長期吃燕麥片對身體有害嗎

長期吃燕麥片對身體有害嗎，麥片是很多人都喜歡拿來充當代餐或者早餐的食物之一，只是單純的燕麥是很好的減肥小幫手，但口感會不怎麼樣，下面和大家分享長期吃燕麥片對身體有害嗎。

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燕麥片是粗糧中的一種，經常過多食用燕麥片會給人體的胃腸帶來負擔，增加人體患消化不良的概率，引起腹脹，食慾不振等症狀的發生，給人體的健康帶來不利的影響。吃燕麥時要是和菠菜同食，有時能導致人體的胃痙攣，引起胃痛，噁心，嘔吐等不良的反應。長期食用燕麥片會對十二指腸帶來不適，甚至增加肝硬化的發生，因此要適量間斷的食用燕麥片，以免有害人體的健康。

長期服用燕麥片對身體有什麼好處？

第一：長期食用燕麥片有減肥的功效。這是因爲燕麥片裏面含有大量的膳食纖維，人在進食的燕麥片後就會產生飽腹感，就會減少其它食物的攝入。所以經常食用燕麥片的人，肯定是不會胖的。

第二：長期服用燕麥片可以使人的情緒更加放鬆。這是因爲燕麥片中還含有豐富的維生素B6，而維生素B6有改善我們的情緒的作用。當人心情煩躁的時候，可以進食一些燕麥片，可以讓我們放鬆心情。緩解自己緊張或纔是焦慮的情緒。

第三：長期服用燕麥片可以預防便祕。燕麥片中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動。加快人體內大便的排出，從而可以預防便祕和痔瘡，肛裂等疾病。還可以減少人體內腸道對膽固醇等對身體有害物質的吸收。

第四：長期食用燕麥片可以維持人體內血脂的穩定。如果中老年人在早餐經常進食燕麥片，可以維持血脂平衡，防止血脂升高，遠離高血脂和高血壓。

第五：經常食用燕麥片還有解酒的作用。

第六：對於中小學生來說，早餐進食燕麥片，可以提高記憶能力。燕麥中的蛋白質和脂肪，還可以確保較長時間的能量供給，對一整天的學習和精力都有一定的幫助。

長期食用燕麥片對人的身體有很大的好處，這不僅僅是因爲燕麥片裏面含有各種豐富的營養物質，而且因爲燕麥片是一種粗糧。隨着我們的生活水平的提高，大家的生活也是越來越好，平時大家進食的是比較精細的食物，所以，需要吃一點粗糧來中和一下我們的營養。

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減肥

這是因爲燕麥片含有大量的膳食纖維，人們吃燕麥片會產生飽腹感，會減少其他食物的`攝入量。所以經常吃燕麥片的人絕對不會發胖。

緩解焦慮

這是因爲燕麥也富含維生素B6，可以改善我們的情緒。當人們心情不好時，我們可以吃點燕麥片來放鬆心情。緩解你的緊張或焦慮。

預防便祕

燕麥片含有大量的膳食纖維，可促進腸道蠕動。加速人體大便排泄，預防便祕、痔瘡、肛裂等疾病。它還可以減少人體腸道中膽固醇等有害物質的吸收。

保持血脂穩定

如果中老年人早餐經常吃燕麥片，可以保持血脂平衡，防止血脂升高，遠離高脂血症和高血壓。

具有抗酒精作用

對於中小學生來說，早餐吃燕麥粥可以提高記憶力。

燕麥中的蛋白質和脂肪也可以確保更長的能量供應，這有助於學習和一整天的能量。

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麥片的營養價值

麥片，作爲古老糧食之一，具有高蛋白質、低碳水化合物的特點，此外，豐富的膳食纖維也是燕麥獨有的一個特點，讓人產生飽腹感的同時，還可以促進腸道蠕動，在預防便祕等方面也有很好的作用。

除了以上營養成分，燕麥還是礦物質元素鋅、硒、鐵、錳的優質來源，可以補充人體所需的微量元素。

經常吃麥片，對於身體有哪些好處？

麥片的吃法有很多，可以用來直接沖泡，也可以用來煮粥，而關於它的健康益處，也是不少的，這裏給大家總結了以下常見的4點健康益處：

1、預防便祕

麥片當中，含有的膳食纖維含量是非常高的 ，可達到10%以上，而豐富的膳食纖維，對於腸道的蠕動也是有很好的促進作用的，對於便祕人羣來說，不失爲一種很好的清腸道和排宿便的理想食物。

2、保護血管

麥片中含有的豐富的亞油酸成分，這是一種不飽和脂肪酸，是對人體健康有益的成分，可以幫助降低血液當中的膽固醇和甘油三酯，因而，中老年人常吃麥片，對於心血管疾病，也是有很好的預防作用。

推薦的這款燕麥片，不添加蔗糖，適合健身人羣或是糖尿病人羣，可以當早餐食用，即衝即食，簡單方便，飽腹感也是滿滿的。

3、塑身減肥

前面我們提到，麥片的最大特點，就是高蛋白、低碳水化合物，加之其具有飽腹感，在平衡身體營養成分的同時，可以減少其他食物的攝入，因而是肥胖人羣來說，是較爲理想的減肥食物。

4、降低血糖

原味麥片還是糖尿病人的一種理想食物，而且其還具有降低血糖的作用，有研究發現，常吃高纖維的麥片比吃低纖維的麥片，其降糖的效果更爲明顯。

最後，提醒大家，想要達到理想的養生功效，麥片建議還是要買原味麥片，這樣可以避免多重加工後，其營養成分流失，達不到養生功效。對於糖尿病人來說，則不宜買速溶麥片或是添加植脂末的麥片。