西紅柿減肥法
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西紅柿減肥法。西紅柿我們常見的一種食物,相信大家對西紅柿並不陌生,西紅柿的營養價值極高,很多人都喜歡吃西紅柿,因爲西紅柿具有一定的減肥功效。那麼接下來就由小編帶你瞭解西紅柿減肥法。
西紅柿減肥法1
一、吃西紅柿減肥瘦身的具體方法:
1、早餐正常飲食,保證有蔬菜、水果、主食和水煮蛋。吃飽,但不能吃撐。早上九點前結束早餐。
2、午餐可以吃任何自己想吃的食物,但是要保證營養均衡,並且只能八分飽。十三點前結束午餐。
3、晚餐只能吃西紅柿或者西紅柿豆腐湯。吃八分飽。十八點前結束晚餐。
4、飲食間隔出現的空腹感,只能吃西紅柿和和白水來緩解飢餓感。
5、晚餐以後到睡前不能吃任何食物,飢餓嚴重可以小口慢喝溫水來緩解飢餓。
二、西紅柿的好處:
1、西紅柿中含有豐富的番茄紅素,有美白肌膚、增強免疫力、促進代謝、加速脂肪消耗和減肥瘦身的效果。
2、西紅柿中含有大量的維生素和礦物質,既能給身體補充養分還能提高身體的代謝,健康身體和減肥瘦身的效果都很好。
3、西紅柿中還含有大量的食物纖維,既能增強飽腹感還能加速食物的消化排泄,有排毒和減肥瘦身的效果。
三、西紅柿減肥法的注意事項:
1、不能因爲限食而減少運動,否則不僅會越減越肥,還可能讓身體變的不易瘦。所以在限食的同時還要保證跟平時一樣或者大於平時的運動量,這樣才能消耗掉更多的`脂肪。
2、吃飯時要細嚼慢嚥,喝水時要小口飲用,避免大口吃喝撐大胃口,造成無畏的熱量攝入。同時細嚼慢嚥還能增強飽腹感,防止食用過量和肥胖的發生。
3、多喝溫水,既能帶動身體的循環和代謝,還能增強飽腹感,達到加速燃脂和防止肥胖的效果。
西紅柿減肥法2
一、西紅柿的減肥原理
豐富的食物纖維
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。
含有茄紅素
西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
獨特的檸檬酸
西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味,可以刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,從而幫助脂肪燃燒。
二、西紅柿減肥法
飯前吃一個西紅柿
飯前吃西紅柿的話,低熱量的番茄先佔去部分胃部空間,避免之後吃下過多熱量。
注意:減肥時不要除了西紅柿什麼都不吃,只吃番茄等於強迫自己攝取低熱量,雖可能會變瘦,但是一旦停止,復胖的機率很高。
吃西紅柿不吐皮
西紅柿外表的皮口感並不好,很多人就會在吃西紅柿的時候去皮。這樣子,雖然能提升西紅柿的口感,但是卻削減了西紅柿的營養價值。對減肥有利的番茄紅素大多在西紅柿的皮中,所以在食用時最好不要棄皮不食。
西紅柿熟吃更好
很多人都會將西紅柿當作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當中的維生素C會受到一定破壞,但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此,熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。
三、西紅柿減肥食譜
鹽小西紅柿
在淺碟上放上西紅柿,用牙籤在每個西紅柿上面刺4個小口。然後在西紅柿上面淋少許葡萄酒。準備一勺淨鹽加上酸橙汁,一勺香料調成醬料。每個西紅柿吃之前蘸一下醬料。
西紅柿土豆湯
將西紅柿、土豆、洋蔥切塊;鍋裏燒熱,加入水、番茄濃湯、雞湯素、西紅柿、土豆、洋蔥,用中火熬煮;土豆變軟後,加入鹽和胡椒粉即可。
蜂蜜西紅柿果凍
準備大番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300。將西紅柿燙後去皮打成汁,再過濾,留着備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜。
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