長期保持收腹的狀態對身體好麼

長期保持收腹的狀態對身體好麼，很多女生因爲有小肚子，所以在穿一些比較顯身材的衣服的時候就會收腹，久而久之就形成了一種收腹狀態，那麼，長期保持收腹的狀態對身體好麼。

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保持收腹的狀態，對身體一般是沒有什麼影響的，也不會出現月經不調等表現

但是一直收腹這樣的狀態可能會使你感到呼吸比較困難和過於緊張，建議最好是不要經常做這樣的動作

1、下意識縮腹能夠提升身體機能，非常是腹部緊實，防止墜肉的席捲。可是在經期和健身運動時，要留意腹部的姿勢，維持一切正常的吐放，降低腹部腹壓的造成，對內臟器官造成不必要的損害，尤其是在開展腹部運動時，及其生理期時，腹壓會對孑宮導致較爲大的影響。

2、但也是有弊端，長期性縮腹造成基本上沒有腹式呼吸法，所有爲腹式呼吸，腹式呼吸比較淺短，支氣管長期沒有衝盈開啓，肺功能較之前低許多，自己沒有血液系統及呼吸道病症，但嘴脣顏色一直偏深，有時猜疑是否長期性胸式淺短吸氣造成的末梢神經血液循環系統越差而出現的嘴脣顏色及手指甲牀色調深，還有便是肺功能檢查常規體檢也一直不合格，現在在嘗試試着腹式呼吸法，看能否改進脣色深及吸氣一直淺短的情況。

3、但假如長期性應用束縛帶，長期性衣着，會使子宮下垂，腸胃蠕動不一樣，每一次大便都很疼。

還會繼續造成血脈不暢，進而引起下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。會使骨盆血液運作不暢，免疫力下降，易造成各種各樣婦科“發炎”，造成附件炎、盆腔炎、尿道感染、盆腔淤血綜合症等婦科疾病產生。

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如何放鬆腹部

第一，先用雙手拍打一下腹部，然後平躺下來拉一下腹部的肌肉，雙臂平至於頭骨的兩側，儘量往後伸手心朝上，背部，輕輕地離開地面，使腹部呈拱形，然後平緩的呼吸，像練瑜伽那樣，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，反覆幾次調整肌肉就會得到一定的放鬆。

第二，泡熱水澡。在做完一些腹部鍛鍊後，可以泡一個熱水澡，時間儘量可以長一些，但是溫度不要過高。使全身的肌肉羣得到一定的'放鬆，然後再進行一些適當的輕鬆按摩，可以有效的緩解疲勞。

第三，塗抹去乳酸的藥膏。由於在運動後，肌肉會出現痠痛，產生大量的乳酸，我們可以去買曼秀雷敦的去除乳酸的藥膏，塗抹後可以得到一定的放鬆。

第四，做一些放鬆運動。首先我們要站立，雙手合十，然後朝我們頭頂的正上方伸展，拉伸。從而可以使我們的腹直肌得到一定的放鬆。其次手臂自然下垂，伸直手握拳，向身體內側旋轉，反覆幾次運動，可以使我們的肱二肌得到一定的放鬆。

第五，散步。在我們通過強烈的鍛鍊以後，可以通過慢慢的散步，來使全身的肌肉得到一定的放鬆。

其他方法如下：

一、仰臥起坐就是典型的利用髖關節腰椎頸部的力，是一個鍛鍊腹肌的方法。訓練的時候是腹部肌肉收縮，想象着腹部是一塊橡皮筋，身體其他部位儘量處於放鬆狀態。氣沉丹田收緊腹部不放鬆，記住是利用腹肌收縮的力量捲起身體。

二、卷腹用來鍛鍊腰腹部肌肉，對腹部塑形特別有效。 將雙腿搭在椅子上，調整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收緊，雙手放在胸前或腹部。 吸氣，以腹肌力量向上捲起，到最高點時停留，呼氣，緩慢下落，下落時吸氣。 不要用雙手過分用力抱頭，以免損傷頸錐，下身要保持穩定，以腹肌力量擡起身體，雙腳不要用力。

三、懸垂舉腿主要鍛鍊腹部。 用雙手掛住穩定物體，身體懸空，保持穩定不要前後擺動。 收縮腹肌，將大腿擡到與地面平行或略高，腿部可甚至或彎曲。停留片刻，慢慢放下。大腿不能完全垂直於地面，向下落腿時不要過快，也不要碰到地面。

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1、怎麼樣才能放鬆腹部

在肌肉運動之後，部分鍛鍊的肌肉此刻還是處於一個緊張的狀態，這個時候我們就需要將其放鬆下來，讓肌肉纖維得到充分的伸展，我們可以雙手拍打腹部，然後撐在地上，使腹部呈現出一個拱形，然後儘量平緩的呼吸，這樣的好處是能夠有效的讓腹部的肌肉放鬆，讓鍛鍊的效果更加明顯。

我們也可以按摩肌肉，可以十指在按摩肌肉上更加具備一些力量。這會讓腹部的肌肉充分燃燒，並且有效的促進局部的血液循環。

此外，熱水浴也是一種不錯放鬆肌肉的方式。熱水浴可以提高身體中的熱量，促進新陳代謝。很多人在做完腹部的運動之後都沒有一個很好放鬆自己的方式，其實這隻需要泡一個熱水澡就好了。只不過熱水的溫度不能太高，只要能讓全身的肌肉得到放鬆，然後再進行一下全身心的按摩，肌肉的疲勞就能得到極爲有效的緩解了。

2、放鬆腹部有哪些好處

很多人覺得放鬆腹部是沒有必要，因此往往在高強度的運動之後很快就投入到了學習或者工作。其實不然，放鬆腹部能夠讓身體的各個部位都慢慢適應運動的停止，能夠讓運動後的身體變得更加健康。

此外，放鬆腹部的另外一個好處就是能及時的吸入洋氣，因爲鍛鍊腹部這種高強度的運動是需要大量的氧氣的，人體也會在代謝的過程中產生出大量的二氧化碳，如果你在進行高強度的運動之後還能進行放鬆，那麼就能很有效的將這些廢氣給排出體外。

在放鬆腹部的時候，我們也能緩解自己在運動時緊張的情緒，因爲鍛鍊腹部的時候我們總會去想動作的標準啊等這些問題，往往會讓自己的情緒變得不對勁，這很正常，因此我們需要在運動後及時的放鬆自己的心理，我們在運動後進行放鬆運動，有時候的幫助不單單只是生理上的，還有緩解精神壓力。

3、運動後放鬆肌肉有哪些注意事項

人在劇烈運動的時候身體中的血液循環會加快，比如在跑步的時候，因此我們在運動之後千萬不能馬上停止運動，實在不行就緩下腳步來走一走，這些都是可以的。因爲在運動的過程肌肉是需要一定的血液來提供氧氣的，如果立即休息，會讓血壓變低，腦部也出現暫時性的缺血，因此無論是跑步還是什麼運動，都不能在運動之後立馬休息，這是非常危險的。

人在劇烈運動的時候不要大量的飲水，這會讓自己的腸胃增加負擔，水一旦大量的涌入胃中，就會稀釋胃液，從而影響消化，同樣的，還會讓血流量加快，出現胸悶和肚脹的情況。