葡萄乾堅持吃一週太驚人

葡萄乾堅持吃一週太驚人，你愛吃葡萄乾嗎？有的人覺得吃葡萄乾容易把牙吃壞，因爲葡萄乾含有很多糖分，其實吃葡萄乾不僅不會吃壞牙，而是對牙齒有好處的，怎麼不行嗎？那就來來了解葡萄乾堅持吃一週太驚人。

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1，如果你常常感覺到疲憊

葡萄乾含有多種礦物質和維生素、氨基酸，對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。

2，如果你總覺得氣短（總要來幾下深呼吸才舒服）

葡萄乾鐵和鈣含量十分豐富，並有多種維生素和氨基酸，補血補氣暖腎，治療貧血、血小板減少，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

3，如果你眩暈、心悸、乏力

葡萄乾內含大量葡萄糖，可防這些狀況。

4，如果你擔心你的膽固醇

假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中的膽固醇的8%，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

5，如果你有如廁煩惱

葡萄乾能改善直腸的健康，因爲葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸子中的停留時間

6，更令人興奮的是

葡萄乾含有一種稱爲白黎盧醇的成分，它能有效的防治細胞惡化並抑制惡性腫瘤的增長。

最近科學家又研究出葡萄乾的另一大好處“代替口香糖”。

親們，雖然葡萄乾好處多，小編建議堅持吃，但也要注意每次每天食用的量，任何東西物極必反，不能一次或者長期吃太多哦。讓葡萄乾成爲你常備零食的一種，常吃但不多吃，好效果自然有！

5，如果你有如廁煩惱

葡萄乾能改善直腸的健康，因爲葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸子中的停留時間。

每天一把葡萄乾補血吃出健康來

葡萄乾又香又甜，是很多人都喜愛的乾果。天津營養學會理事長付金如告訴《生命時報》記者，葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。

首先，葡萄乾含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以改善。研究發現，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

其次，葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

葡萄乾也有助保護心血管。研究顯示，葡萄乾能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄乾有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

付金如建議，可以每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

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葡萄乾的好處

葡萄乾相信大家都不陌生，大家在平時的.時候，看電視聊天時，會喜歡吃一些葡萄乾。其實葡萄乾有着很高的營養價值，對於體寒的女生而言，平時可以適當吃一些葡萄乾，這樣的話能夠緩解手腳冰冷的情況，並且還能補充體內的氣血，從而能夠預防寒氣入體。

1、葡萄乾加檸檬

檸檬是在生活中很常見的水果，並且它對於減肥也是很有幫助的，他能夠促進體內脂肪的燃燒，同時還能減輕體重，或許很多人都不知道，檸檬還有着祛溼的效果。如果將檸檬喝葡萄乾搭配在一起的話，效果會更加明顯。堅持喝一段時間後，體重或許會悄悄降。

2、葡萄乾加紅棗

如果將葡萄乾和紅棗一起泡着喝，還能起到祛溼減肥的效果。紅棗是非常好的養生食材，很多女性在經期的時候身體會比較虛弱，這個時候不妨泡一杯葡萄乾紅棗水喝，這樣的話能夠起到補血的效果，並且還能促進體內的毒素和溼氣的排出，從而起到減肥的效果。

對於體內溼氣重和肥胖的人，平時可以適當用葡萄乾和上面提到的兩種食物搭配起來，這樣的話的話，能夠減輕體內的溼氣，同時還能起到減肥的效果。