夏威夷風情草裙舞 輕鬆瘦臂又瘦腰
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
【導讀】:草裙舞是夏威夷最有代表性的活動,草裙舞表示在歌曲中釋放情感,每一個手部動作都是有意義的,每一個舞步都得結合面部表情,表達舞者的思想。它具有纖秀手臂、收緊腰部等減肥的作用。
下面向您介紹幾個有趣的手部動作以及它表達的意義,它具有瘦手臂的作用。
1、愛
雙手交叉,放在胸前;
2、花
雙手手肘微曲平放胸前,手指併攏,掌心對着自己,手的動作如捧着鮮花;
3、風
右手屈手肘擡起到頭頂側,掌心向頭方向,左手伸直擡到左斜上方,手的動作如在熱風。
下面介紹腰部及腳部動作
4、基本姿勢,腿部分開約15CM,輕輕彎曲膝蓋,雙手手肘屈,手放在腰側;
5、重心放置左腳後跟中心,重心慢慢地向右移,同時擡起左腳後跟;
6、同理,再把跨部向左提,重心慢慢地向左移。
7、注意,這動作不是在搖晃臀部,而是如坐在辦公室椅子上緩慢地移動跨部,重心從左往右或從右往左移動;
8、舉起左手,屈手肘,左手置頭側,右手擡至胸前,這個手勢表示思考,下身動作如上述。
9、變換手勢,雙手交叉在胸前,表達自己的愛。
10、右手伸直在右側,掌心向上,左手屈手肘於胸前,表示支持;
11、腰部向前轉的同時,右腳向前一步,雙手曲屈手肘,左手在胸前掌心向自己,右手在左手下方。
下面詳細教腰部的動作,這對增強腰部血液循環以及收緊腰部和臀部十分有用!
12、ONE:移動重心在左腳上,左膝蓋微曲;
TWO:把後面的腰部緩慢向前移與膝蓋對齊;
THREE:把腰部慢慢轉動到右側;
FOUR:繼續轉動腰部,最後轉加前面與膝蓋對齊。
9步瘦臂操 輕鬆練就迷人小手臂
快速瘦手臂動作 輕鬆打造纖細玉臂
芭蕾減肥瘦身舞 瘦腰美腿又翹臀
在家也能輕鬆瘦胳膊!瘦手臂最有效的運動
7式快速瘦手臂運動 輕鬆甩掉肉臂
肚皮舞能瘦手臂嗎 肚皮舞瘦手臂動作的訣竅
5種茶專瘦肚子 輕輕鬆鬆喝出細腰
如何輕輕鬆鬆瘦腰
減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂
安以軒6月5日夏威夷辦婚禮 安以軒夏威夷大婚
瘦手臂的最快方法 輕鬆hold住夏天
珀萊雅夏威夷風情面膜怎麼樣?珀萊雅夏威夷風情眼膜好用嗎?
夏季快速瘦腰小妙招 輕鬆get小蠻腰
裙襬大衣修身顯瘦 輕鬆秀出小蠻腰
九式瑜伽瘦臂又瘦腰 擺脫臃腫身材
4個瘦手臂動作 輕鬆瘦出纖細胳膊
9式瑜伽瘦臂又瘦腰 讓你擺脫臃腫身材
手臂減肥最有效方法:飲食+簡單瘦手臂操,輕鬆瘦手臂
手臂粗別擔心 夏裝選對款式輕鬆顯瘦
女人怎麼瘦腰?手臂與背部肌肉纔是女人腰瘦關鍵
收腰連衣裙+寬鬆外套 冬季輕鬆顯瘦搭出苗條身
九式瑜伽瘦臂又瘦腰 擺脫臃腫身材
創意居家清潔減肥操 輕鬆瘦大腿瘦手臂