每天睡夠8小時危害大嗎

每天睡夠8小時危害大嗎，很多人都有一個刻板印象，都是覺得每天只要睡夠八個小時就夠了，實際不然，人們的睡眠時間也是有講究的，下面來看看每天睡夠8小時危害大嗎。

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1、每天睡夠8小時會加速死亡

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老……目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快”。

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在牀上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因爲身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。

只有充分進行好了深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在牀上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。

2、過量補充維生素E會加速死亡害處大

最新研究顯示，維生素E對人體健康弊大於利。過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、預防疾病的作用，反而會加速死亡。一些長期大量服用維生素E的人認爲，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。

但脂質的過氧化可產生自由基，自由基會損壞人體細胞，加速老化，並導致心臟病和癌症。有關專家指出，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。但用量過多，就有可能促進氧化對人體的損壞，同時還有可能抑制人體內自然生成的抗氧化劑。

3、吸毒同時飲酒加速死亡

在迷幻派對上，不少吸毒者都會飲酒助興，以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。研究者對“K仔”如何影響腦部中央神經系統進行研究，近日發表初步的研究成果。

研究首階段以20只老鼠爲實驗對象，讓它們吸食“K仔”半年，其後讓其中十五隻連續兩星期飲用相當於人類兩杯紅酒分量的酒精飲料，結果當中八九隻老鼠在數天內死亡。如此看來，吸毒的危害性又多一分，建議吸毒者早日戒毒。

4、常吃這八種東西會加速死亡

（1）皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。

（2）烤肉：由於烤肉在燻烤過程中，會產生如“苯”等有害物質，是誘發癌的因子。

（3）味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克爲原則，多則有害無益。

（4）菠菜：菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。

（5）豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。

（6）臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

（7）醃菜：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。

（8）油條：油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。

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每天睡夠8小時有哪些好處？

1、睡覺可以幫助燃脂

一般失眠的朋友都會有體型超重的症狀，肥胖和失眠有着密不可分的關係，睡覺的時候可以消耗我們身體裏面多餘的脂肪，所以說一定要保證睡眠的時間足夠充足。只有睡眠充足了，才能把減肥的效果發揮到極致。爲了讓我們的身體更加健康，一定要擁有健康的睡眠習慣和高質量的睡眠質量。

在睡覺之前可以用溫熱的水泡腳，並進行足底按摩，不但可以緩解工作壓力還可以有效的調節氣血，讓我們的'經脈更加的暢通。並且，如果失眠情況比較嚴重的話，一定要及時就醫。

2、睡覺可以滋潤皮膚

充足的睡眠會讓皮膚變得有光澤，也可以促進皮膚再生。皮膚的光澤性取決於表皮裏面的黑色素的含量和血管收縮的程度，充足的睡眠就起着主導的作用，在我們睡覺的整個過程裏面，皮膚毛細血管會出現循環增多的現象。分泌和清除能力加強，會加快皮膚的再生能力。

3、睡覺可以快速修復腦神經細胞

在工作了一天以後，大多數人都處於高度疲憊的狀態，不管是從身體上還是從精神上。這個時候只有藉助科學合理的休息，纔可以讓身體處於放鬆的狀態。所以說高質量的睡眠可以有效的修復腦神經細胞，令人們快速的恢復體力。反之長時間熬夜或者是精神長期處於緊張狀態，會影響人們免疫系統健康。

除了睡覺方法正確可以減肥以外，我們還一定要找到適合自己的睡覺時間。有的人可能每天睡夠6個小時就會精神充沛，但是有的人睡夠8個小時還依然萎靡不振。所以，要找對適合自己的睡覺時間， 只有方法對了並持之以恆，纔可以擁有傲人的身材，健康的體魄。

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每天必須睡夠八小時嗎？睡眠過長對人體有哪些影響？

誤區一：每天必須睡8小時。這似乎是絕大多數人的理解。其實每個人的身體狀況都不一樣，睡眠要根據自己的實際需要來安排。只要他們白天能保持充沛的精力，就能睡多少就睡多少，而不是要睡八個小時。

誤區二：入睡後頻繁翻身會影響睡眠。輾轉反側常被用來形容失眠患者夜間的睡眠情況。其實大多數人睡覺的時候都會翻身。睡眠姿勢的改變有利於肌肉放鬆，不同的姿勢可以放鬆不同的肌肉，從而使睡眠質量更好。如果長時間以一個姿勢睡覺，肌肉不會得到充分放鬆，起牀後會感到疲倦乏力。

誤區三：不要側身向左睡。有人說，側臥容易壓迫心臟，影響心臟健康。其實睡左邊不影響心臟，晚上睡姿也有很多變化。

誤區四：睡前不喝酒不吃飯。如果睡前吃得太多，會影響睡前胃裏食物的消化，真的會影響睡眠。但是，睡前吃適量有助於睡眠。吃適量就睡着的人，大多是因爲精神負擔，而不是吃本身。

誤區五：失眠時間一定要補。實際測試結果是，如果人三天三夜不睡覺，只需要睡13個小時就可以恢復全部精力。所以，只要恢復了精力，就沒必要去彌補失眠的時間。睡眠過多會導致精力下降。回搜狐多看

一般人睡夠八小時就身體健康有利，人體排毒時間是在睡眠中進行的，時間是9點_11點淋巴器官排毒，11-1點肝器官排毒，1-3點膽器官排毒

3點-5點肺排毒，5-7點是大腸的排毒時間，人們要尊重科學，按照祖宗終結的自然規律早睡早起對身體最好。人生大部分時間都是在牀上度過的。充足的睡眠是健康的保證。

只有吃得飽睡得足幹什麼纔有精神，工作起來纔會事半功倍。

兒童正是長身體的階段，一般要睡夠十個小時纔有利於身體健康，平時他們要補充足夠的營養，睡眠充足才行，只有這樣才能增強免疫力，抵抗各種疾病的發生。