冬季坐月子的產婦保健知識

一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

由於產後出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。建議孕媽們：

1、應選擇寬鬆、舒適的全棉或毛布料長衣長褲，爲心情愉悅和刺激寶寶視覺發育，可選擇些色澤鮮豔、活潑的居家服。

2、爲避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，比較好配備開身睡衣以方便哺乳。

3、產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，比較好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

4、爲產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

5、宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備睡袍，半夜餵奶及時穿上，以免受寒。

6、可穿有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。

二、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新

冬季坐月子的重點要保暖。室內溫度以20攝氏度～25攝氏度爲宜，切忌忽高忽低。室內溼度以55%～65%爲宜。除了溫度和溼度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次（上、下午各一次)，每次15～20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待恢復到適宜溫度後，再讓媽媽和寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間比較好能夠陽光充足，這讓新媽媽感到心情舒暢，也利於觀察寶寶的變化。另外，室內盆花不宜過多以免光照不足時植物吸入氧氣，放出二氧化碳。

三、新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟

產婦要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。爲了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的牀，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

四、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

冬季坐月子的新媽媽，比較好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，水溫以37攝氏度左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

五、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入就應注意：

1、洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用乾毛巾包一下，避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要結辮、睡覺。

2、雖然產後頭髮較油，但不要用刺激性較強的洗髮用品。

3、勤用木梳梳理頭髮，促進血液循環，脫髮。