晚間西紅柿減肥法
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
晚間西紅柿減肥法,很多人爲了減肥都在研究着各種各樣的減肥食譜,關於西紅柿減肥具體是怎麼樣的,下面小編爲大家分享一些關於晚間西紅柿減肥法的相關內容,希望能夠幫助到大家吧!
晚間西紅柿減肥法1
一、什麼時候吃
跟晚飯一起吃,可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
更神奇的是,西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時,不僅吸收效果更好,還可消除便祕;
而當它和碳水化合物一起食用時,則能有效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易於減肥的體內環境。
二、吃多少
一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
1、生吃西紅柿
可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。
2、喝番茄汁
可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
3、用西紅柿做菜
番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別爲80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
三、注意事項
這裏提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品,是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後,與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裏摻入鮮湯,調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。
沙司的糖分和熱量均較高,不推薦使用。所以在購買時請看清標籤和成分。
晚間西紅柿減肥法2
減肥霸主--番茄!
蘋果與食肉瘦身法都是衆所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物爲主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。
效果:可減去2-5公斤。
艱苦度:**
爲何吃番茄可瘦身?
一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養呢。
番茄的五大好處:
1、熱量極低:番茄味道好容易有飽肚感,而且每100克只有16卡路里的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。
2、富含維他命A、C及其它元素:維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的`維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裏的鐵質、檸檬酸等,還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。
3、可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。
4、去油力力特強:番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。
5、可以防癌:番茄含有大量的茄紅素,可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。
每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?
基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。
番茄減肥食譜
1、七天瘦三公斤菜單:
早餐:一箇中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)
午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麪包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。
2、一個月瘦七公斤菜單:
早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝2~3杯番茄汁。
午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥麪包,番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
3、兩個月瘦十一公斤菜單:
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習慣,同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話,可換成飯前吃一個番茄吧)
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動,比如每天做5~10分鐘的運動,如爬樓梯、快步行,既輕鬆,又可以加強瘦身效果。
吃番茄代替正餐要注意的事項:
1、番茄本身幾乎由水份構成,除了維他命C外,沒有多少營養,因此剩餘的一餐,需非常注意均勻的營養。
2、任何食物,只要過量皆會導致肥胖,幸好番茄易於有飽肚感,但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。
3、如果身體屬虛、寒、溼的人,就不宜多吃番茄。
4、女生如果是過敏體質的話,在生理期內也不適合吃番茄。
西紅柿怎麼切不流汁?切西紅柿方法
西紅柿減肥:晚間吃西紅柿,減肥沒負擔
強效西紅柿減肥法 7天火速瘦10斤
煮西紅柿減肥粥的做法及烹調竅門
西紅柿有利於減肥
西紅柿減肥法 照着吃一週速瘦7斤
西紅柿減肥法的好處
吃西紅柿能減肥嗎 生吃西紅柿能減肥嗎西紅柿怎麼吃減肥西紅柿減肥食譜西紅柿減肥注意事項
晚餐吃西紅柿減肥 身體零負擔瘦身
最刮油的西紅柿減肥法 1周減10斤
4大水煮西紅柿減肥方法 瘦成模特
西紅柿減肥晚餐 零負擔瘦身1周瘦身4斤
神奇西紅柿減肥法 7天火速瘦10斤
吃西紅柿能減肥嗎 瞭解晚間吃西紅柿瘦身的道理
食用西紅柿減肥的方法
西紅柿減肥?教你吃西紅柿的減肥方法(圖)
豆漿西紅柿減肥法 每天驚人瘦2斤
西紅柿促代謝 教你正確減肥吃法
晚間西紅柿減肥法 吃西紅柿就能瘦
西紅柿減肥法 零負擔7天瘦9斤
西紅柿減肥法再創奇效 三天減8斤
西紅柿減肥還是增肥
4大巧妙西紅柿減肥法 人人都能瘦