連續一週吃夜宵會怎麼樣

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連續一週吃夜宵會怎麼樣，如今經常熬夜的人愈來愈多，所以吃夜宵的也越來越多，其實吃夜宵對健康是有危害，想擁有健康就不要不吃夜宵或少吃夜宵。那麼連續一週吃夜宵會怎麼樣？

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1、非常容易引起胃病

夜裏吃夜宵，這便會提升我們的胃腸的壓力，由於要在晚上開展腸胃蠕動消化吸收。那樣胃腸也不可以獲得好好地的歇息，胃粘膜的修補工作中便會十分的不圓滿。

2、造成肥胖症

夜裏的情況下我們的人體中基礎代謝便會降低，因此耗費的發熱量也會相對性應的降低，那樣不必要的`發熱量便會變爲人體脂肪儲存在我們的身體。長期這般會造成休重升高，而且產後修復也會更爲的艱難。

3、營養成分難消化吸收

常常吃夜宵，而且夜宵非常豐富，那麼長此以往便會造成夜宵中的營養成分無法消化吸收掉。研究發現，假如在夜宵中吃很多的蛋類食品、肉類食品、奶製品等高線蛋白的食材，那麼尿裏中的優質蛋白質便會提升，不但會引起人體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆這些狀況;另外還會繼續造成人體出現尿道結石這些狀況。

夜裏吃夜宵的弊端有很多，假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵，那麼身體的血糖便會出現忽然提高的狀況。假如夜裏吃太多的夜宵，那麼血膽固醇的成分也會出現顯著的增加，令我們的肝臟生產製造出大量的密度低蛋白。

留意要防止下列五類食品作爲宵夜

1、冷食，如冰淇淋或剛從電冰箱中取下的食材等。

2、硬實的食品，如煎炸食品、豇豆及紅薯乾等。

3、彭化食品及瓶裝食品。

4、辛辣食物、含有刺激性的食物。

5、高糖高熱量、高脂肪、高酸鹽食材。

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危害一：人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二：夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加。

一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三：經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括動脈)，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

晚上幾點不能吃東西

減肥期間,一般要求8、9點後就不要吃東西。按照睡前3小時不吃東西的原則,12點睡覺,則9點後不吃東西,如果晚上10點睡覺,則7點以後就不要吃東西了。

既然肥胖由“攝入與消耗”2者決定。那麼,當消耗=攝入時,我們可以保持體重;當消耗攝入時,我們就可以減肥。人們晚上活動量少,身體消化吸收、轉化功能也變得慢。可見,在消耗多的白天進食多點,減少晚上進食或則不進食,這樣更有利於減肥。或許,“8點後不能吃東西”是對需要減肥者更有用的信息。因此,“8點後不能吃東西”是減肥的必要條件,但不是減肥的充分條件,也不是發胖的充分條件。

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宵夜怎麼吃最健康

1、宵夜提前吃

不少熬夜的都會在肚子餓的時候纔會去吃宵夜，其實吃宵夜提前吃有好處。千萬不要等到要睡覺的時候纔去吃宵夜，這會造成營養過剩。上班族應該學會制定計劃。如果說知道今天需要晚睡，那麼應該在睡前120分鐘之前吃宵夜。

2、選擇維生素食物

熬夜除了大腦疲勞之外，眼睛是傷害最大的器官。因此吃宵夜的時候儘量選擇補充一下維生素。維生素不但可以緩解眼疲勞，而且還會增強抵抗力。

3、食物的選擇

維生素食物是吃宵夜的首選，但是我們也需要選擇一些比較容易消化的食物，這樣纔不會對胃部造成負擔。