去油脂的食物有哪些
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今天小編爲大家介紹一些去油脂的食物:
(1)洋蔥,蒜。含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
(2)蘋果。含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。
(3)牛奶。含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶作爲“美容聖品”,能夠在健身的同時,有效地改善皮膚晦暗的狀況,實現美白肌膚,已經是衆所周知的祕密,但是各位愛美的姐妹們,你們是否知道,多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的呢?
(4)燕麥。含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三酯和B-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食慾。
(5)玉米。含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人從不患高血壓、冠心病,主要得益於主食玉米。
(6)茶。可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的膳食纖維,而膳食纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1,茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。
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