鹽水清腸減肥法 網友自曝減肥過程
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【導讀】:現編今天給大家,推薦一個流行減肥法——鹽水清腸減肥法。同時有網友已經親身體驗了鹽水清腸減肥法,下面和小編一起來看看,網友通過鹽水清腸減肥的真實減肥經歷吧!
話說前幾天逛論壇,發現了一個瑜伽+鹽水清腸的帖子,原理是早上起牀後空腹猛灌3L鹽水,利用水的衝力把宿便排出,達到排毒減肥的作用。姐由於前段時間暴飲暴食,過着豬一般的生活,導致體重猛增,小蠻腰沒了,長腿粗了,小臉鼓了。不行,姐要減肥!於是乎,當了一回白老鼠,嘗試了一把鹽水清腸法
鹽水清腸減肥法,具體方法如下:
瑜伽淨腸術:
清晨,空腹靜坐暝想5-10分鐘,準備一瓶淡鹽水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五個姿勢,每個姿勢作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2-3杯,共做三輪。
動作一:摩天式
直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。
動作二:風吹樹式
直立,雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。
動作三:腰部旋轉式
直立,雙腳分開,略小於肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶着上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體儘量轉向右方,呼氣時將則儘量轉向左方。
動作四:蛇扭轉式
俯臥地上,手掌着地,平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,雙手撐地擡起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看着右腳跟。身體條件較好的人,可以試着看自己的背部
動作五:腹部按摩功
蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身後。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。
完以上5個姿勢的30個動作後,迅速飲水2-3杯,重新做第二輪,再飲水,再做,共做三輪。最後再飲水2-3杯,然後排便,若無便意,再做,直到排便止。排便後,做無空的姿勢放鬆15-20分鐘,不要入睡。
此運動五法會使肌肉和內臟放鬆,伸展。便祕者每月做兩次,正常人一月或數月一次勿太勤,不然會破壞身體正常自行調整功能。注意:小便多是飲水不足、飲水過緩。
關於鹽水清腸減肥法的減肥效果:
網絡上對此法褒貶不一,有的說能一下子減5-10斤,有的還比沒清腸前重了幾斤。我個人覺得這是因人而異的。至少我是少了幾斤。本人一直排泄比較正常,在生物鐘不被打亂的情況下,每天早上起牀後就自然排b,所以宿便不算嚴重的。
在研究了網絡上各位前輩的清腸體驗後,我特意挑了這個週六的早上,理論上最佳排毒時間是早上6點,但這是週末啊,讓我6點起來,還不如滅了我。但我還是比較專業地在8點起了牀,兌好0.9%的溫鹽水3L,開始了有那麼些痛苦滴清腸。
鹽水清腸減肥法,減肥心得
再囉嗦兩句,清腸的前一天晚上一定要吃清淡點,否則就會杯具鳥。早上一定要空腹,喝鹽水一定要猛灌,纔會有效果。如果慢慢一口一口品鹽水,就不能一下衝到大腸,會全都進了膀胱,這下腎的負荷就打咯。你想想,20克鹽啊,一天正常攝入量才5克啊!
現在回到清腸現場。我很英勇地幹了3大杯鹽水(平時每天早上我會喝一杯蜂蜜水,但這鹽水實在是接受無能。我的杯子是300ml一杯的,3杯下去,我那個去啊,姐好想吐,好想吐。。。。。。)
趕緊地,捂住胃,壓抑住噁心的衝動,開始瑜伽五部。如果吐了就白受罪鳥,想要嘗試的MM們一定要忍住啊。做着做着,就像前輩們說的,胃沒那麼脹鳥,肚子開始鼓起來了,說明鹽水已經順利引導進了腸子。
五部做完,胃不撐了,很好,繼續喝鹽水,又是3大杯,這回喝得真是痛苦啊,一邊喝一邊想,以後再也不幹這種事兒鳥。但頭已經開了,不堅持前面喝的水就是白搭。我喝。。。。。。
好不容易3杯又下去鳥,馬上繼續瑜伽,每個動作6遍,五式做完,還能感覺到水流進腸子的聲音,偶爾還有咕咕聲。接下來,喝水3杯,瑜伽五式!剛做完第三遍,感覺來鳥,直奔WC......
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