長期晚上喝茶對身體有害嗎

長期晚上喝茶對身體有害嗎，隨着人們對茶的依賴，很多人也會在晚上休息時喝茶。對此，專家表示，晚上喝茶對身體健康也是有好處的，但一定要掌握其時間，這樣纔不會影響到睡眠。下面我來爲大家解答長期晚上喝茶是否對身體有害。

長期晚上喝茶對身體有害嗎1

長期晚上喝茶是否對身體有害，主要取決於喝茶量的多少以及喝茶時間。若長期在晚上適當時間適量喝茶，一般對身體沒有害處，還可爲機體補充營養。但如果長期晚上過量喝茶或在睡前喝茶，則可能會有影響睡眠，引起胃腸不適等危害。

一、無害：

在適量的情況下，若長期在晚飯後適量喝茶，可爲機體補充茶多酚、維生素、水分等營養元素，並且茶的味道清新，此種情況下長期晚上喝茶並不會對身體產生害處。

二、有害：

1、影響睡眠：由於茶葉內含咖啡因、茶鹼等成分，而咖啡因有一定的興奮神經及利尿等功效，若長期晚上臨睡前大量喝茶，則可能增加夜間排尿次數、過度興奮神經等，從而導致機體入睡困難，最終影響睡眠質量；

2、引起胃腸不適：若長期晚上喝較多的茶，可能會導致胃壁受壓迫或刺激胃酸分泌增多，導致腹部脹滿、噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適現象，長此以往甚至會使胃腸功能發生障礙。

平時應避免飲用對機體刺激性較強的.濃茶，不管是茶葉還是其他食物，雖對機體有一定的好處，但也應控制好食用量，從而保證機體更好地吸收其所含有的營養成分，對身體健康有一定好處。

長期晚上喝茶對身體有害嗎2

晚上喝茶需要注意什麼

1、茶葉品種

晚上喝茶，可以喝一些甜度較高，或發酵程度較高的茶葉，如老白茶，紅茶，黑茶等，此類茶葉刺激性較弱，且內含物質充足，可以溫暖腸胃，放鬆情緒。

而對於普洱生茶、綠茶等不建議飲用，如身體接受能力較強的老茶客，則可以忽略。

2、注意時間

晚上喝茶一定要把握好時間，選擇在晚飯後，入睡前提前1~2個小時左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之，咖啡鹼對於人體，有利尿功能。飲入過多的茶水，同樣會影響睡眠質量。

3、喝淡一點的茶

晚上喝茶，清淡爲佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少，茶葉沖泡後浸泡時間不要太長，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。

4、不宜過量飲茶

晚上喝茶，適可而止。爲了不影響睡眠，不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會對睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。