長期按摩對身體好嗎
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長期按摩對身體好嗎,隨着社會的發展,現在年輕人壓力變大,長期久坐、熬夜等,使身體出現痠疼等症狀,很多年輕人選擇到按摩店按摩緩解,那麼,長期按摩對身體好嗎?
長期按摩對身體好嗎1
一雙巧手揉揉捏捏,可以讓原本緊繃的情緒轉爲舒緩、僵硬的肌肉獲得放鬆,甚至連新生兒都可以因爲父母溫柔的撫觸,而得以增進發育與抵抗力。不論東、西方,按摩的應用相當久遠。相傳在古埃及時代,美麗的埃及豔后曾以牛奶塗敷、按摩肌膚,中國民間也很早就有用手指或手掌來按壓經絡,以求強身健體、治百病。
大家可能都有過這樣的經驗,疲勞時若有人幫您按摩一下,會覺得整個人逐漸放鬆;運動過後,如果四肢痠痛,也可以透過揉捏手腳來減輕疼痛。一般來說,全身上下只要是肌肉厚實的部位都可以按壓,靠着手部揉捏按壓產生的物理力量,可以讓我們的身體肌能達到局部血液的通暢,以及止痛、放鬆的效果。
爲什麼按摩可以讓人放鬆、減壓?雖然真正的原因還未完全明瞭,但已有不少事例證實,輕柔、舒適的撫觸式按摩,可以使我們人體的副交感神經活性得到很好的調節作用,增加我們的舒適度。人在緊張焦慮情況下,就會交感神經亢奮,導致心跳加速、血管收縮、血壓飆升;而副交感神經的作用則和交感神經相反,負責人體休息、保存體力、進食、睡眠等一系列的功能,當副交感神經活性增強時,身體會呈現較爲放鬆的狀態。同時,按摩促使身心放鬆後,會使人體分泌更多讓人感到幸福及愉悅的快樂嗎【啡】—腦內啡,而與壓力、疼痛正相關的腎上腺的皮質素分泌則會下降,這樣按摩就讓我們的身心更加的愉悅。
長期按摩對身體好嗎2
按摩刺激全身器官的活動,可以預防器官老化的`現象,且經常按摩還可以提高身體的抵抗力,增加身體的抗病能力,對於人體健康來說是特別的好。
而且經常進行按摩還可以改善氣色,氣色不好,一般就是由於全身的血液沒有得到完全循環,按摩可以疏通血液循環,臉色自然能夠得到改善。
同時,經常按摩還可以改善身體的情況,提高機體的免疫力。另外我們不能光靠外界的按摩,對身體保健一定要加強運動鍛鍊,因爲生命在於運動,只有我們運動了之後,才能夠打通身體的經絡,還能夠達到舒經活血的一個效果,讓人健康,少生病。
怎樣按摩才舒服
1、搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸,儘可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓於兩臂後屈盡處,連續36次。
2、捏
揉搓之後,腰及其周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下鬆一下,反覆夾捏3~4次即可。
3、摩
經過夾捏之後,命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態,爲此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。
4、握
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛爲度)骶尾部。左右拳各叩36次。
5、抓
兩手反叉腰,拇指放於前方,其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行,各抓擦36次。
6、旋
直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在後)。
長期按摩對身體好嗎3
中醫認爲肝主疏泄,只有肝臟處於正常功能才能夠讓情志和心緒保持安靜狀態,同時也能夠調節全身五臟六腑功能,其實對相關的穴位進行按摩也能夠養肝護肝。
對哪些穴位按摩能夠養肝護肝?
1、章門穴
首先要站好,雙手的大拇指放在章門穴,其他4個食指彎曲使用大拇指指腹垂直對此穴位進行按摩,一直讓局部出現酸脹感爲止,按摩1~3分鐘,能夠達到疏肝健脾和理氣散結的功效,同時也能夠理氣。章門穴是臟腑的會穴,主管五臟疾病,對此穴位按摩能夠幫助肝疏通氣機,維護了肝臟正常的疏泄功能。
2、太沖穴
太沖穴在腳背側第一跖骨隙後方凹陷的地方。需要端正坐在凳子上,兩個腿併攏彎曲,大拇指放在此穴位上,用力的按摩一直讓局部出現痠痛感爲止,按摩三分鐘。對此穴位進行按摩能夠達到舒肝以及疏肝養血的功效,除此之外也能夠柔肝養肝以及泄肝經溼熱。
3、大敦穴
大敦穴在腳趾、大腳趾末節外側,使用大拇指指腹對此穴位按摩三分鐘,一直讓局部出現酸脹感爲止。此穴位是肝經的穴位,肝主藏血,當情緒抑鬱或者發火的時候會引起各種出血疾病,可以配合隱白穴進行輔助治療。
4、肝俞穴
肝俞穴需要在人們背部,第九胸椎棘突下旁開1.5寸的地方。首先要端坐在凳子上,雙手放在背部,大拇指放在子穴位上,垂直的按摩一直讓頸部酸脹感爲止,每天早晚各按摩一次,每次按摩三分鐘能夠促進食物消化,加強了體內食物的運化,同時也能夠讓肝血變得更加充足,保證肝臟正常運行。
5、期門穴
期門穴在胸部,乳【頭】之下第六肋間隙,使用手指指腹對此穴位按摩持續2分鐘左右。期門穴是足厥陰肝經,肝臟屬於身體上最重要的解毒器官,當肝臟失疏泄時不能正常排出體內的毒素,從而引起口臭及便祕,通過對此穴位刺激能夠增強排毒代謝功能。
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