月子裏腰疼怎麼躺 月子裏腰疼會留下病根嗎
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【導讀】:有些產婦會在坐月子期間發生腰疼的狀況,大部分都是因爲產後餵奶的姿勢不對。那麼,月子裏腰疼怎麼躺呢?月子裏腰疼會留下病根嗎?
最好是平躺的姿勢,不過在躺的時候最好使用軟的墊子,撐着腰部,比如枕頭靠墊。女士生完孩子6周之內爲分娩期,羣衆也稱作“做月子”。分娩期內孕婦因爲孕期及其孕婦分娩,耗費很多精力,生完孩子必須要飲食營養,一起要充裕的睡眠質量。分娩期內的睡眠質量以側睡爲好。生完孩子子宮韌帶看似,並未恢復過來的支撐力,假如長期性平躺,超載的子宮後傾,會導致子宮後位,後位子宮被壓迫骨盆動脈,會造成盆腔淤血,引起下腹腰底痠疼不適感病症。因此說提議分娩期內孕婦的睡覺姿勢以側睡主導,一起平躺,俯臥,牀上各種姿勢隨意運用。
腰痛的原因:
生理變化是最大的原因在孕期,內分泌系統發生了很大變化,爲了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。子宮的增大使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩後,內分泌系統發生的變化不會很快恢復到孕前狀態,骨盆和韌帶在一段時間內還處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快復位。日常生活中稍不注意,就容易引起腰痛。
產後勞累過度產後新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務中,除了要給寶寶哺乳,還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等,這些久站、久坐、久彎腰的動作,都會引起產後腰部不適,再加上新媽咪是新手,精神比較容易緊張和抑鬱,這也容易引起腰痛。
產後受涼產後如果沒有做好保暖,腰部不慎受溼寒侵襲,致使經絡不通、血脈運行不暢,引發腰痛。產後的媽咪身體比較虛弱,應避免處於風口,或者貪涼,不然容易引發月子病。
哺乳姿勢不當經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝哺乳,如側身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中不堪重負,從而造成腰肌勞損,引發腰痛。
子宮復位不良子宮的正常位置是前傾、前屈的,因爲月子裏仰臥位比較多,如果在產後子宮復舊的過程中,出現子宮後位或者子宮沿陰道向下移位,發生子宮脫垂,也會引起腰痛。
一般不會。因爲在月子裏面出現腰疼,常常是由於在懷孕期間,增大的子宮長期壓迫腰骶部的神經,甚至導致尾骨上翹而引起。同時在月子期間由於頻繁的熬夜餵奶,以及抱寶寶,所以沒有適當休息就會引起腰部疼痛明顯。但是隨着時間的推移,熬夜次數的減少,以及在身體休息恢復以後,腰疼的症狀就會逐漸減輕,而且大多數產婦在順產後三個月左右,腰疼的症狀基本就能完全恢復。
1、食療法,比如吃肉桂山藥栗子粥、杜仲羊肉湯、當歸紅棗山楂粥都能一定作用上緩解媽媽們的腰疼,但這三種適用於不同的腰疼情況,所以想治好腰疼必須先分清楚你們是什麼原因導致的腰疼,再對症食療。
2、如果是由於缺鈣引起的腰疼,就可以適當地補鈣,這樣能一定程度緩解媽媽們腰疼和腿抽筋的情況。先可以多喝牛奶、酸奶,或者吃含鈣高的食物,如海帶、蝦皮、豆製品都可以多一些是可以起到效果的。如果還不行的話,可以直接吃鈣片。這樣不僅能緩解女人腰疼的情況,如果還在餵母乳的媽媽,對孩子也好一些。
3、如果是由於骨盆鬆垮引起的腰疼,就要用骨盆矯正帶,和做骨盆運動和提肛運動。運動動作要輕緩,慢慢來,不要幅度太小,不然容易造成肌肉拉傷,也可能傷到筋骨,這樣不但不能緩解腰疼,可能更嚴重了。所以運動是要做,但要適度,不能急於求成。
4、如果是由於媽媽餵奶姿勢不對,久站久坐了導致的腰疼,只要改掉這些毛病,腰疼自然就緩解了。
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