孕晚期吃什麼利於順產
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孕晚期吃什麼利於順產?懷孕是一件讓人十分高興的事情,但是因爲孕婦的特殊性,所以要注意的事項特別多,而到了孕晚期很多準媽媽就擔心順產和剖腹產的問題,那麼孕晚期吃什麼利於順產?
孕晚期吃什麼利於順產1
孕婦懷孕,隨着時間的增長,慢慢的到了孕晚期。這時候需要注意的事情還是蠻多的,另外,快到預產期,有些孕婦希望自己順產,不想剖腹產,這樣對身體好,也恢復的比較快。
孕婦分娩是順產還是剖腹產,這不能一味地誰來決定這個結果。孕晚期的到來,意味着很快就要分娩了,孕婦想要順產,主要在於平時的一些生活習慣,當然也不是一朝一夕就能做成的,是整個孕期都需要爲之努力。那麼,到了孕晚期,女性想要有利於順產,吃一些什麼東西比較有利呢?
孕晚期吃什麼利於順產
1、巧克力和功能飲料
在生孩子的過程中,準媽媽會使用很多力氣。但是,由於很多準媽媽因爲陣痛比較強烈根本就沒有吃什麼食物,因此等到生孩子的時候就會覺得自己力氣不夠。此時,家屬就需要喂孕媽媽一些巧克力以及功能性的飲料,比如紅牛,這些食物能夠在短時間增強人的體力,使孕媽媽增加力氣,快速的將寶寶生出來。
2、富含鋅的食物
富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩。
3、充足的維生素B1
孕反應的症狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
4、易消化食物
妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。
孕婦在孕晚期,想要順利順產,不妨試着這些方法,食用這些食物,一定程度上會起到效果,希望每位即將分娩的孕婦,都能順利生下寶寶哦!
孕晚期吃什麼利於順產2
利於順產的運動
1、骨盆運動
雙手雙膝着地,吸氣弓背,吐氣,同時擡頭,上半身儘量往上擡,反覆10次。
2、爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的'樓梯,午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。
3、散步
散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,爲分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。
4、孕婦體操
產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。但孕婦應注意在指導下進行體操鍛鍊,不要做過於激烈的體操。
5、小馬步
手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立爲止,重複數次。
6、劃腿運動
手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5~6次。
7、腰部運動
手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5~6次。
孕晚期營養注意事項
1、孕晚期的準媽媽,每天從飲食中攝取蛋白質的量應增加25克,儘量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸,適量吃些動物肝臟來補鐵。
2、孕晚期鈣質攝入量應是1500mg,應多吃富鈣食物,如紫菜、蝦皮、蝦米、牛奶、海帶、豆製品、魚類及骨頭湯等。脂肪和碳水化合物不宜攝入過多,還要避免過量攝鹽。
3、接近懷孕末期,胎兒會越往骨盆腔下去,因此胃腸的壓迫感小時,食慾會再次旺盛起來。吃東西的時候每次吃少一點,慢慢的吃,徹底做到控制體重是很重要的。
4、雖然沒有節食的必要,但是過度攝取的話,會有肥胖的危險。遠離高熱量的零食,以富含蛋白質的食品或鈣的食品來取代。
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