燕麥片的功效和作用
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燕麥片的功效和作用, 燕麥是世界衛生組織公佈的十大健康食物之一,燕麥是一種低糖、高營養的食品,有較高的營養價值,早餐吃燕麥有很多好處。下面分享燕麥片的功效和作用。
燕麥片的功效和作用1
一、燕麥片的功效
降低膽固醇
燕麥片可有效地降低人體中的膽固醇,經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片,可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。
降低血糖
燕麥片含有豐富的膳食纖維,經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成爲糖尿病患者經常食用的食物。另外,燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用,能預防便祕。很多人大便乾燥,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕症狀。
維持新陳代謝
燕麥片所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸,能維持人體正常的新陳代謝活動,同時又是合成前列腺家的必要成分,在維護人體的機能方面發揮着重要的作用。
降低血脂膽固醇
燕麥片當中的可溶性膳食纖維bate葡聚糖可以有效地降低人體中的膽固醇.燕麥有良好的降血脂和預防動脈硬化症的作用。有實驗指出,每天早飯如果能食用50g燕麥食品,連續3個月,可有效的降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度,提高高密度脂蛋白膽固醇水平
補鈣防骨質疏鬆
燕麥片還可以改善血液循環,促進新陳代謝。緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣的佳品。女性成年後身體容易出現鈣質流失,進而引發骨質疏鬆症,可以通過多食燕麥來改善這一問題。
緩解宿醉
醉酒之後吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助於吸收血液中的酒精,降低酸度。
改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放鬆心情。
二、燕麥片的作用
燕麥片潤膚
蛋白質是燕麥片最主要的成分之一,蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸,這一類分子中都含有親水基團,可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分,具有非常好的保溼功效,還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織健康的生長髮育。燕麥能平衡皮膚的pH值,減輕皮膚髮癢症狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚,保護皮膚免受外部刺激。
燕麥片護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定,從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效的防止頭髮失水過多,頭髮過度乾燥,頭髮靜電增加,導致亂髮、飄發等現象。包含頭髮和頭皮所需的營養成分,能維護頭髮和頭皮的自然平衡,強韌秀髮,散發健康光澤。
燕麥片減肥
因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,加上吸水性強,容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣。燕麥降低膽固醇,促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
三、燕麥片的食用禁忌
一次不宜太多
吃燕麥一次不宜太多.因爲其中的植酸含高,會阻礙人體對鈣、磷、鐵等礦物質的吸收,影響腸道中礦物質的代謝平衡。吃燕麥一次不宜太多,否則會造成胃痙攣或是脹氣,最佳食用量是每餐40克左右。
燕麥片的功效和作用2
預防心血管疾病
燕麥片含有皁甙,具有降低血清膽固醇、甘油三酯等功能;燕麥中所含的大量亞油酸,可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥中還含有大量纖維素,可以用來維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收。因此,燕麥片可以用來防治心血管疾病。
減肥瘦身
燕麥片熱量低,由含有豐富的纖維素,容易使人產生飽腹感,而且還能促進排便,所以,燕麥片是很好的減肥食物。
解酒功效
燕麥片有助於吸收血液中的酒精,降低酸度。醉酒之後吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。
改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平,從而讓人改善情緒,放鬆心情。
美白祛斑
燕麥中含有很多抗氧化成分,這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行,減少黑色素的形成,淡化色斑。
保溼潤膚
蛋白質是燕麥最主要的成分之一,蛋白質經酶解變成含有親水基因的肽和氨基酸,可以有效吸收水分或鎖住皮膚角質層水分,具有非常好的保溼功效,還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織健康的生長髮育。
補充鈣質
燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質可以有效預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的'功效,是補鈣的佳品。
改善便祕
燕麥中含有極爲豐富的膳食纖維,可以很好的促進腸胃蠕動,加強排便,從而有效改善便祕的狀況。
燕麥片的功效和作用3
燕麥片的功效
收斂止血,固表止汗。用於吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗。
燕麥片的作用
1、燕麥能夠降低人體的膽固醇,預防心血管疾病的發生。經常食用,對中老年人有非常大的益處。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;
4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片對於老人來增強體力,延年益壽也是大有裨益。因爲它含有豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕有着很大的幫助。
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