吃空心菜可以減肥嗎 空心菜減肥做法大全
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【導讀】:我們知道多吃蔬菜對身體有很多好處,生活中也有很多人喜歡吃空心菜,今天小編就帶大家看看吃空心菜可以減肥嗎?空心菜減肥做法大全。
吃什麼菜能減肥?生活中常常會聽別人說要多吃青菜,因爲多吃青菜對身體有很多好處,那吃空心菜可以減肥嗎?答案是可以的。空心菜熱量比較低,而且含有豐富的膳食纖維、維生素C、葉綠素等,食用空心菜能很好排毒通便,對於減肥是有幫助的。
1、空心菜熱量和脂肪量都很低,而且飽腹感也是比較強,適合減肥期間食用。
2、空心菜葉綠素豐富,能夠將體內堆積的毒素排出,再加上含有纖維素,能排除腸道的毒素、刺激腸道蠕動,更好促進排便,對於減肥是有幫助的。
3、空心菜含煙酸、維生素C等,食用空心菜能降低膽固醇,降脂減肥,血脂較高的患者在食用空心菜的時候要減少肉類的攝入,避免達不到降脂的效果。
水煮空心菜
材料:空心菜、花椒、油、鹽
做法:
1、把準備好的空心菜用清水洗淨,然後瀝掉水分備用。
2、把炒鍋中放油加熱,加熱以後把備好的乾紅辣椒放在鍋中炸一下,等油溫升高以後把油直接倒入到放有花椒的碗中。
3、在湯鍋中加入清水,加熱燒開,然後放入食用鹽和雞精以及胡椒粉,再把制好的花椒辣椒油一起倒入鍋中燒開。
4、最後才能把準備好的空心菜放入到鍋中煮制,空心菜下鍋以後煮制的時間不宜過長,應該在兩分鐘以後內,看它變軟變色以後就能關火。
蒜蓉空心菜
材料:空心菜、蒜米、鹽、生抽、油
做法:
1、準備好材料,空心菜摘好洗乾淨,並進行焯水處理。蒜米切碎。
2、起鍋,倒入2勺油。
3、放入蒜米,爆香。
4、開大火,將空心菜倒入翻炒。
5、等空心菜炒軟後再加入食鹽、生抽調味,翻炒均勻即可出鍋。
吃空心菜的減肥效果是有限的。
減肥效果最好的方法是控制飲食加上適量的運動,單純吃空心菜想要取得好的減肥效果是很難的。最好是平時儘量少攝入高脂肪、高熱量的食物,不暴飲暴食,再搭配一些有氧運動,長期的堅持,纔是取得好的減肥效果的方式,而且不易反彈。
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