多吃紫菜可以減肥嗎 紫菜減肥的做法
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【導讀】:紫菜是生活中一種常見的食材,含有豐富的營養物質,經常被用於做湯,並且紫菜還具有減肥的功效,所以想要瘦身的女生可以經常食用,下面就來一起看看吧。
紫菜具有一定的減肥效果,紫菜中含有豐富的維生素以及礦物質,紫菜減肥法作爲一種食療減肥方式深受很多人的喜愛,經常吃紫菜對減肥瘦身十分有好處。該種食物也被列爲十種刮油食物越吃越瘦排行榜。
紫菜富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質。每日攝入量只需15克左右,就能補充人體所需營養物質,且脂肪含量低,是很好的減肥食物。此外紫菜的脂肪含量低,多在1%以下,另外紫菜中盈盈多達21%的食用纖維,讓你清除體內垃圾和優質的同時,幫助延緩大腦的衰老,補充大腦動力,汽化熱又極低。
紫菜中含有豐富的維生素和礦物質,這些物質的含量相較於其它食物都高多太多。其中的胡蘿蔔素膽鹼更是具有能夠幫助促進人體代謝等功效。紫菜的熱量十分低,且其功效十分之多,因此算得上是一種減肥美食。但是需要注意的,不管什麼都是過猶不及,所以儘管紫菜能夠幫助減肥,也不應該過量食用。這樣很有可能會引發其它的不良症狀。
紫菜冬瓜湯
將冬瓜洗淨切成塊,將紫菜洗淨,將鍋中放入適量的水,加入冬瓜煮五分鐘,再加入紫菜,煮兩分鐘再加入調味料,即可出鍋。
木耳紫菜減肥湯
準備100克紫菜,50克黑木耳,還有適量的蔥、鹽與胡椒。將幹紫菜泡發,然後再用清水洗淨,將鍋中放入適量的水,將木耳放進去,燒五分鐘之後,再放入紫菜燒兩分鐘,加入調味料,淋上麻油即可。
紫菜番茄蛋花湯
準備西紅柿一個,雞蛋一個,紫菜適量,將西紅柿洗淨,去皮,切成小塊,然後紫菜洗淨,撕成小片,將雞蛋去殼打散。將鍋中放入油燒熱,下蔥花與薑末,炒香之後放入西紅柿塊,翻炒之後,加入調料繼續翻炒一下,再加入適量水,大火燒開,放入紫菜,淋入蛋液,水開後即可關火,淋上麻油即可出鍋。
利尿除水腫
紫菜味甘鹹、性寒,具有清熱利水的功效。紫菜中的甘露醇是一種天然利尿劑,可以加強身體的新陳代謝速度,並有消除水腫的作用。
脂肪含量低
每100克幹紫菜裏含脂肪0.9克,其中對人體有益的不飽和脂肪酸含量較多,可以起到調節血脂、增強免疫力的作用。所以食用紫菜不僅不會發胖,還有益健康。
膳食纖維促消化
紫菜中有較高含量的膳食纖維,可以促進消化液分泌,使胃腸道蠕動增強,促進食物的消化吸收,既防治便祕,又能加快代謝物的排出。
加速能量轉化
B族維生素幫助體內糖類、脂肪、蛋白質等物質代謝以釋放能量,是代謝過程中的重要酶,所以食用紫菜能夠促進食物的消化吸收,加快能量轉化過程。
補充鉀、鈉
減肥人羣每天大量運動排汗,會導致鉀、鈉等微量元素的流失。紫菜中含有豐富的鉀、鈉等礦物質元素,可有效補充身體所需養分
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