產前運動輕鬆分娩
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產前運動輕鬆分娩,懷孕們的女性朋友們的健康問題要格外的關注,情緒問題也要關注。懷孕的女性身體比較虛弱,情緒也不是很好,需要特別的關注,保護孩子和大人的健康,下面我們一起來看看產前運動輕鬆分娩
產前運動輕鬆分娩1
適合孕婦的產前運動
1、呼吸+會陰肌肉運動:媽媽們在吸氣收會陰,呼氣時放鬆,這樣可以使得媽媽們肺部擴張來加大肺活量,爲順產的時候打下基礎。
2、坐臥運動和蹲舉運動:媽媽在懷孕後期的體重會不斷增加,身體要承受的重量也越來越大。適當的蹲舉運動和坐臥運動能夠鍛鍊到媽媽的腿部耐受力,增強了呼吸功能,還會促進孕婦腳部血液循環。
3、閉氣運動:平躺着深吸氣然後閉嘴,努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀,不過一定要小心不要過於用力導致一些意外的情況,這樣的運動能夠加強腹壓,幫助分娩。
4、胸式淺呼吸運動:平躺時右腿伸直,張口做淺速呼吸,每輪10次,每一秒呼氣1次,這樣能夠避免分娩的時候寶寶的快速衝出,損傷寶寶和媽媽。
產前運動要注意什麼
媽媽們不要在空腹的時候進行,如果進行遊泳等一些運動的時候一定要做熱身運動,避免抽筋,運動後注意保暖及補水。在運動的時候不要過於着急,循序漸進是最好的方法,適當的休息能夠更好的幫助媽媽和寶寶的發育。
堅持不懈,循序漸進是媽媽們在懷孕的時候做產前運動的必備原則。媽媽們一定要了解一些相關的知識,切忌不可做過於劇烈或者直接到導致肚子受到傷害的運動,那樣可能會有不可預料的後果。適當的`產前運動能夠幫助媽媽在分娩的時候有幫助哦。
產前運動輕鬆分娩2
1、什麼纔算見紅?
見紅實際上就是陰道有少許的出血,要看你是在懷孕什麼時期出血的。如果是在足月期,這個時候子宮血管有點縮短或擴張,可能會造成陰道有一些出血,意味着可能要分娩了。
此時如果出血不多的話,沒必要急於馬上去醫院;如果出血跟月經量似的或者比月經量多的,就要去醫院,可能有其他異常情況發生。
2、真假宮縮有什麼區別?
孕晚期,孕婦都會出現假宮縮,假宮縮相較陣痛,主要是沒有規則規律,假宮縮是會突然間陣痛,過一會就會消失的,而且力度都是比較輕微的。
真宮縮一開始時是比較微弱的,也沒有什麼規律,但是隨着時間推移,疼痛會慢慢加劇,而且會變得很規律,間隔時間會越來越短,持續時間會越來越久。
3、陣痛開始後什麼時候需要去醫院?
進入產程後的疼痛,即爲真正的陣痛,陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄,真陣痛的疼痛強度是越來越強,疼痛持續的時間也越來越久,每一次陣痛間隔的時間會越來越短,不會因爲走動而減輕。如果是第一胎,陣痛密集到3到5分鐘一次時;如果是經產婦有規律陣痛時,應該儘速到醫院待產。
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