西紅柿有利於減肥
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西紅柿有利於減肥,在減肥的道路上我們都要拒絕熱量炸彈,所以美味又低卡的食物和水果成爲減肥首選,如果想要減肥頗有成效,我們都需要在吃的方面做足功課,然而減肥的水果和蔬菜有很多種,那麼西紅柿是其中之一嗎?吃西紅柿有利於減肥嗎?下面爲大家詳細解說。
西紅柿有利於減肥1
跟晚飯一起吃,可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
最常見的辦法是將西紅柿熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之,你大可以發揮創意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以幫助你飲食減肥。
要知道西紅柿這種減肥食物,對於“大胃王”來講,西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主:它們能強有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,促進體內廢物的排除。
更神奇的是,利用西紅柿減肥方法居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時,不僅吸收效果更好,還可消除便祕;而當它和碳水化合物一起食用時,則能有效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易於減肥的`體內環境。
一天須攝取15毫克以上的番茄紅素,當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。
西紅柿有利於減肥2
一、吃西紅柿能減肥嗎?
吃西紅柿可以減肥。
1、熱量低,糖分少
西紅柿的熱量非常低,每100克只有16千焦,且糖分少,所以減肥期間是非常適合吃西紅柿的。
2、富含食物纖維
西紅柿中的食物纖維是清腸排毒的好幫手,不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質,並隨着大便排出,從而起到瘦身、健身的作用。
3、含有茄紅素
西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。
飯後約30分鐘左右吃番茄最好,不僅能夠幫助促進身體消化,還能夠幫助燃燒脂肪,排出毒素,爲身體補充水分,如果是想要減肥瘦身的人,最好能飯後吃番茄,可以幫助燃燒多餘脂肪。
二、吃西紅柿減肥的注意事項
1、番茄本身幾乎由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養,因此一餐中除了要吃西紅柿外,還需要加其他的食物,保證營養均衡。
2、任何食物只要過量皆會導致肥胖,雖然西紅柿易於有飽肚感,但也要小心吃過量而弄巧成拙,如導致水腫等。
3、身體屬虛、寒、溼的人就不宜多吃番茄。
4、女生如果是過敏體質的話不宜吃西紅柿,在生理期內也不適合吃番茄。
5、空腹時不宜食用,因爲西紅柿中含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發生反應會凝聚成不溶解的塊狀物,輕易引起胃腸疼痛、脹滿等不適症狀。
6、不宜食用未成熟的西紅柿,因爲青的西紅柿含有生物鹼甙(龍葵鹼),食用後輕則口腔感到苦澀,重則會中毒。
7、風溼性關節炎患者多吃西紅柿可能會使病情惡化。
8、患有急性胃腸炎、急性細菌性痢疾的病人不宜吃西紅柿。
9、服用雙香豆素、肝素等抗凝血藥物時不宜食用西紅柿,因爲西紅柿中含有豐富的維生素K,主要催化肝中凝血酶活素的合成,會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。
飯後30分鐘左右吃西紅柿能達到很好的減肥效果,但是吃西紅柿前一定要看看吃西紅柿的注意事項,以免吃的不當,傷害自己的身體健康。
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