晚飯吃少對身體是否有害
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晚飯吃少對身體是否有害,很多人會爲了減肥而減少晚餐的攝入量,但他們不知道這一行爲對身體腸胃的損害極大,同時也會影響睡眠質量,本文講述晚飯吃少對身體是否有害。
晚飯吃少對身體是否有害1
會影響睡眠質量
很多人爲了減肥,晚飯經常吃得很少,甚至直接不吃晚飯,但是人體是需要攝入食物的,如果你曾有過這樣的經歷,一定對半夜的飢腸轆轆記憶猶新。晚餐吃得太少,還沒到睡覺的時間腸胃就已經把食物消化完了,準備睡覺的時候,肚子早已餓得咕咕叫。
而在這種飢餓的狀態下,想入睡是比較困難的,因爲你的腸胃會不斷髮出進食的信號,大腦也會因爲過度飢餓而產生進食的慾望,會極大地降低睡眠質量。
會損傷腸道
衆所周知,腸胃每天都要進行消化和吸收的`工作,食物進入腸胃後的一整套工作流程,是身體的本能反應。如果我們突然減少食物的量,會讓腸胃在很長一段時間內空空如也,而這個時候我們的胃部依然會分泌胃酸來幫助消化,但胃裏沒有食物,胃酸就會直接刺激腸道。
很多人長期不吃晚飯,或者飲食不規律,容易患腸胃疾病,就是這個原理。所以,如果你不想腸道受損,晚餐至少要吃五、六分飽。
會誘發腸胃疾病
除了腸道以外,飲食不規律最容易影響的就是我們的胃部了,有些朋友在減肥期間,經常不吃或者少吃,打破了胃部一直以來建立的消化和吸收習慣,對我們的進食規律捉摸不透,這就導致胃粘膜無法在恰當的時候分泌胃液,可能你的胃裏沒有食物,胃液還是會自動分泌。
在這種情況下,胃動力就會降低,影響腸胃的正常消化吸收。同時,胃部的胃粘膜也會增厚,時間久了,甚至會誘發胃炎等腸胃疾病。
會影響工作和學習效率
很多人上了班以後,會發現自己在逐漸發胖,其實這跟很多因素有關,比如久坐不動、經常吃外賣、壓力太大等。所以有些人就會想要減肥,但是白天又要工作,減少午飯分量可能會體力不支,大家就把“魔爪”伸向了晚飯,認爲晚飯少吃一點也不影響工作,還能減輕體重。
這樣想你就錯了,因爲結束了一整天的工作和學習之後,我們的身體也流失了很多營養和體力,這個時候如果再進行節食,減少營養和熱量的攝入,則會讓自己的體力得不到很好的恢復,反而會導致精神狀態不佳,身體疲乏,從而降低工作效率。
以上就是晚飯吃得太少的危害,相信大家心裏都已經有了取捨。減肥和養生,都是爲了健康,都是從積極方面出發的,但是如果你的做法不正確、不恰當,反而會讓結果和目的背道而馳。
晚飯吃少對身體是否有害2
1、不吃晚飯對身體會不會產生危害,這個要因人而異。
2、從中醫的角度講,人的體質分九中,每種體質都有不同的特點。若是平時身體比較虛弱,不吃晚飯是會對身體產生危害的,但如果是個身體健壯的人,不吃晚飯是不會對身體產生危害的。比如氣虛之人,身體本來就比較虛弱,如果不吃晚飯,就會對身體產生危害,因爲脾胃是氣和血化生的源泉,脾胃化生氣和血的前提是,要有東西攝入,脾胃纔能有東西所化氣和血,所以對於體質虛弱的人來說,不吃晚飯會對身體產生危害,但如果身體健壯,自身的氣血足,即使不吃晚飯也不會有太大的影響。
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