食物對身體的好處

食物對身體的好處，我們日常生活中的飲食是非常重要的，飲食對我們人體的健康有好多的影響，對我們的身體有好處也有壞處，那麼，食物對身體的好處呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

食物對身體的好處1

5種食物提高免疫力的

1、蘑菇

菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起着很重要的作用。

蘑菇裏香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂。

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。臨牀上可用來提升癌症患者的免疫力，發揮抗癌的功效。

2、紅蘿蔔

蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。

紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力。

3、蜂蜜

在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因爲蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

4、娃娃菜

據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

5、西蘭花

花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

食物對身體的好處2

高脂血症患者應儘量少吃2種食物

1、高鹽、高糖食物

食物靠鹽增味，但含鹽量過高的食物最好少吃，血管可受不了，如火腿、臘肉、醬油等等，同時，高糖食物也不能攝入過多，否則會引起血糖和甘油三酯水平升高，這對血管極爲不利，因此，果汁、飲料等都少喝些。

2、油炸食物

油炸食物吃着酥脆爽口，嘴巴是得到享受了，殊不知血管卻會跟着遭殃。薯條、油條、炸雞腿等食物會讓血管的脂質物無法及時消化，只會堆積得越來越多，導致血管堵塞。

天然的“化栓藥”找到了，清除血液垃圾，才能讓你的血液活起來

1、蕪茸雜糧粉

蕪茸雜糧粉是一種高鹼性食物，天然的化栓食材，食材富含類黃酮、氨基酸、多糖物質，可以有效幫助提高血管的韌性和彈性，此外，其含有的亞油酸成分也能幫助降低甘油三酯和膽固醇。

蕪茸雜糧粉的食療方源自於維吾爾藥典《大醫典》，是新疆阿克蘇地區長壽老人每天必食的食物，每天喝30g，能有效地調節血脂水平，清除血管壁脂質物，減少發生血栓的可能性。

2、黑豆

很多人都知道，黑豆不僅可以用來補腎，其實黑豆也可以生血。黑豆有助於血液循環，調節腸胃，加強代謝能力，將血液很好地傳遞到整個身體。

3、香菇

香菇能降低體內的有害膽固醇，很好的保護心血管系統的健康，還能有效預防動脈粥樣硬化。

4、黑木耳

黑木耳可以降低血脂和膽固醇的異常水平，防止血管中血栓的形成，非常有益於預防冠心病與中風等疾病。中老年朋友可以適當多吃一些黑木耳，對血管的健康是大有裨益的。

食物對身體的好處3

1、食物必須鮮:

腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，大家一看或一聞，就知道那些東西已經不能再食用，也不會有興趣再去吃它。但是，有一些食物，無論是蔬菜或是肉類，雖然已經存放很久，但是從外表看不出有任何發黴腐爛的現象，這時，如果將之料理後吃下，可能就會因爲這些食物本身已經腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之後，將會罹患疾病。所以，選購食品，最重要的`就是必須注意它的新鮮程度。

2、必須講究飲食營養:

通常，一般正常的人每天都必須從食物、如碳水化合物、澱粉和脂肪等，攝取所需要的熱量。我們人體所需要的熱能有一定的分量，而且會依照各人的年齡、性別及工作量而有所差別，所以必須注意配合，並且不可偏食。脂肪過多，身材臃腫肥胖，並不是件好事，也不健康;同樣，營養不良，面黃肌瘦，就更是一種病症。過與不及，都對人體的健康有不良的影響。雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦··，固然必須注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一種對人體健康有益的食物都應該食用。不可只揀一些自己愛吃的東西吃，而應該每一樣都吃，這樣才能維護身體健康，並且有效地防止疾病侵害機體。

3、不要吃得太飽、太脹:

曾經有一個人，他對“吃”向來是興味十足，因爲食量過人，身材特別肥碩。他每次赴宴，必定酒醉飯飽，盡興而歸。好幾次他都因爲吃得太多而引起嘔吐，雖然別人常勸他少吃點，可是，他總是不加理睬，一點都不接納別人的意見，仍然我行我素。年輕時雖然安然無恙，一點也不覺得有問題，可是，當他一步入中年，就百病叢生了，而且胃口倒盡，身體突然變得非常瘦弱，形銷骨立，因此需經常靠注射補藥來維持他的生命。這實在是一個非常可憐、悲慘的例子。所以，當你面對美味佳餚時，千萬不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應酬更應適可而止，不可因爲正好適合自己的口味、而拼命地吃，否則，等於是慢性自殺。因此，食客們，就特別需要提高警覺。

4、不應隨便任意進補:

所謂的“補品”，在市面上流行甚多甚廣，中藥西藥都有。有些人爲了補充體力、強本固元、滋陰壯陽，常被“補藥”的廣告所引誘，而隨便爲自己進補。像這樣亂吃補藥，往往會因此而“補”出病來。如果你確實覺得身體虛弱，必須吃藥，那麼，就應先找醫生診察，然後依照醫生所開的處方按時吃藥，這纔是正確的方法。幹萬不要自作聰明，替自己惹來無端的煩惱和禍患。