爲什麼腿部容易堆積脂肪

爲什麼腿部容易堆積脂肪，正常情況下肥胖都是全身性的整體同時存在的，但也不是絕對的，擁有一雙修長的雙腿是很多人的共同目標，以下了解爲什麼腿部容易堆積脂肪。

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第一、溫度過低、腿部脂肪堆積與自身的生活環境有着密切關聯，如果長期生活在低溫環境中，就會導致雙腿受到寒冷刺激，之後身體會將脂肪自動轉入到大腿的皮層內，主要是爲了保護大腿部位的肌肉和血管。當大腿部位出現脂肪過多的情況後，就會引發大腿肥胖的現象。

第二、長期久坐、生活中很多上班族在工作的時候，可能需要長時間坐在電腦跟前，這樣就會導致大腿靜脈不通，而且會出現血流速度減慢的現象，久而久之就會導致腿部堆積大量脂肪，甚至還會出現雙腿水腫的現象。這種情況大家首先要做的就是改變久坐的毛病，工作之餘可以適當站起來多活動下肢，不僅能夠減少大腿脂肪堆積，還可以促進雙腿的血液循環。

第三、年齡增長、年齡不斷增長的情況下，體力也會逐漸衰退，因此稍微進行一點體力活動就會感覺氣喘吁吁。對於很多老年人而言，出現體力衰竭的情況下，脂肪也更容易堆積，主要是因爲身體的基礎代謝降低所引起的。

其實受到多種因素的影響，都有可能導致雙腿部位堆積大量脂肪，這種情況下不僅會影響人們的正常穿衣，還會對個人的形象造成影響，因此大家需要找出腿部脂肪堆積的具體原因，這樣才能採取相應的措施來進行改善。生活中要注意做好個人飲食調整，減少高脂肪類食物的攝入，而且還應該積極加強體育鍛煉，這樣才能更好的消除身體贅肉，幫助維持苗條身材。

爲什麼腿部容易堆積脂肪2

下半身肥胖的原因、

經常會有人說“雖然上半身瘦下來了，但是下半身就是瘦不下來。”，“無論如何都得想辦法瘦下臃腫的下半身。”等等，想要瘦腿部的人還真的不少。所以這次就給大家介紹一下經過真人驗證的快速瘦腿好方法。

首先想讓大家知道的是，導致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。簡單來說，上半身肥胖的原因是脂肪多，而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此，可以通過調整飲食習慣、簡單的鍛鍊來瘦上半身。但是同樣的`方法用來瘦下半身是不適用的，要用不同的方法。那麼要減少腿部肌肉要怎麼做呢？一下來介紹我們的瘦腿方法。

只是改變你走路的方式，兩週瘦內大腿5CM不是夢。

經過人氣模特等實踐驗證過的，史上最強的瘦腿方法大公開

最近越來越多人認同小倉式減肥中提倡的“比起體重，更應該重視的是體形”這個概念。只是體重有一丁點微小的變化就一驚一乍，但是如果外在體形不好看的話，體重的變化就毫無意義。只要好好實踐小倉式身材管理的方法。像是讓體形跟體重不相對應，攝取充足的蛋白質，以及優先喝水等。就能讓外在身形變美。

動作介紹、

首先是檢查測試、

快速讓你瞭解長肌肉的原理

1、兩腿併攏，筆直站立。

2、身體放鬆蹲下，快速坐下是拉伸肌肉的正確方法。倒向後，無法壓低身體的人，很大可能平常走路的方式就不對。

基礎站立姿勢、

1、從腳後跟到腳尖，兩腳要牢牢並在一起，挺腰站直。

2、臉跟視線稍微斜向上，下顎跟隨視線稍微往上擡。然後再把視線一會正前方。

3、把雙手抱在腰後，先是自然地抱手，然後交換兩手位置抱着。

抱手步行減肥法、

習慣了上面的步法之後，慢慢地平常也這樣走路。

1、注意力放在腳趾頭的趾縫到腳後跟上，稍微把身體重心放在腳後跟，要筆直站立。

2、一隻腳往前踏出一步，然後一下子放鬆膝蓋。膝蓋前曲。再把腿筆直伸向前。

3、伸出一條腿，然後身體重心前移，腳後跟要貼着地面。

4、上半身配合下半身往前移動。注意要把身體重心往前移。

5、一下子放鬆另一條腿，然後小腿伸向前方。最後重複以上的動作。

重點提示1、

1、放鬆大腿

2、膝蓋不要用力

3、往前伸直的腿膝蓋不能彎曲，用腳後跟着地。

重點提示2、

注意腳的動作。

在地鐵上長時間站着的時候，身體重心會偏向左邊或右邊嗎？這樣的站立姿勢是讓肌肉平衡性變差的原因。要把正確的站立姿勢記在心裏，拉伸腹部周圍的肌肉，也要快速拉伸膝蓋的部位。首先平常要有意識地做到上述的2那個樣，兩腿併攏站直，挺直腰桿的站立姿勢。同時做動作的時候也要像3那樣注意手的擺放方式。

爲什麼腿部容易堆積脂肪3

怎樣減少腿部脂肪

一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從前面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。

擁有優美的雙腿也是我們減肥計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標誌之一。如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕鬆，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。

怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢？使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。

馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。

1、 腿部運動

（1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。

坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿擡平，再緩慢地落下。反覆約10次。 注意、不要快速地擡落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，纔是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

（2)叩打臀部

它是伸展大腿股四頭肌的運動。

俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。

注意、在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。

（3)單腿旁開

它是使大腿側面變瘦的運動。

仰臥位開始。儘量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。 注意、背部不要離開地面。

腿部運動（B)

（1)交替踏步

它是使大腿變瘦的運動。

直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。

注意、支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。

（2)兩腿交叉運動

主要是使太粗的大腿變細。

直體仰臥開始。兩腿向上擡起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。

注意、肌肉放鬆和掌握練習的速度。

（3)小腿後羣肌運動