運動減肥的好處有哪些
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
運動減肥的好處有哪些,隨着生活水平的提高,很多人都變得肥胖,運動被認爲是最有效、最安全的減肥方式之一,受到了很多愛美人士的青睞。下面分享運動減肥的好處有哪些
運動減肥的好處有哪些1
1、促進新陳代謝
運動可以恢復新陳代謝的調節,刺激身體機能,消耗多餘的脂肪,進而促進脂肪的`代謝。
2、防止脂肪形成
肌肉的運動增加了血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用率,使脂肪細胞萎縮變薄;另一方面,過量的糖被消耗,不能轉化爲脂肪,減少了脂肪的形成。
3、改善心血管系統
運動有助於改善心肌代謝,提高心肌工作能力,增強心肌收縮力,提高心血管系統對體力負荷的適應能力,降低心臟負荷,改善心血管系統功能。
4、改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量,增加了胸部活動範圍和肺活量,改善了肺部通氣和換氣功能,加速了氣體交換,有利於多餘脂肪的更多氧化和燃燒。
5、促進胃腸蠕動
運動改善腹部內臟活動的調節功能,增加胃腸蠕動和血液循環,減少腹脹、便祕、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症。
6、增加大腦活力
運動調整大腦皮層的活躍狀態,使其充滿能量,增加戰勝肥胖的信心。
運動減肥的好處有哪些2
保護大腦
減肥期間有一種感覺就是,腦袋昏昏沉沉,有些人還會記性不好、脾氣暴躁。網上不是傳肌肉男脾氣不好嘛,你比如說那個誰,能把水壺都一把撕開。當然,很多人說打藥太猛了,激素失衡了。其實這裏面有一部分原因就是,大腦氧氣供應不足,導致的大腦功能退化。腦組織,幾乎沒有儲能裝置,所以你低碳飲食,最先影響的就是大腦。
那麼這個時候,就全憑血液循環來給大腦帶去能量和氧氣。運動可以促進血液循環,讓腦部能量供應充足。但是能給腦部帶去大量氧氣的,讓大腦更好代謝的,還是有氧運動。所以平時的時候,多做有氧運動,它是有利於你的大腦健康的。比如晚上睡不着、心情煩躁、記性不好等等。很多人建議你深蹲,深蹲就那麼神奇嗎?其實我更建議你,慢跑或者跳繩。
保護心臟
你有沒有出現過那種情況,就是心率低,但是血壓高。這其實就是運動過度帶來的一種情況,那麼減肥期間也很容易出現運動過度。到了晚上,你睡不着、胸悶的厲害。這其實是心臟的問題,那很多人減肥期間,訓練強度太高了,就容易出現這個問題。那麼還有些人,平時缺乏鍛鍊,也容易出現心臟之類的問題。不過反應不一樣。是心率快,同時也血壓高,那這個時候就是心跳急促、心煩意亂。
有氧運動的代謝,更加平緩,所以能滲透進毛細血管裏面,有助於擴張血管。血管擴張之後,你的血壓就降下來了。那麼這裏要說的是,如果你是上面描述的問題,那麼你需要降低整體運動量。同時有氧運動強度不能太高,用慢跑或者快走解決就行。
維持體能
很多人減肥期間,只做力量。其實他的這個體能,下降的很快,原來能輕鬆堅持兩個小時,現在一個小時就撐不下去了。來組間休息一分鐘,現在休息就是三五分鐘。當然,你也可以通過CROSSFIT訓練,專門的力量耐力循環來維持你的體能。但是更簡單的方式,就是去跑步、去跳繩、去騎行。
減肥的有氧運動有哪些
有助於減肥的運動有哪些
減肥運動有哪些
運動減肥的方式有哪些
運動減肥的方法都有哪些
哪些運動有減肥的功效
最理想的減肥運動有哪些
有效的運動減肥方法有哪些
有效的減肥運動有哪些
哪些運動減肥效果好
健康的減肥運動有哪些
運動減肥法有哪些
減肥肚子的運動有哪些
減肥的運動有哪些 有哪些減肥運動
冬季減肥的運動有哪些
運動減肥的方法有哪些
減肥有效的有氧運動有哪些
睡前減肥的運動有哪些
女生減肥做什麼運動最好?減肥最有效的運動
運動減肥的好處有哪些
快速減肥的有氧運動有哪些
運動減肥的誤區有哪些
最能減肥的運動有哪些
可以減肥的運動有哪一些
最減肥的有氧運動有哪些
可以減肥的運動有哪些
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
減肥有哪些運動呢
秋季減肥的運動有哪些
減肥有哪些運動呢
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
腰部減肥運動,腰部減肥的運動有哪些
有哪些適合減肥的運動