準媽媽飲食方面的胎教
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
準媽媽飲食方面的胎教,作爲一位準媽媽應該要從現在開始必須培養良好的飲食習慣,不挑食、不偏食、保持營養平衡。纔會利於寶寶的生長髮育等等,以下是關於準媽媽飲食方面的胎教
準媽媽飲食方面的胎教1
雖然目前並無嚴謹的實驗證實,但從臨牀中的個案卻可發現,如果寶寶從一出生起尚未有行爲或認知能力之前,就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、堂吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象,則追溯既往,其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。所以,如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心,營養師建議,從現在開始就培養良好的飲食習慣:
準媽媽飲食方面的胎教
1、三餐定時:
忙碌,都應「把吃飯的時間還給自己」。最理想的吃飯時間爲早餐7~8點,午餐12點,晚餐6~7點;吃飯時間最好30~60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。
2、三餐定量:
三餐都不宜被忽略或合併,且份量要足夠,每餐各佔一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點:
如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4、營養均衡而多變化:
身體所需的營養儘量由食物中獲得,而非拼命補充維他命,因爲目前仍有許多營養素尚未被發現,所以建議您多變化食物的種類,每天可吃25種不同的食物,營養才易充足。
5、以未加工的食物爲主:
許多母親都曾爲孩子「不愛吃青菜、正餐,喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂」煩惱過,當然習慣的養成很重要,但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物,如五穀、青菜、新鮮水果……,烹調的方式以保留食物原味爲主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式,加上日後的用心培養,相信母親一定能事半功倍。
準媽媽飲食方面的胎教2
閱讀胎教法
定時念故事給腹中的寶寶聽,可以讓胎兒有一種安全與溫暖的感覺,孕婦若一直反覆念同一則故事給胎兒聽,會令其神經系統變得對語言更加敏銳。
一般人都認爲母親是否有求知的慾望,會直接影響胎兒。因此,準媽咪們最好每天多讀一些書,並把書上的事情告訴給胎兒聽。
實施月份
懷孕第8個月直至生產前,是施行閱讀胎教的最佳時機。醫學研究發現,胎兒的意識萌芽大約發生在懷孕第7~8個月的時候,此時胎兒的腦神經已經發育到幾乎與新生兒相當的水平,一旦捕捉到外界的訊息,就會通過神經管將它傳達到胎兒身體的各個部位。
此時,胎兒腦外層的腦皮質也很發達,因此可以確定胎兒具有思考、感受、記憶事物的可能性。
練習方式
選一則你認爲讀來非常有意思、能夠感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩,將作品中的人、事、物詳細、清楚地描述出來,例如:太陽的顏色、家的形狀、主人公穿的衣服,等等,讓胎兒融入到故事描繪的世界中。故事要避免過於暴力的主題和太過激情、悲傷的內容,選定故事內容之後,設定每天的“說故事時間”,最好是夫婦二人每天各念一次給胎兒聽,借說故事的機會與胎兒溝通、互動。
注意事項
1、爲了讓母親的感覺與思考能和胎兒達到最充分的交流,最好是保持平靜的心境並保持注意力的集中。
2、在念故事前,最好先將故事的內容在腦海中形成影像,以便比較生動地傳達給胎兒。
3、如果沒有太多的時間,只能匆匆地念故事給胎兒聽,至少也要選擇一頁圖畫仔細地告訴胎兒,儘量將書畫上的內容“視覺化”地傳達給胎兒。“視覺化”就是指將鮮明的'圖畫、單字、影像印在腦海中的行爲。研究發現,每天進行視覺化的行爲,會逐漸增強將訊息傳達給胎兒的能力。
4、在選擇胎教書籍時,不要有先入爲主的觀念,自以爲寶寶會喜歡哪些書籍,儘量廣泛閱讀各類書籍。
寶寶聽到我說故事了嗎?
在練習了“說故事時間”一個月之後,不妨試試看是否有些特別的字或句子可以引起胎兒的特定反應。胎兒聽到某一特定的字的或句子時是否會踢腳?故事的某一段是否特別容易讓胎兒感到平靜?胎兒是否對不同的故事做出不同的反應?對媽媽或爸爸的聲音是否也有不同反應?
藉着胎兒的不同反應,可以和他形成良好的互動、溝通,達到“母子情深”、“父子連心”的感情聯繫作用。
子宮對話胎教法
不要覺得隔着肚皮與胎兒說話是件深奧難懂的事,只要你用“愛”來看待腹中的胎兒,經常對胎兒說話,就可以刺激胎兒腦部發展,有助於胎兒的成長。
根據國外的醫學報道,胎兒在母親的肚子裏已經會看、會聽、會用肌膚感覺很多事物。雖然目前的研究中,並無法證明胎兒是否能理解母親的想法與感情,可是,通過超聲波檢查,我們可以明確感受到母親的心跳會傳達給胎兒。如果你是一位正在懷孕的準媽咪,或是已經有過生產經驗的母親,你應該能夠體會“子宮對話”的感覺。
何謂“子宮對話”?簡單地說,子宮對話就是“母親與胎兒的溝通方法”,將母親的情感、心緒、思考等,傳達給胎兒。你一定會感到疑惑,因爲胎兒在肚子裏,如何與他溝通呢?其實,不要覺得隔着肚皮、或用心靈交流方式與胎兒說話是件深奧難懂的事,只要你用愛來看待腹中胎兒,經常對胎兒說話,就能夠有效刺激胎兒的腦部發展。
實施月份
一般而言,懷孕到第5個月時,胎兒就有了聽覺的發展,能聽到外界的聲音,因此,很多人認爲這個時候是實施子宮對話胎教法的最佳時機。然而,許多施行此法的實例證明,他們是從懷孕初期即開始施行,並且一直沿用到嬰兒出生。因此,建議你從懷孕初期就試一試。
練習方法:
雖然並沒有確切的數據來證明子宮對話胎教法能使寶寶聰明多少,但是,不可諱言的是,許多施行此法的夫妻所生出來的寶寶都比較聰明。那麼,如何實施子宮對話胎教法呢?方法很容易。
首先,從確切知道懷孕的消息開始,就經常將你的思緒用“心靈溝通”的方式傳達給胎兒,並時常唱歌給他聽,與他說話,讓他習慣你和爸爸的聲音,等到胎兒完全習慣了父母的聲音後,每當你們發出聲音、或在思考時,胎兒就能感覺到你的心靈,聽到你的話語。
接着,你可以從懷孕第5個月開始,嘗試着讓胎兒集中意識,並大聲地教她基本的單字、數數的方法、自然界的花草樹木,等等,讓他時刻感受到你和他的交流,從而促進他智力的發展。
注意事項:
由於子宮對話胎教法的好處在於能夠將你的情緒、思想、語言傳達給腹中的胎兒,所以,建議你多用愛去關愛胎兒,多思考、多學習、多與他說說話,千萬不要懶惰或經常性地情緒不好。否則,你將來的寶寶會有可能是一個怠惰、散漫、思考能力差、脾氣暴躁的小孩哦!準備好了嗎?每天多說話給腹中的小寶寶聽吧!
妊娠期準媽媽飲酒對胎兒有什麼影響
準爸如何配合孕媽媽進行胎教
準媽媽胎教應做到“三勤”
12星座準媽媽必知的胎教
準媽媽應端正胎教心態
準爸爸和準媽媽如何進行胎教
《胎教音樂100首必聽》準媽媽必學教程
胎教對準媽媽有多麼重要
孕期準媽媽讀書胎教有什麼益處
準媽媽巧妙飲食可預防風疹
準媽媽的飲食是天大的事情
媽媽注意 寶寶飲食禁忌
準媽媽練瑜伽成胎教新模式
孕期準媽媽如何健康胎教
準爸爸準媽媽進行胎教需要注意哪些問題
準媽媽懷孕期間的飲食禁忌
準媽媽如何進行音樂胎教
胎兒性別可檢測 準媽媽們飲食需要營養和健康
準媽媽孕期血糖高怎麼飲食好
孕晚期準媽媽飲食黃金守則是什麼
孕晚期準媽媽的重要事項及飲食
準媽媽如何實施營養胎教
姜成妍懷孕被曝 成準媽媽注重胎教
胎教時準媽媽該做些什麼
孕期準媽媽如何挑選胎教書籍
準媽媽必須學習的胎教常識
立秋孕婦吃什麼好?準媽媽必須知道的秋季飲食禁忌
準媽媽孕期應合理安排飲食
爲準媽媽制定的胎教時間表
準媽媽進行語言早教該和胎兒說什麼
準媽媽胎教應做到四勤
準媽媽孕期胎教視頻應該怎麼選擇
準媽媽必讀五大夏季飲食原則