睡眠不好的危害性
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睡眠不好的危害性,我們都知道,睡覺是每個人每晚都比較進行的事項,但大部分只知道如果睡眠不好第二天會精神不好,其實還有很多對身體的危害,下面來看看睡眠不好的危害性吧。
睡眠不好的危害性1
1、身體免疫力降低。如果長期睡眠不足,經常熬夜就會導致身體抵抗力下降,容易患感冒,咳嗽,口腔潰瘍等疾病,而且患了疾病以後不容易好,因此大家平時一定要保持充足的睡眠。
2、皮膚變差肌肉鬆弛。在睡眠的過程中,身體會排出毒素,如果睡眠不足就會導致皮膚受到損傷,從而長出粉刺,痤瘡,黑頭,使得毛孔越來越大。除此之外,睡眠不好還會導致肌肉鬆弛,使人容易發胖。
3、神經系統損傷。睡眠不好會導致神經系統長期處於疲勞狀態中得不到休息,從而使得人們記憶力下降,注意力不集中,反應遲鈍,因此大家要注意提高睡眠質量,減輕大腦的負荷。
4、胃腸功能減退。胃是一個非常敏感的器官,如果晚上經常熬夜,不睡覺就會導致胃酸分泌過多傷害到胃黏膜,導致胃功能出現問題,從而影響到腸道功能,因此爲了大家的健康,應當早點上牀睡覺。
5、身體內分泌紊亂。經常熬夜,睡眠質量差會導致身體的內分泌紊亂,從而影響到女性的月經,嚴重的話還會影響到正常生育。
睡眠不好對身體的危害很大,會導致人身體的免疫力降低,容易生病。也會導致神經系統長期處在高負荷的狀態,使得大家在工作學習的時候,注意力不能集中,反應遲鈍。
除此之外還會影響到胃腸功能,出現胃痛胃脹等症狀,因此平時一定要調整好自己的生活方式,儘量保持充足的睡眠,積極治療失眠。
睡眠不好帶來的危害有哪些
影響大腦思維,工作效率下降
相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足,影響正常發育
現代研究認爲,青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。
睡眠不足催人老
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
睡眠不足導致各種疾病
經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
知道了睡眠不好帶來的危害有哪些之後,建議各位朋友在平時一定要注意給自己充足的時間睡眠,並且要有比較高的睡眠質量,這樣纔可以真正的讓睡眠起到它應該有的作用。也希望各位朋友不要忽視睡眠對於人的重要性,避免長時間熬夜的不良習慣。
睡眠不好的危害性2
1、長期睡眠不好的話,容易引發抑鬱症出現。隨着時間不斷推移,睡眠不足或是睡眠障礙均會導致抑鬱症的發生,可見失眠與抑鬱症之間有着必不可分的關聯。
2、加速皮膚的衰老。如果長時間睡眠不好,將會導致皮膚蠟黃,且伴有眼睛浮腫等症狀出現。如果不能儘早處理,改善自己的睡眠時間,還會生成較多的黑眼圈,加速皮膚衰老。
3、增加死亡的風險。因爲長期缺乏睡眠,容易提高心血管疾病的病發率,從而給性命造成威脅。
4、誘發嚴重的健康問題。長時間的睡眠障礙或是睡眠不足,均會心臟疾病的病發率,導致患者的心臟健康受損累及,嚴重者出現心臟衰竭以及心律不齊等表現。
5、令人健忘愚鈍。睡眠對於思維以及學習能力均起着非常重要的決定性作用,如果長期睡眠不足將會影響到的思維,還會影響到注意力以及警覺性,甚至於影響到患者的工作效力以及學習能力。
6、長期睡眠不好的人羣,直接影響到判斷力。由於睡眠方面的不足,導致患者對於事物缺乏了正常的理解,從而無法準確的評估,影響到判斷的能力。
7、容易提高事故的發生率。由於睡眠不足導致患者處在迷糊的狀態當中,猶如酒醉駕車的反應,從而增加了安全隱患,容易引發交通事故。
看完上述的介紹,知道了睡眠不良引發的.七個危害性,睡眠對於身體健康是非常重要的,長期缺乏睡眠將會影響到身體健康,甚至會威脅到自身的性命。
大家應當重視自己的睡眠問題,每天至少八個小時的睡眠時間,切記不能長時間加班或是熬夜,以免引起睡眠問題,給健康帶來傷害。
睡眠不好的危害性3
一、你的睡眠好嗎?以下標準對照看看。
1、入睡時長:指的是有意識地睡覺到完全入睡的時間,正常的標準是在10-20分鐘以內,如果大於30分鐘可以定爲失眠了。
2、睡眠時長:不同的年齡階段,睡眠時長的要求也是不同的。一般來說青壯年要有7-9小時,少年幼兒多一些,老年人少一些。
3、深睡淺睡:睡眠中不會隨意醒來或者偶爾醒來但很快便可入睡。
4、睡醒狀態:精力充沛,輕鬆愉快,疲勞感消散。
5、睡眠過程:不做噩夢、沒有異常行爲,夢醒很快便忘記。
對比觀察起來,小編的睡眠質量還是不錯的,就是睡覺時間還需再早一些。但也有聽過身邊的人說過失眠的難受勁,原因也有很多,需要好好尋找到底是爲何。
因爲睡眠質量好壞直接影響着我們的日常生活,一天失眠都可能會讓我們無精打采。如果長期睡眠質量不好,危害很多。
1、免疫力降低:身體好不好,看睡覺是可以看得出來的。長期睡眠不好的人,大腦神經受到影響,使得內分泌紊亂,則會導致抵抗力下降。
2、容易忘事兒:時常聽到年輕人會嘀咕自己最近記性不好,一問可能大部分是有睡眠問題,是由於長期失眠會讓記憶力退化。嚴重的,到年紀大了可能會發展爲老年癡呆症。
3、情緒暴躁:這倒是許多人都有所體會的了,無論是自己還是身邊的人。很容易有俗稱的“起牀氣”。這或多或少都是因爲睡眠不足所導致的。
4、健康問題:睡覺的時候我們的肢體等到了放鬆,器官也可以得到休息休息,但有些可不是,例如免疫系統。體內的免疫系統會查看體內是否存在病原體。如果長期睡不好,就會造成免疫系統低下,疾病就容易入侵。
5、變醜:黑眼圈、法令紋、雀斑……這些都是長期睡眠不好的人一大外在表現,而且非常地具象,還很難補救。不也有說過這樣的嗎,睡得好可以省下一筆護膚品的錢。
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