懷孕幾個月起可以開始補鈣

懷孕幾個月起可以開始補鈣，女性在孕期需要攝入的營養會增大，對鈣的攝入量也是會增大的，懷孕期間也要注意適量運動促進鈣的吸收，下面是懷孕幾個月起可以開始補鈣，僅讓大家參考。

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懷孕幾個月起可以開始補鈣

孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了；孕後期，是胎兒生長髮育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的.鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體裏搶，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。

孕婦補鈣到什麼時候

孕媽咪可以在懷孕足三個月後開始補鈣，因爲這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加。孕3—7個月，每天補鈣量參考值爲1000毫克，包括各種食物；孕7個月後，建議每天補鈣1500毫克。但太多攝入鈣質對身體並非百利而無一害。孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。

上述就是小編對懷孕幾個月起可以開始補鈣，給出的研究報告。補鈣是很有必要的，尤其是孕期裏邊要補鈣，缺鈣是非常的嚴重的，會導致孕婦的腿疼再有就是缺鈣嚴重的，肚子裏的寶寶會變成畸形兒，給家庭裏邊造成不必要的損失。

懷孕幾個月起可以開始補鈣2

懷孕補鈣食譜之牛奶菜花

材料：牛奶、新鮮菜花

做法：先將菜花洗淨、掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝乾水分備用；將炒鍋上火燒熱，放入適量的花生油，放入蔥花炒出香味；然後加入適量的鮮湯燒開後，放入菜花燒幾分鐘，加精鹽、味精、牛奶、轉小火燒片刻，用溼澱粉勾芡，淋在菜花上，攪拌均勻即可。

懷孕補鈣食譜之茄汁蝦餅

材料：400克蝦仁、50克豬肥膘、50克馬蹄、雞蛋液、生薑、蔥末，精鹽、味精、紹酒、白糖、番茄醬、白醋、幹澱粉、溼澱粉、鮮湯、植物油各適量。

做法：先將蝦仁、豬肥膘分別剁成末，馬蹄切成粒，一起放入碗中，加生薑、蔥末、精鹽、紹酒、味精、雞蛋液、幹澱粉攪拌上勁成蝦餡；然後將鍋上火放油燒熱，分批擠入蝦餡，輕拍成餅狀炸熟，撈出瀝油裝盤；鍋留底油覆上火，倒入番茄醬、白糖、精鹽炒片刻，加鮮湯、白醋燒沸，溼澱粉勾芡，澆在蝦餅上即可。

懷孕補鈣食譜之小蝦皮豆腐泥

材料：10克小蝦皮、100克豆腐、10克蒜苗、30克植物油；蔥薑末、適量花椒粉、少許精鹽

做法：先將小蝦皮剁成碎末，豆腐抹成泥，蒜苗切成段；然後把豆腐放入小蝦皮泥中，加入花椒粉、鹽混勻；再在熱鍋裏放油，以蔥、薑末熗鍋，放入蝦皮豆腐泥，炒片刻後放入蒜苗，繼續炒勻即可。

懷孕補鈣食譜之翡翠蝦仁

材料：100克蝦仁、150克黃瓜、3克鹽、2克料酒、1克味精

做法：先將黃瓜洗淨，從中間豎着切開，用小勺將瓤去除，切成與蝦仁大小相等的小塊；然後將蝦仁用清水洗乾淨，放入碗中，加鹽拌均，下鍋前用廚房紙吸乾表面水份；再將炒鍋上火，放入油，旺火燒至五成熱，倒入蝦仁，黃瓜翻炒；待蝦仁變色後，加入味精、料酒，顛翻均勻，即可。

懷孕補鈣食譜之蝦皮炒菠菜

材料：400克菠菜、10克蝦皮、25克植物油、3克鹽、1克味精、5克大蔥

做法：先將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段，在沸水中焯一下，撈出，擠去水；將幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨待用，將蔥去皮、洗淨、切成蔥花備用；然後將炒鍋置火上，倒入植物油，油熱後放入蔥花及蝦皮煸炒一會兒，放入菠菜，一同煸炒，最後放入鹽、味精炒勻即可。

懷孕補鈣食譜之多味牛骨湯

材料：1000克牛骨、500克紅蘿蔔、500克番茄、500克椰菜、1個洋蔥、5粒黑胡椒、適量精鹽

做法：先將牛骨打成碎段、洗淨，放入開水中煮5分鐘，取出衝淨；將紅蘿蔔去皮、切塊，番茄切成4小塊，椰菜切成大塊，洋蔥去衣、切塊；然後將鍋燒熱，放1湯匙油，用慢火炒香洋蔥；再注入適量水煮開，加入各種準備好的材料煮3個小時，最後加入鹽調味即可。