一天瘦2斤!一週減肥食譜安排 照着吃任性瘦
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【導讀】:瘦身不等人,很多MM都在找合適的快速減肥食譜。今天小編給大家推薦一週減肥食譜安排表,真人實測,一天瘦2斤,效果看的見!
一天瘦2斤瘦身食譜一:豬肉蘿蔔湯
原料:瘦肉,青紅蘿蔔
配料:陳皮,鹽
做法
1、把瘦肉洗乾淨,切片,青紅蘿蔔去皮洗乾淨,切塊備用,把陳皮用清水浸泡軟,洗乾淨備用。
2、在鍋裏放入陳皮和適量清水煮開,再放入瘦肉和青紅蘿蔔煮開,然後用小火煮三小時,最後,加鹽調味即可。這款湯可清脂減肥,吃它,一天瘦2斤絕不是不可能的哦!
一天瘦2斤瘦身食譜二:雞蛋三明治
原料:全麥麪包,雞蛋,培根,西紅柿,蛋白
配料:油,鹽,亞麻籽粉
做法
1、把雞蛋打入碗裏,加入蛋白、亞麻籽粉和鹽拌勻,把培根和西紅柿切薄片備用。
2、在鍋裏放油燒熱,倒入雞蛋液攤成薄片煎成蛋餅,然後裝盤備用。
3、在全麥麪包上面放上蛋餅,再鋪上培根和西紅柿,再放上一片全麥麪包,然後切成兩個三角形即可。
一天瘦2斤瘦身食譜三:蔬菜瘦身湯
原料:西紅柿,萵筍,玉米,芹菜,洋蔥,胡蘿蔔
配料:油,鹽,胡椒粉
做法
1、把萵筍和胡蘿蔔去皮洗乾淨,切塊,西紅柿、玉米、芹菜和洋蔥洗乾淨,也切成塊。
2、在鍋裏放入油燒熱,放入洋蔥和部分西紅柿翻炒至出汁,再放入清水開,然後放入胡蘿蔔、玉米和萵筍煮五。
3、然後放入西紅柿和芹菜煮一分鐘,最後,加鹽和胡椒粉調味即可。
一天瘦2斤瘦身食譜四:涼拌海帶絲
原料:海帶絲,胡蘿蔔,香菜
配料:油,鹽,生抽,幹辣椒,醋,糖,蒜
做法
1、把海帶放入清水中浸泡一小時,撈出洗乾淨,把胡蘿蔔去皮切絲,香菜洗乾淨切段,蒜剁碎,幹辣椒切段。
2、在鍋裏放水煮開,放入海帶絲和胡蘿蔔焯熟,撈出放入冷水中浸泡涼,然後撈出瀝乾水。
3、取一小碗,放入蒜、鹽、醋和糖拌勻,在鍋裏放油燒熱,爆香辣椒,然後把辣椒和油一起倒入蒜碗裏拌勻。
4、把海帶絲和胡蘿蔔放入盤裏,再淋上剛纔調好的汁,吃的時候拌勻即可。
一天瘦2斤瘦身食譜五:黃瓜圈
原料:黃瓜
配料:油,鹽,醋,冰糖,辣椒
做法
1、把黃瓜洗乾淨,切成段,然後用勺子轉動黃瓜圈去掉瓤,把辣椒切小段備用。
2、在鍋裏放入適量清水,加入冰糖用小火熬成糖水,然後放入辣椒浸泡至糖水冷卻。
3、把黃瓜放入碗裏,加入適量鹽醃十分鐘,然後倒掉水,然後把糖水倒入黃瓜裏,再放入醋,然後放入冰箱裏冷藏一天,就可以吃了。
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