最瘦腰腹的4大減肥食譜 吃出纖腰
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
【導讀】:腰腹上的贅肉是可以靠吃吃走的,但是你必須嚴格按照以下食譜來吃,否則看不到很顯著的效果。
腹部減肥食譜一:橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
腹部減肥食譜二:獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
腹部減肥食譜三:多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
腹部減肥食譜四:吃合適的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,儘量不吃。
減肚子最快的方法,4款瘦腰食譜一月變腰精
4個最快瘦腰法 腰腹立刻縮小10cm
產後必吃3大減肥食譜 快速縮腰圍
5款健康糙米減肥食譜 纖瘦好身材吃出來
1周高效瘦腰 360度腰腹減肥運動
腰粗屁股大的怎麼減肥 瘦腰瘦臀手減肥操
腰上肉多怎麼減?懶人減肥必知的4個瘦腰方法
瘦腰平腹 速效縮腹纖腰減肥餐
瘦腰腹的最快方法 三招讓你秀出迷人水蛇腰
清除宿便腰圍立減3cm!牛油果瘦腰食譜
腰部大拯救 一週瘦腰食譜瘦8斤
吃什麼減肥 4大水果吃出美胸柳腰
最快瘦腰方法 4個運動甩掉腰腹游泳圈
怎麼減腰腹上的贅肉?6式瑜伽瘦腰腹運動
迷人曲線吃出來 6種高纖瘦腰食物
瘦腰腹的最快方法動作 2周腰圍減5cm
夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦
4種瘦腰運動直擊腰腹脂肪 打造性感細腰
怎麼減肥瘦腰?9個腹部減肥最快的方法
腰粗肚子大怎麼減肥?8組瘦腰最快的運動
女人腰線的重要性 腰爲什麼難減瑜伽動作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶關於瘦腰的提醒
怎麼減腰部贅肉?四組瘦腰運動還你纖細蠻腰
怎樣瘦腰兩側的肉?瘦腰腹減肚子最快的方法