養肝護肝有什麼方法
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養肝護肝有什麼方法,在現在這個快節奏的生活中,人們的生活節奏也變得越來越快,這也很容易忽略自己的身體情況,我們應該更加重視起來,那麼下面就給大家分享養肝護肝有什麼方法。
養肝護肝有什麼方法1
1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水,也不要生食海鮮等食物。因爲一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒,生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
2、不吸菸喝酒。長期吸菸喝酒會嚴重損害到肝,會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。爲了自己的身體健康,大家在平時要戒菸戒酒。
3、均衡飲食。在日常的飲食當中,要少吃吃大魚大肉類的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,以保持體內的營養均衡,經常吃高熱量高脂肪的食物,就非常容易出現脂肪肝。
4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠,每天保持8小時的睡眠時間,儘量的不要熬夜,要養成早睡早起的習慣,只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足,就會損傷人的肝臟。
5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝,應當保持正常的體重,過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥,防止因爲過度肥胖而引發脂肪肝。
6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病,大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具,以防止被傳染上肝炎疾病。
大家在日常也要養成保肝護肝的好習慣,每天堅持鍛鍊身體,提高自身的體質,遠離感染源,保持正常的體重,在出現了肝炎以及脂肪肝等疾病以後,也不要存在過大的心理壓力,要及時的配合醫生進行治療,在治療肝病期間,也要調整好日常的生活和飲食。
養肝護肝有什麼方法2
一、 肝臟需要的營養主要有三種:
第一種是葡萄糖。
第二種是氨基酸,所用的氨基酸有三種,一種是支鏈氨基酸如肝安,14氨基酸等。它對肝臟有營養作用;另一種是芳香氨基酸,它對肝臟有損害作用。
第三種是肌苷,這是一種核酸類物質,是細胞修復所必需的。
二、護肝食物
1、奶製品:主要爲補充蛋白質,但以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出,另有酸奶可促進干擾素生成一說,可提高機體免疫力。
2、大豆及豆製品:含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益,綠豆增強肝臟解毒功能。
3、海鮮類:例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。
但烹調要得當,否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
4、西瓜:有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化爲可溶性蛋白質。
5、黃花郎:生食性寒用以去火熟食養肝,亦可曬乾炒過作爲茶飲食用。體虛的朋友不可多食,性寒傷胃。
6、銀耳:銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7、土豆:有很強的降低血中膽固醇,維持血液酸鹼平衡,延緩衰老及防癌抗癌作用,土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質。
8、山楂:可加強和調節心肌,心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。
9、菊花:有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。
10、荔枝
根據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果,對於增強人的精力和增加血液有着卓越的效果,但是吃的越多,就容易流鼻血,或者牙痛,上火。因此可見,肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的.。
11、豬血
豬血可以解毒,可以保肝,對肝有非常大益處,根據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,可用於中風,頭疼,中滿腹脹等。
12、烏梅
烏梅可以解酒,可以保肝,對肝臟很有幫助,如果肝臟衰竭,即使少量的酒也能引起宿睡,另一方,喝了大量的酒,而使肝臟處理不了的時候,也會發生宿睡。因此預防宿睡,應該先強化肝臟,加強肝臟的解毒作用,烏梅就可以起到這樣的作用。
13、檸檬
檸檬對治療肝病有很幫助,檸檬已經列爲可以治肝臟病的食物,在國外得到普遍的認可。
14、菌類
含菌類多糖如香菇,含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑,常食菌類可提高機體抗病能力。
15、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內熱,所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。
16、西紅柿
含有非常多的vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎病人的日常膳食。
三、護肝養肝重要性:
腸胃道所吸收的有毒物質,都要在肝臟經過解毒程序變爲無毒物質,再經過膽汁或尿液排出體外。
如果肝臟長期超負荷工作,太多的身體毒素無法及時排解出去,反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉澱。
因爲晚上11時到凌晨3時是人體的“美容時間”,此時肝臟正在繁忙的清理身體內的垃圾,消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽乾、火氣大。
養肝護肝有什麼方法3
綠色食物是肝臟的最愛
研究發現,綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。中醫說:“青色入肝經”,綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道,糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態,就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質,儲存在肝臟中,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
除糖尿病患者外,普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。
蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克,對於肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時,“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能,還能幫助化療病人降低癌症的複發率。專家說,人體每天需要攝入的維生素A爲:男性800微克,女性750微克,千萬不要超過3000微克,以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。
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