登山讓身心同時健身
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登山讓身心同時健身,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,經常運動有利於增強我們的心肺功能,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,和小編一起看看登山讓身心同時健身,知識。
登山讓身心同時健身1
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛鍊,才能察覺得到。平安健康網爲您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
只要你有心,路邊的花壇、隔壁陽臺的花架,你都會看見盛開的迎春花。除了賞花,春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裏去,享受大自然的洗禮,爲生活增添健康氣息。
在這個萬物復甦的季節裏,去山林裏漫步,登高望遠,遠離城市的喧鬧,沐浴山林的清新空氣,不需要什麼投資,卻照樣收穫健康。
佛教聖地峨眉山、仙風道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉蒙頂山。不管是名聲在外的大山還是名不見經傳的小山,讓我們快樂地爬山,來一次健康的有氧運動,深呼吸一下新鮮的空氣,眺望一眼遠遠近近的綠色,實在是人生中難得的美事。
春季潮溼多雨,蚊蟲和細菌氾濫,應避免飲用生水和吃不衛生的食物;雨具是春季出門的必備物品,登山的朋友應備好急救藥品;
做好防曬、抗敏的保護措施,花粉過敏的朋友,不建議賞花遊。
登山遊客出門儘量集體行動,避免迷路發生意外
請各位注意:雖然登山好處多多,但有些事情一定要注意,我歸納有五條:
首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護住腳踝,下雨、下雪不會溼到裏面。鮮豔好洗的衣服。山裏樹密,很容易掉隊,衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路溼滑有杖支撐保險係數高多了。如果遇到野獸什麼的可以當武器。我曾經在山裏看到過一條大蛇,雖然沒發生什麼事,但因爲手裏有棍,心裏就踏實。
登山讓身心同時健身2
爬山(前提是山的海拔高度、坡度、爬速合適)是一項極佳的'運動,它可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。而呼吸着新鮮空氣,當您漫步在黃山、峨眉山、香山、景山的青松翠柏間,更是開闊胸懷、愉悅身心的極佳方式。
爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峯“一覽衆山小”時,就會享受到迴歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
據測定,一位體重在70公斤的男士,假如以每小時2公里的速度在坡度爲70度的山坡上攀登30分鐘,他所消耗的能量大約是500千卡,這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裏游上45分鐘,或者相當於在健身房裏連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。
爬山的三大益處:
1、 征服山峯,呼吸新鮮空氣,欣賞大好河山。
人們都希望自己活得快樂健康,希望自己能經常去爬山,登高遠眺。下決心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顧慮,只要跨出了第一步,你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中,幾乎可天天看到自己在進步,既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣,還能欣賞祖國大好河山。
2、 鍛鍊腳力,鍛鍊心肺功能。
俗話說:“人老腳先衰。”人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。研究發現,爬山對腳勁和心肺功能的鍛鍊,要比長跑和游泳似乎更有效,更易行。
3、 磨礪意志,開闊胸懷。
爬山,要一步一步往上爬,爬上去後,還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峯又一座山峯時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老,風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峯後的獨特境界和樂趣。
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