運動對身體的好處有哪些
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運動對身體的好處有哪些,在平時生活中進行適當的運動鍛鍊,會給我們的身體帶來非常多的好處,可以增強體質,以及使身體的新陳代謝。下面來看看運動對身體的好處有哪些?
運動對身體的好處有哪些1
1、心肺系統
適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動,還是舒緩的有氧運動,都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊,還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有這些,自行車、游泳、仰臥起坐等。經常做這些運動,會提高你的心肺的功能。
2、外貌
通過運動可以改變人的外貌嗎?大家一定不相信。但是,小編很鄭重地告訴大家,運動確實能改變人的外貌。運動只有通過運動,而運動可以改善內臟的功能性,每一個內臟都對應着相應臉部區域,改善內臟的功能之後、外貌自然而然會得到改善。
比如說,脾臟對應鼻頭,膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善,而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一週後,人的精神面貌就會煥然一新。
3、身材
運動可以改變人的身材。當人們要減肥的時候,第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的`脂肪,每天保持至少三十分鐘的有氧運動,這樣的時間纔可以很好地消脂。
無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉,就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂,當肌肉纖維在自我修復的時候,肌肉就會變大。
4、自我提升
運動不但可以改善人的體形,還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊着自己的身體的時候,得到的不僅僅是毅力,還有對美好自己的追求。運動,可以點燃人類對生活的熱愛。
5、力量
運動可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量,不想成爲“豆芽菜”身材的人,就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。
運動對身體的好處有哪些2
當今,大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾。於是養生專家告訴我們要:”管住嘴,邁開腿。“其實就指出運動地作用。之所以如此說是因爲在運動時肌肉的伸縮能消耗大量糖分,避免形成過多的脂肪,從而有效地預防三高。保持體形,減少肥胖,提高生活質量。所以運動不但適合中年人、老年人,也同樣適合青少年。
對於青少年來說,運動有利於促進體格的發育;骨骼肌肉的生長髮育;增強心肺功能;增強自身的抵抗力,提高抗病能力。運動還增強他們神經的發育,最爲重要的是促進大腦的發育使他們更加的聰明。常運動的孩子比不經常運動的孩子要更易健康快樂的長大。
對於中年人來說,運動可有效地舒緩工作學習中的壓力。使緊繃的神經放鬆下來;疲勞的身體得到更好的休息。提高睡眠質量,提高工作效率。
對於老年人來說,運動尤爲重要。老年人身體各方面都在走下坡路,運動使全身的細胞都調動起來,得到充足的血液供給,減少得心腦血管病的機率;運動可改善老年人心肺功能。身體是一個人最大的財富,運動使老年人身體保持年輕態。
運動也同樣適用於不同健康狀態的人。比如亞健康人羣、患有心理疾病的人羣等。運動可以轉移他們注意力,緩解他們的壓力。運動是他們最好的治療方法。
但是無論哪種人羣,運動時一定要選擇合理的運動類型,適當的運動量。最好是在專業人員的指導下進行,儘量避免運動傷害。
運動對身體的好處有哪些3
各種運動對身體的益處
想減肥的人,可以去游泳。游泳消耗的熱量很大,很耗費體力,同時能鍛鍊身體的各個部位的肌肉,也由於運動量大,所以能夠很好的消除贅肉。
腦力工作者想健腦,可以做彈跳運動。彈跳運動可以加快血液循環,增加氧氣吸入量,而大腦的氧氣消耗量占人體氧氣消耗總量的80%以上,所以彈跳可以健腦。所以,你也容易理解很多腦力勞動者喜歡打籃球的緣故了,因爲打籃球這項運動需要彈跳,而彈跳可以健腦。
預防近視可以打乒乓球。乒乓球不僅鍛鍊身體,而且眼睛隨着乒乓球的來來往往,鍛鍊眼部肌肉,有效的預防近視。
抗衰老最好運動是跑步。因爲跑步促進新陳代謝,這樣可以有效預防衰老,跑步這項運動要好於很多其他運動,對於預防衰老來說。
要想有一個好身材,或者健美的肌肉,最好的運動就是做體操。做體操可以存進人體運動鞋協調能力,保持身體平衡會使身體各部位肌肉得到鍛鍊,使身體勻稱,肌肉健美。
高血壓的人最適合的運動是散步。走路不急不緩,有益身心,對於高血壓患者很有益處。
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