告別肥胖下半身!試試瘦臀又瘦腿的珍珠操
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
【導讀】:今年的冬天露腿露定了,已經來到12月底還熱成這樣真的不合理!既然必須露,那麼就要露的好看,而總不符合身型的大比例下半身,絕對是需要最先被處理掉的。
本站原創文章 禁止轉載
今年的冬天露腿露定了,已經來到12月底還熱成這樣真的不合理~~~既然必須露,那麼就要露的好看,而總不符合身型的大比例下半身,絕對是需要最先被「處理」掉的,這一次,讓我們把自己變成蚌殼裏的珍珠!
看不懂是什麼意思嗎?我們直接看圖吧!
這個能夠瘦下半身,改善骨盆不正的問題,同時還能舒緩腰痠背痛的「珍珠操」,如上圖就是想像自己是蚌殼裏的珍珠,透過伸展與呼吸,每一天只需要花5分鐘,就可以輕鬆告別大比例下半身羅!
STEP1>>手抓腳踝、腰挺直
變成珍珠的第一步,如上圖將雙腿打開腳底碰腳底,腰挺直,手輕輕抓住腳踝,此時可以感受到大腿內側的筋有小小拉開的感覺了~
STEP2>>身體微前傾,停留15秒
將身體微微前傾(以屁股不會離地爲準),到前傾的極限後停留15秒
STEP3>>手掌向上,放到腳踝下方
延續上一個動作,將原本抓住腳踝的雙手,放到腳踝下方,並手掌朝上!
STEP4>>臉完全面地,停留15秒
這次,身體前傾的角度更大羅!必須將臉完全的面相地板(如上圖),徹底將筋拉開,一樣停留15秒喔~
以上4個動作爲一組,建議一天至少做5組,一天五分鐘就能跟肥胖下半身說掰掰!對了,以上動作記得不能在太軟的牀上以及過硬的地板,瑜珈電會是最好的選擇喔!
居家減肥操 收腹瘦腿又翹臀
通淋巴瘦下半身 30秒家務瘦腿操
睡前5分鐘減臀瘦下半身!讓內臟歸位盆骨操3式
瘦臀瘦腿最快方法 告別梨形身材
枕頭減肥操 瘦腿又瘦腹
3種坐姿讓你又醜又胖!下半身肥胖減肥方法
腿粗水腫什麼的都不是問題!三組瘦腿運動輕鬆擺脫下半身肥胖煩惱
下半身胖的人怎麼減肥?8組運動專瘦下半身
怎麼樣瘦腿快速又有效?試試一天瘦腿計劃
減肥做什麼運動最好?試試跳躍瘦身操
6個瘦身動作 快速告別上半身肥胖
風靡日本骨盆瘦身操 快速消除下半身肥胖
減重瘦身好睏難!下半身肥胖怎麼救?
下半身肥胖怎麼減肥?瘦下半身最有效的運動
七式減肥操讓你告別下身肥胖
鄭多燕減肥瘦身操 鄭多燕減肥瘦身舞蹈
瘦身運動七式 收腹提臀擺脫下半身肥胖
下半身肥胖怎麼瘦 快速美腿養成法
5組居家翹臀瘦腿運動 告別下垂擁有蜜桃臀
下半身肥胖怎麼減肥?女生一定要看的瘦下半身方法
上身胖下身瘦怎麼辦 試試這些實用的減肥小祕訣
簡單減肥操 提臀又瘦腿
怎樣快速瘦臀瘦腿:最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿