運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎
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運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎,運動是保持身體健康的基本途徑,運動的過程中我們也要注意補充水分,堅持運動還有可能長高,下面小編帶你瞭解運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎。
運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎1
他們最的渴望莫過於時刻擁有活力充沛的身體、健康陽光的生活,而其中的祕訣就是把運動當成是種生活習慣。俄羅斯最新研究發現,長壽的最好祕訣就是每天從事適量的運動。事物在進過程中遵循的無非就是那幾道簡單的程序,關鍵是看我們如何在其中尋找樂趣。
慶幸的是有科學研究運動不光可以給人帶來活力,還能給人帶來一種快樂的感覺。堅持有氧運動如跑步30分鐘以上,就會達到所謂的“Runner’s High”的狀態,人體在種狀態下會分泌出一種特殊的荷爾蒙,並能讓運動的人感覺到快樂和幸福。
據說這種荷爾蒙還對治療憂鬱症有特別的療效。
運動不僅強身健體,還是一種有效的解壓方法,何必再去了一些不開心的事就去借酒消愁或者暴飲暴食呢,去跑步吧!只要運動完後衝熱水澡,就會有一種想歌頌人生的心情。趕快換上你最得意的那件運動衫,讓這個地球上從此就又出一個率性不羈的運動美型男吧。
20歲大男孩“儲備期”的“常規體力”
最近備受年輕男士們熱捧的風箏衝浪運動代表了20歲男士對運動的追求嚮往。這是一項極具驚險性和刺激性極限的運動,需要極好的身體靈活性、頑強的毅力和冒險精神,而且還對身體的各個部位進行任何運動強度的鍛練。非常適合20歲的年輕男士,因爲在這個階段正是身體健康能量的“儲備期”,而男士在這個年齡段通過肌肉強化鍛鍊取得的“常規體力”,就算在鍛鍊終止後也不會消失。
推薦運動項目:風箏衝浪、悠波球、跆博、攀巖
30、40歲的男人魅力VS性感腹肌
最讓女人羨慕不已的莫過於看到男人們到了30歲、40歲依然可以魅力非凡,甚至比起20歲時有過之而無不及。但是很難想象一個挺着圓圓啤酒肚的“大叔級”男人能夠有多少迷人的魅力。男人的體重是隨着年齡的增長而上升的。
推薦運動項目:男士瑜伽、戶外徒步、高爾夫、慢跑、游泳
50歲以上的“熟男”借運動而享受生活
步入50、60歲的男人大多已經事業有成,他們不必再沒日沒夜的打拼。而健康硬朗的.體魄是享受豐厚奮鬥成果的先提條件,年齡永遠不是拒絕鍛鍊的藉口。動作片起家的Bruce Willis可謂是風華正茂,53歲的他認爲這是他“生命中最好的階段”, 而66歲的Harrison Ford是憑藉新電影《Indiana Jones》重新定義了“動作片”的老英雄形象,年過六旬爲了電影拍攝堅持每天到健身房進行30分鐘的運動鍛鍊。
運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎2
一、運動出汗,有很強的護膚作用。
雖然我們經常用“出了一身臭汗”來形容運動出汗的狀況。但運動出汗形成的護膚作用,卻要比任何高級護膚品都管用。
運動出汗,一方面表明體液循環和代謝加快,一些有害物質可以從汗液中排出,另一方面,運動流出的汗水,對於皮膚又具有良好的保溼效果。
不過研究表明,如果平時不怎麼運動出汗,汗腺“工作效率”就會低下,流出的汗水異味就可能較大。經常運動得越多,流出的汗水越“優質”,越有利於皮膚和身體健康。
所以,健身者每鍛鍊一次,痛快地出一身汗,可以說就相當於做了一次全面的皮膚護理,皮膚能夠長期保持光澤和彈性,也就不足爲奇了。這可要比塗抹幾千元的高級護膚品管用得多、省錢得多了,效果也好得多了。
二、運動令肌肉組織更緊緻結實、有彈性。
外在的護膚品,只能使表層肌膚的狀況有所改善,卻無法從根本上確保肌肉組織的健康。
長期運動者,只要方法得當,肌肉都比普通人更爲結實,且富有彈性。比如,不鍛鍊的人,其腿部肌肉雖然可能很硬,但缺乏彈性。這實際上是由於肌肉長期處於緊繃狀態造成的僵硬,實質上不健康的表現。而經常鍛鍊的人,尤其是注重腿部拉伸的人,腿部肌肉在鬆弛狀態卻十分柔軟,兼具彈性。而在該發力,瞬間繃緊(立即動員起肌纖維組織),從而具有更好的力量、爆發力和耐力。
運動令肌膚更健康的另一個表現是,由於體脂率正常或偏低,運動者的臉部看上去都偏瘦,細條分明,更具有年輕感。其中的一個原因是,運動令皮膚從內而外的組織結構更爲有力、更有彈性。更加上運動改善了臉部氣色,所以運動者看起來臉部皮膚都更有光澤、更健康,比同齡人更年輕。
三、運動健身可以使體型長期保持年輕態。
所謂體型的“年輕態”,就是能夠將體型保持接近年輕時的狀態。主要特點是,體型精幹,體型率正常或偏低。如果經常參加力量訓練,則肌肉飽滿發達,線條流暢、分明。
當我們說一個人“中年油膩”時,那麼這個中年人必定在外形上表現爲,臉部肥胖、體型臃腫。而運動不僅可以讓身體變瘦,長期堅持鍛鍊,很可能讓體型“逆生長”。只要堅持科學鍛鍊,到四五十歲時,仍舊擁有二三十歲時的好身材,並不是不可能。
體型好,就一定給顏值加分。現在不是有一句話嗎:顏值不夠,身材湊。身材變好了,顏值自然能加分。
四、由內而外“精氣神”的改善。
運動的好處在於,它系統性地改善身心狀況,從心肺耐力、肌肉、關節、骨骼、臟器,再到“精氣神”。身體健康狀況的改變是整體性的,這是任何藥物或者護膚品都無法做到的。
所以,長期運動健身的人,精氣神和普通人完全不同,顯得更爲神采奕奕、姿態挺拔。
五、氣質得到昇華。
長期堅持有氧運動的人,體態輕盈,體型精幹,生活中往往給人充滿活力的感覺。長期堅持力量訓練的男性,會讓人感覺氣質硬朗,更具有男子氣概。這些,都是在長期的健身鍛鍊中,在無數次地堅持、艱苦訓練中,慢慢養成的氣質,會讓健身者更具無形的魅力。
堅持健身多久,才能對外表產生影響呢?
如果你以前沒有運動習慣,幾乎不鍛鍊,而且現在還體脂率偏高或者超重、肥胖的狀態,那麼只要堅持2~3個月的有氧運動,就能夠發生驚人的變化。減掉幾公斤乃至十幾公斤體重,足以讓你的臉和體形瘦幾圈,顏值急速提升。
如果你想讓自己擁有魔鬼身材,比如練成肌肉男,那麼可能就需要堅持幾年的時間。經驗上,三五年是必須的。而且,堅持得越久,對你的外表影響越大。如果你能從二十幾歲起,一直堅持健身到四十多歲,那麼四十多歲時的你,很可能仍舊擁有年輕的容顏和體形,令人着迷。
此外,只要能夠堅持鍛鍊幾年,你的外表就會和同齡人拉開差距。如果你從30歲的時候開始鍛鍊,那麼到35歲的時候,你會明顯比同齡人看起來更年輕,到40歲的時候,甚至會產生“隔一代”的感覺。
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