食物對身體的影響

食物對身體的影響，人的身體健康是很重要的，不單單飲食作息方面要注意，更加要勤加鍛鍊，保持健康的飲食就要有規律，不能太飽也不能餓肚子，下面分享食物對身體的影響。

食物對身體的影響1

豆製品

豆渣：具有減少皮下脂肪及內臟脂肪的效果。另外還有豐富的食物纖維，和菠菜一起食用的話還可以促進體內毒素的排泄

凍豆腐：含有豐富的鈣質及氨基酸，可有效防止肥胖。

豆腐：是含有豐富礦物質及維他命的健康食品，也含有可去除膽固醇的豐富不飽和脂肪酸。多吃豆腐也能降低血中膽固醇，減少罹患心臟疾病的機率，以及預防老年癡呆症。

納豆：爲健康食品的代表，具有消除肥胖、解除便祕、提升免疫力、降低血糖值、抗菌、養顏美容、預防癌症等多樣效果。

豆皮：營養價值非常高，又被稱爲“田裏的牛肉”，在生病時或痊癒後食用，可有效增強體力。

肉類

裏脊肉(豬肉)：因爲低脂肪、低熱量，所以對減肥有良好的效果。維他命和礦物質也很豐富，能夠有效消除疲勞、預防肥胖、促進血液循環、預防貧血等。

排骨：豐富的膠原蛋白有美容養顏的效果。

羊肉：鹼性的低膽固醇食品，有助於減肥，對於高血壓或糖尿病也有效。

雞翅：豐富的膠原蛋白具有美容養顏的效果。

飲料

紅酒：豐富的多酚能有效預防心臟病。

啤酒：被稱爲“液體面包”，能解渴，並且會增加排尿。它的維生命B 羣(尤其是維生命B6)的含量頗豐，不過啤酒所含的普林多，容易誘發痛風，因此痛風的人最好少喝。

黃酒：含有大量的營養素，又被稱爲“綜合維他命飲品”，能有效減少膽固醇、提升免疫力。

綠茶：裏面所含的“兒茶素”(catechins)能有效預防癌症。因爲抗菌力強，可用綠茶來漱口以預防感冒，飲用後還能讓人“保持清醒”並“提高注意力”。

紅茶：紅茶多酚的單寧酸能有效去除活性酸素，降低中性脂肪，預防動脈硬化，預防肥胖等，另外紅茶也有溫熱身體的效果。

烏龍茶：半發酵茶，因顏色青又稱“青茶”，其中的烏龍茶多酚能有效減少中性脂肪。

柿葉茶：含有維他命c、類黃酮素，能有效提升免疫力，安定血壓，消除壓力。 ‘麥茶：麥茶所含的低分子量成分能有效改善手腳冰冷、安定血壓，而麥茶加熱或變冷飲用都不會改變其健康效果。同時研究發現，麥茶中含有抑制癌變的特定物質，對癌症有一定的預防作用。

番石榴茶：有豐富的維他命C，可有效降低血液中的糖分。

茉莉花茶：茉莉花具有冷卻身體虛熱的作用，同時也有穩定睡眠的效果。

野玫瑰果茶：含有維他命C，同時也含有豐富的維他命P。

可可茶：有殺菌作用，能有效預防食物中毒。另外，能夠有效殺死造成胃潰瘍的幽門螺旋桿菌。

咖啡：沒有營養素，但是卻可以有效解除壓力、放鬆緊張情緒，但是還是不要因此飲用過量。

碳酸飲料：能有效促進消化、促進血液循環、消除疲勞。

食物對身體的影響2

12種常見的毀容食品：

臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。

味精

每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。

豬肝

每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。

醃菜

長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。另外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。

咖啡

中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。

泡泡糖

中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利。爲了便於保存，魚乾和肉乾裏都加了不少鹽，吃起來會帶來額外的鈉，對慢性病人非常不利，還可能加劇浮腫、眼袋和經前期不適。

松花蛋

製作過程中，會使蛋體吸收鉛等重金屬。鉛被攝入人體後，會存留在肝、肺、腎、腦等組織及紅細胞中，還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。經常食用“無鉛松花蛋”會引起皮膚老化、食慾減退、胃腸炎等，還會影響智力發育。

葵花子

葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

橙汁

不要給橙汁加糖，因爲加了糖的橙汁比汽水的`熱量還要高，糖分也比汽水多。喝鮮橙汁雖然可以獲取豐富的維生素c，但是卻吃不到橙子的纖維素及白色橙衣中的維生素b，因

油條

中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出，體內鋁過多，從而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年性癡呆。

爆米花

中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。

上面就是爲大家介紹的關於哪些是毀容食品的相關介紹，希望上面的介紹能夠引起大家的重視，有的食品雖然美味，但是對身體健康有着危害，我們一定要拒絕進食這些食品。

危害健康的不良生活習慣

1、睡眠不規律，晚睡晚起當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。2、飲食不規律定時定量的飲食，可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動，脾胃則可協調配合，有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收，並輸布全身。如果食無定時，或零食不離口，或忍飢不食，打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調，消化能力減弱，食慾逐漸減退，有損健康。

3、進食太飽，或飢甚而食，渴甚而飲《千金要方·養性序》進而指出:“不欲極飢而食，食不可過飽;不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰澼”，人在大飢大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以在飢渴難耐之時，亦應緩緩進食，避免身體受到傷害。當然，在沒有食慾時，也不應勉強進食，過份強食，脾胃也會受傷。4、缺少主食主食是指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限，如運動時人體得不到充足的碳水化合物供應，將導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。致胖的“元兇”是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。專家強調:“在運動與膳食營養的補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。”

食物對身體的影響3

常見六種不良的飲食習慣

1、零食。

不少人終日瓜子、糖果、餅乾、飲料、巧克力、薯片等零食不斷，沒有正常的飲食規律，消化系統沒有建立定時進餐的條件反射，使胃腸得不到休息，可導致食慾減退，影響進食。久而久之，易造成各種營養素的缺乏。尤其是會影響正餐的食物攝入，剛吃了2盒薯片，又嗑了一包瓜子，再吃飯吃菜就吃不下了，因此這樣的人身體很缺乏優質蛋白質和維生素。

2、偏食。

一日三餐就吃蔬菜、不吃葷菜，害怕長胖，久而久之，身體感覺沒力氣，打不起精神，吃了總感覺到餓。這樣做會讓優質蛋白質的食物來源會大大受到限制。偏吃葷菜，不吃蔬菜，又會導致熱量過剩和各種維生素及礦物質的缺乏。

建議可以這樣吃，一口葷，三口素。這樣葷素搭配，平衡飲食。

3、暴食。

好些人平時隨便吃，但是一旦應酬就大吃大喝。或者連續好幾天大吃大喝，這樣不但可引起胃腸功能紊亂，還可誘發各種疾病，如急性胃擴張、胃下垂等。大量油膩食物的攝入迫使膽汁和胰液大量分泌，使發生膽道疾病和胰腺炎的風險增加。這些疾病會嚴重影響人體對營養素的攝取。

4、快食。

和人一起吃飯，我發現好多人三下五除二幾分鐘就把一餐飯給解決了，吃的快又多，食物來不及在嘴裏咀嚼，產生不了更多的酶，來消化食物。這樣“狼吞虎嚥”的吃法不僅加重了胃的負擔，而且容易導致胃炎和胃潰瘍。同時，由於食物咀嚼不細，必然導致食物消化吸收不全，從而造成各種營養素的損失。

5、燙食。

老人們都喜歡趁熱吃，但是，太熱也會傷到食管的。一般30-40°的溫度的水和食物比較合適。太燙的食物容易燙傷舌頭、口腔黏膜和食道等，對牙齒也可能造成損害。食道燙傷留下瘢痕和炎症，也會影響對營養素的消化。

6、鹹食。

早餐很多人喜歡吃一小碟鹹菜，每餐必吃，覺得下飯，其實這是很不好的做法。鹹菜含有大量的氯化鈉，吃多了，容易引起血壓高、胃病等等。愛吃鹹食的人每天食鹽量大大超過正常人需要的水平，由於體內水、鈉瀦留，血液循環加快而使心臟和腎臟負擔過重，可引起高血壓等疾病。