後五不宜

第一是不宜立即吸菸;第二是不宜馬上洗澡;第三是不宜貪吃冷飲;第四是不宜蹲坐休息;第五是不宜立即吃飯。

體育基本知識3

劇烈運動時和運動後不可大量飲水

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。

進餐後不宜運動

進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱爲餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動項目。

在不適當的地點運動會帶來傷害

由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響着身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

選擇最佳運動量

選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

整理運動的好處

整理活動，是指在體育鍛煉後，所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛鍊效果。

整理活動可以使緊張的肌肉得到放鬆，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。