大姨媽太痛了怎麼緩解
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大姨媽太痛了怎麼緩解,每位女性朋友對大姨媽都是又愛又恨。怕它來又怕它不來。一到那幾天,身體必然會出現各種不適。有的痛經嚴重的,甚至會影響到正常生,大姨媽太痛了怎麼緩解?一起來看看。
大姨媽太痛了怎麼緩解1
月經期間減輕肚子疼的5個方法
1、月經期間要給身體保暖,尤其是肚子,此時要溫度不要風度 。家中常備紅糖,大棗,阿膠等。在月經來的時候,不管肚子痛不痛,都先晚,先喝上熱乎乎的紅糖水,可以起到預防肚子痛的作用。
2、來月經時,即便穿得很暖和,肚子也會與疼痛。這時候可以用熱水袋暖暖肚子,或冬天都待在暖和的屋子裏,多喝熱水,吃熱飯,喝熱湯。
3、月經來完之後,一定不要再觸摸涼水。月經期間儘量不要洗頭、洗澡,不要用涼水洗臉,洗手洗腳洗衣服,總之一切觸碰涼水的可能性都不能用。
4、月經來了之後,要抓住一切條件休息,儘量臥牀休息,能躺着就不要坐着或站着。這個時候別逞強,別勞累過度,就做柔弱的小女人吧。
5、月經來之後,不要再做劇烈的運動。實在想運動就簡單的散散步,稍微走動走動,累了馬上休息,別逞強。此時應保持能靜則靜。
經期應注意什麼
1、注意經期衛生:首先要注意經期衛生,儘量不要盆浴。每天要清洗外陰部,一人一盆專用,內褲要曬乾,避免引起感染。
2、吃新鮮的蔬果:月經期間不能喝涼水。要多吃新鮮的蔬菜水果的,攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或紅糖水,調劑一下心情,不要吃刺激性大的食物。
3、勞逸結合:在月經期間工作、學習需要的體力更大。這時應進行一般的體力勞動,這樣可以保證盆腔的血液循環,減輕腰痠背痛的症狀。避免劇烈繁重的腦力及體力活動。在這個期間應保證充足的睡眠,以保持精力充沛,心情愉悅。
4、避免房事:月經期間不去公共遊泳池游泳,不要吹冷風,不要着涼,也不要洗頭,要避免房事。
大姨媽太痛了怎麼緩解2
痛經的原因
痛經分爲原發性痛經和繼發性痛經兩類,原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經,佔痛經90%以上;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。子宮頸管狹窄、子宮發育不良或子宮發育不佳容易使月經外流受阻,造成子宮血液供應異常、缺血、缺氧而引起痛經。
痛經還有很多方面的原因,比如精神壓力過大,久坐使得身體的血液循環變差,身體氣血運行不暢。愛吃生冷的食物飲品,還有遺傳因素等。都會造成痛經。
大姨媽來了肚子疼怎麼辦
1、去藥房或者醫院買幾根艾條,用火點着,平躺着在肚子上方約5釐米處,以不感覺到燙爲準,圍繞肚臍四周進行薰。大約薰10分鐘左右疼痛就會緩解,注意不要離的太近,以防被燙傷。在月經那幾天可以多薰幾次。
2、用暖水袋或者冬天用的暖手寶。放在肚子上進行捂捂,此方法也能緩解疼經,還可以適度的在肚子周圍做一些輕輕的按摩。
3、熬點紅糖生薑水喝,可以促進血液循環,放鬆身體肌肉。可以非常效的緩解大姨媽來時肚子抽筋似的疼痛。還要加強保暖,尤其是腹部。多喝點熱水。
4、疼的厲害可以服用一定量芬必得、阿托品片及安定片等止疼藥。效果好的止疼藥在二三十分鐘之後就會有反應,並且能保持12小時不痛。但是,止疼藥治標不治本,而且容易造成依賴。所以提醒各位女性朋友,能不用就儘量不要用。畢竟是藥三分毒。
5、如果實在是疼的厲害建議及時去醫院。痛經還有可能是其他婦科病的表現,不能疏忽大意。
大姨媽來了要注意什麼
1、注意保暖:那幾天一定要注意保暖哦,尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼,雨雪天氣更是要注意,如果在來老朋友的時候出現黑色的塊狀,那就表示你可能在不經意間受涼了,要注意保暖和調養。
2、不宜過度勞累:如果沒有什麼特別重要的事情,儘量讓自己放鬆下來,尤其是不要勞累過度,因爲那幾天 機體抵抗力和免疫力明顯下降,過度勞累的話,可能會產生別的問題,甚至會引發腰痛或者腹痛。
3、注意禁食:在經期要注意不要食用一些食物,除了涼食涼菜之外,還要注意不要吃巧克力,不要和咖啡,茶 ,可樂等,這些食物會加重疼痛哦。
4、儘量不要洗頭:經期儘量不要洗頭,因爲水分會通過頭部的毛細血管進入體內,而且洗頭後頭發不會立即幹 ,這樣在不知不覺中就會受涼,不宜緩解疼痛,即使非洗不可的話,也儘快用吹風機吹乾,並且注意保暖。
5、不適宜穿緊身衣褲:臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環,造成陰部充血水腫。
怎樣改善痛經
飲食
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果非常好哦!
4、吃香蕉:香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等
運動
1、加強體育鍛煉:經痛者,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2、練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下坐在腳跟上,或者前額貼地、雙臂靠着身體兩側伸直,儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢。
按摩
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上,完全放鬆,儘量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服,不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。
3、一切準備就緒之後,讓你的.朋友摸到你的骨盆上脊(在背部),輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。
4、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。
5、左側做完了很舒服的話,那就繼續做右側吧。這個按摩的動作對緩解經痛很有效!
熱敷
1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。
2、多喝熱水:你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
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1、飲食均衡 大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
2、補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒 假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑 許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但醫生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。小編建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
7、泡礦物澡 在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8、運動 尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
9、練習瑜伽操 瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
10、服用止痛藥 阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有 ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。 另外,在疼痛難忍時,喝一杯加入薑末的紅糖茶也是不錯選擇,或者用熱水袋溫暖腹部。小編提醒女性朋友們,止痛藥雖然見效比較快,但是並不推薦使用。
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