中午游泳後吃什麼

中午游泳後吃什麼，相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題，或者是自己的對很多事情都很好奇，有的問題還不知道解決方法或者說是爲什麼，那麼大家都知道中午游泳後吃什麼呢？下面一起來看看吧。

中午游泳後吃什麼1

1、水果蔬菜

游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。

2、粗糧麪包

游泳後可以吃一些粗糧的麪包片,不要吃芝士、奶油特別多的'麪包,吃個幾片就行了,畢竟不是當正餐的,主要是緩解飢餓感。

3、燕麥粥

無糖的燕麥粥,裏面放一些低脂的牛奶調和一下,吃一點,會對身體特別好,也有利於飽腹感的恢復。

2、游泳後如何清潔

1、頭髮

池水中的消毒劑是強氧化劑,所以頭髮較長時間接觸池水,會受到損害,如發黃、枯燥、髮質下降等。所以,游泳後要立即沖洗頭髮,儘量洗淨黏附在頭髮上的消毒劑。

2、眼睛

如果經常游泳的你某天眼睛發紅、發澀,分泌物較多,要小心感染上結膜炎,這是由泳池中的細菌感染引起。所以游泳前最好滴幾滴消炎眼藥水,在游泳後用純淨水衝一衝眼睛後,再滴上眼藥水。

3、口腔

游泳時口腔也常常免不了進水,水中的細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道,進而發生感染。游泳後應馬上用清水漱口,如果有時間,最好用牙刷刷牙,要記得漱口刷牙之前別吃東西,否則可能會將細菌帶入腸胃哦。

4、鼻子

過敏體質的小夥伴們容易在游泳後引發鼻炎,泳池裏有大量誘發鼻炎的過敏原。所以建議在游泳後徹底清除鼻腔中積水,並將分泌物擤出。

3、游泳後如何快速恢復體力

1、好好休息

時間就是讓你體力恢復的最好工具。人體有很棒的自我修復程序,只需要好好休息和等待,你的肌肉就可以慢慢變大了。這是讓體力恢復的最基本方法。

2、緩和運動

在劇烈運動後以很慢的速度移動5-10分鐘,可以將你肌肉內的令人感到疲倦的乳酸移除,同時減少肌肉的痛楚。

3、補充水份

運動過程中你會流失大量水份,你除了應該在運動過程中補充之外,同時亦應該在運動後進行補充。因爲水份可以促進身陳代謝,以及令人體更快吸收營養。

4、按摩

除了令你覺得舒服,同時亦可以令你完全放鬆,並促進血液循環。除了找人幫你按摩,你同時亦可以自己試試按摩自己身體緊繃的肌肉。

中午游泳後吃什麼2

游泳後養生食譜推薦

1、燕麥粥

將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條，一起放入鍋中，接着用湯匙攪散飯粒後蓋鍋蓋轉小火慢慢煮開。煮約十分鐘後，加入冰糖後再用湯匙攪拌至糖融化，再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小時即完成。食用前可再加入適量的鮮奶、灑上堅果及果乾即可食用。

2、冰糖綠豆湯

綠豆，冰糖。綠豆淘洗乾淨在水裏浸半小時後撈出放入鍋裏。重新加水超過綠豆兩三釐米就可以了，大火煮開。然後沖洗兩遍，重新加滿水，再加一大塊冰糖，大火煮開後中火燉20分鐘左右，直到綠豆爛開花就好了。

3、銀耳蓮子羹

將銀耳先用水泡開，蓮子（提前泡好)、大棗、枸杞子洗淨。銀耳、蓮子、枸杞子放入鍋中加足量水（中途不要再加水)煮開後轉小火，再煮8--10分鐘左右，然後加大棗、冰糖再開鍋2、3分鐘就好了。