女人失眠很煩惱 睡前泡腳輕鬆緩解

營造安靜的睡眠環境

女人失眠的治療方法就是有一個好的睡眠環境，這樣可以讓中年女性更快進入睡眠，建議中年女性在睡覺的時候把手機關靜音或者是直接關機，房間裏面不要放任何會出現聲響的東西，比如鬧鐘就不要放。

選擇舒適的牀鋪

女人失眠的治療方法還有選擇舒適的牀鋪，這樣可以讓女性更快進入睡眠，有一些比較柔軟的席夢思牀，其實並不能夠讓人很快進入睡眠，應該要選擇木板牀，如果想要睡席夢思，最好不要選擇太軟的，在枕頭高度的選擇上面也要注意不要太低，也不要太高，最好是自己拳頭那麼高就足夠了。

睡前泡腳

在睡覺之前泡泡腳，可以讓血液循環的速度變得更快，也可以讓身體新陳代謝變得更好，能夠消除疲勞的感覺，這樣可以讓整個人變得更加放鬆，也能夠儘快的進入睡眠。

心理調節

很多女性到了中年時期就容易出現失眠情況，這和自身不良的心理有直接關係，像是情緒緊張，焦慮，壓抑不安，這些不良的心理情緒就會影響到睡眠質量，所以一定要調節好自己的心理，這樣纔有利於睡眠。

飲食療法

失眠是非常痛苦的一件事情，也容易造成生理疲憊，對於女性失眠患者來說，會因爲疲勞過度而造成失眠的情況出現，這個時候就應該要多吃一些鹼性食物，可以抵抗身體疲勞，像是蘋果，香蕉和梨子就是不錯的選擇，水果裏面的糖分在身體裏面會轉化成血清素，也可以讓人更快進入睡眠。

不要盲目吃藥

很多人出現失眠問題以後，就想要靠藥物進行解決，這樣就會產生藥物依賴，不提倡大家使用這種方法，可以通過吃一些穀類食物來調節，小米里面就含有豐富的氨酸，澱粉，含量也是很高的，可以讓胰島素分泌更快，提高進入大腦裏面的色氨酸數量，這也是一種不錯的方法。

不知道你是否曾經被失眠困擾過，那種整夜睡不着覺的情況實在是讓人十分的憂心，如果你渴望擁有健康和幸福的生活，我們一定要改善失眠的情況，所以說上面爲你介紹的女人失眠的治療方法，你一定要學習起來，在平時的生活當中學會運動，爲你帶來更加健康的好生活。