拉丁舞基本有哪8個動作
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拉丁舞基本有哪8個動作,拉丁舞國際舞蹈中的一種,具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式,但是學起來並不容易,需要堅持練習,以下分享拉丁舞基本有哪8個動作。
1、先了解倫巴的基本舞姿。左腳伸直踩地,右腳往後延伸、腳尖點地,右手叉腰、左手往上延伸,左腳尖不可內八,並收緊小腹、夾臀部。
2、腳收回,膝蓋微彎,右腳尖點地,兩邊骨盆維持水平不扭臀,左手往上延伸,讓左側身體成一直線。
3、心移到右腳往前踩地,左腳腳尖往後點地,右手往上延伸讓身體右側成一直線,兩邊骨盆仍儘量在同一水平面上,可搭配中節奏音樂反覆1-3的動作。
4、下來我們瞭解恰恰的基本舞步。右腳往斜前方45度踩地,維持身體重心,左腳往後輕點地。同樣也是收小腹,夾臀部預備。
5、左腳往前收回,膝蓋靠攏在右膝後側。
6、心移到左腳,右膝彎曲、腳跟離地,左膝伸直左臀上推,兩邊肩膀維持水平。
7、身從前趴換成往左延伸,下身仍維持平衡,臀部重心可稍微往右頂,上身和臉仍要朝前不可前傾。
8、腳往前踩地,重心回到右腳,左腳往後延伸,回到動作1相同位置,重複動作2至3,熟練後搭配快節奏音樂,跳完一首歌。
怎樣學好拉丁舞
先練好基本功,一開始都會先練倫巴的基本功,因爲這個比較簡單,但是不要小看基本功,覺得自己很快學會。然後,要掌握節奏因爲節奏在比賽的時候很拉分,節奏錯了就會扣分,怎樣練好節奏呢,可以聽聽拉丁舞舞曲的'音樂慢慢找找節奏。
可能學到牛仔的時候會比較困難,因爲做出牛仔的彈跳是很難的,除此之外還要有擺動,這個時候我們聽聽牛仔音樂,膝蓋放鬆,用膝蓋的收縮找感覺,很快就練出彈跳了。
森巴是蘊含最豐富的一個舞種要柔中帶剛,跳得好給人的感覺你很會跳舞,跳不好宛如失去了靈魂。
華爾茲的形體有嚴格的要求,是非常好的練氣質的首選,在大型晚會中也經常用到華爾茲。
有氧拉丁舞招式
Step A:雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
Step B:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖着地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。
Step C:左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心在左腳上。
Step D:以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。
這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。
注意事項
1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
2、不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。
4、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
5、動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。
1、要注意舞蹈和音樂結合
如果跳拉丁只是注重技術動作,而沒有重視對音樂的瞭解,可能會出現動作與伴奏音樂脫節的情況。因此在跳拉丁時一定要注意將舞蹈跟音樂結合起來練習。
不要過度扭腰
2、拉丁有很多動作是需要進行扭腰動作的,但是也不要過於瘋狂,扭腰過猛很容易傷害腰部。應該在自己感覺舒適的範圍內活動腰部。
3、不要頻繁換舞伴
拉丁舞最重要的是兩個人的合作才能跳到最好。要求兩人節奏和共舞都默契同步。一般能在身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一致的爲最好的搭檔。建議是不要頻繁的換舞伴,不然剛適應這個搭檔的舞姿風格,又換一個來合作,很容易影響自己的舞步的進行。
4、保持拉丁的舞姿
在跳舞時始終要保持擡頭挺胸沉肩、立頸椎,聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夾緊上提的姿勢。上半身或者說肩部在跳拉丁時應是下沉的。腰部和胯部應跟隨音樂東論擺動,身體要靈活,乾淨利索。下半身即腿和腳的動作要有速度,要有跟地板的擠壓。膝蓋要鬆弛。
5、注重禮儀
在拉丁舞中,要注重禮儀方面,男士要先向女士發出邀請,女士也應還禮。在舞蹈結束之後,要答謝觀衆,同時男士應將女士送回。
6、注意穿着
服裝一般以緊身的爲好,男士以黑色爲主,女士着短裙,不應長於膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適爲宜,最好是平底。同時男士應爲短髮,長髮需要紮成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若爲長髮應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。
7、跳拉丁時不要頻繁使用香水
在跳拉丁時,儘量不要使用香水,很多香水的味道會刺激荷爾蒙分泌,使得體內脂肪和肌肉含量增多。
8、注意清淡飲食
因爲跳拉丁舞是大量的體力運動,所以碳水化合物是不能少的,米飯、饅頭爲主。而且飲食要以清淡爲宜,多的香料會刺激在跳完舞之後加倍增加飢餓感,很難控制飲食。清淡些的東西可以使腸胃更敏感些。
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